如何讓孩子「按比例」吃飯菜

3） 水果組：

100~150克/每人每天。吃水果可從早上開始，蔬菜水果不可互相替換，要搭配吃。反季節鮮果要慎吃。臨睡前不宜吃水果，其餘時間均可食。

4） 動物性食品組：

禽畜魚肉類105~125克/每人每天。禽、畜、河海鮮要輪換吃，豬肉含脂肪較高，可適當增加水產品及禽類的攝入而減少豬肉的量。動物內臟含鐵豐富，每週都要吃1~2次。

蛋類：50克/每人每天。

5） 奶及奶製品、豆奶及大豆製品組：

鮮牛奶200~400克/每人每天，有條件可早晚各一次。不愛喝或喝了腸胃道不適的孩子可試著用酸奶或其它奶製品代替，也可以改喝豆奶。豆製品（如豆腐乾）：25~50克/每人每天。

6） 油脂和糖組：

油脂15~20克/每人每天。醣類10~15克/每人每天。食鹽2~3克/每人每天，菜餚宜淡不宜鹹。

講究搭配不僅能使營養均衡，而且更容易落實食物多樣化的原則。

如何讓孩子「按比例」吃飯菜

3 水果組 100 150克 每人每天。吃水果可從早上開始，蔬菜水果不可互相替換，要搭配吃。反季節鮮果要慎吃。臨睡前不宜吃水果，其餘時間均可食。4 動物性食品組 禽畜魚肉類105 125克 每人每天。禽 畜 河海鮮要輪換吃，豬肉含脂肪較高，可適當增加水產品及禽類的攝入而減少豬肉的量。動物內臟含鐵豐富...

如何讓孩子愛上吃飯

孩子的進餐，是家長最為關注的問題。我們班的好幾個寶寶確實不愛吃飯，吳鳴是問題最大的孩子，每天保育老師推著餐車進來，別的孩子都是露出期盼 高興的表情，可是他卻是一副要哭的表情，洗手的時候就跟在老師後面小聲地說 老師，我要少吃一點。吃飯的時候，看著好吃的飯菜，他卻毫無胃口，一粒一粒的扒著公尺，比吃藥還痛...

如何讓孩子愛上吃飯

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