吃不胖的秘密
下面的20個小秘方對於想**的你或正在**的你真的很有用，不信試試看。
1、定時定量。
2、用小的碗盤裝食物。
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外），再吃其他東西。
4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）。
5、肉和飯最後吃，而且要慢慢咀嚼後才吞下。
6、只吃瘦肉不吃皮。
7、選有骨頭或有殼的東西吃，不吃絞肉。
8、點有剌的魚吃。
9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排、或雞排。
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11、勾芡的食物用汁水把勾芡汁沖掉再吃。
12、寧可選擇水果而非果汁。
13、細嚼慢嚥。
14、只在餐桌上吃東西。
15、不邊看電視邊聊天同時吃東西。
16、不把肚子當剰菜的垃圾桶。
17、吃東西後立刻刷牙。
18、不要在家裡儲備零食。
19、將收到的餅乾、蛋糕等馬上轉贈他人。
20、肚子餓的時候，不要去買東西。
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讓我們一起正視這個問題，沒有什麼時刻會比在正式場合和不怎麼熟稔的人對話更為尷尬的了。以下這些小技巧可以讓你迅速活絡氣氛 1 談論那些你們了解並且有相同之處的東西。共同的朋友，老闆，家鄉，等等。2 聊有關生活，工作，愛好和流行文化的問題。緊跟時事將會為你提供很好的聊天素材。以 你認為 怎麼樣？你可聽說...
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4.避免半夜吃東西 吃太飽或太飢餓都會干擾睡眠品質，尤其是半夜進食，反而會因為胃部開始消化運作，使得大腦更加清醒。不過，平時即可在睡前1 2小時或晚飯後2 3小時，吃些像是牛奶 香蕉 葵花子 海帶 燕麥等等低蛋白質且富含色胺酸的食物。睡前應減少攝取易使腦部清醒的高蛋白質食物，以免睡眠品質不佳 而色胺...
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睡眠和空氣 食物 水一樣，是人類生活的基本必需品。良好的睡眠是維持生理與精神健康的重要基礎，每個人的體質和對睡眠的需求有所差異，但不管睡眠時間的長短，重要的是當睡眠受到干擾，人體無法恢復耗竭的體力與精神，將會衍生出許多健康問題。日本睡眠醫學專家梶村尚史認為，早上無法順利起床，是大腦還處於疲備狀態的證...