戒菸最佳的辦法
削減吸菸頻率想要一會兒就把菸癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改為每天抽5根，習氣後再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。
丟掉吸菸用具比方打火機、菸灰缸，捲菸，削減你的「條件反射」，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住菸癮。
抵抗捲菸引誘要時間提示自個，再吸一支煙足以令戒菸的方案前功盡棄，盡量防止參加平常習氣吸菸的場所或活動。
改動飲食習氣飯後多喝水、吃水果或漫步，脫節飯後一支煙的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
用口香糖替代捲菸菸癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲菸，不然會引起血糖公升高，身體過胖。
寫下戒菸理由如為了自個的安康、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
打賭一些曩昔曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經歷，其作用之一是揭露戒菸，並爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個想吸菸的時分兄弟也會提示你你在戒菸，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會礙於面子疑問不會抽菸。
多做運動如游水、跑步、垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸菸上。
多喝水當你有想吸菸的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
尼古丁替代**若獨自運用行動**難以促進戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物**常會協助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代**即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒菸者減輕戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。
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