如何緩解高中生高考壓力

應心101班 05320寢室胡惠迪、黃春蘭、黃順、李常秀

由於我們都親身經歷了高考，所以我們都曾面對高考帶來的無論是心理還是身體上的壓力，因此我們結合自身的情況制定出了從各個方面緩解學生高考壓力的方法和措施。

首先是學校方面：

1. 學校可以組織全年級學生進行晨跑（最好有個積極的口號），不僅提高了學生的身體素質，還給了學生積極的心理暗示。

2. 學校還能組織像拔河之類的簡單比賽，讓學生從繁重的課業中緩一緩，也能讓學生發洩一下長期壓抑的心情。

3. 學校可以給高三的每乙個班級添置綠色盆栽於講桌上，給教室帶來一絲生機的同時也讓學生處的環境更輕鬆一些。

4. 學校可以組織春遊，讓學生親近自然，忘記煩惱。

5. 學校還可以開設心理諮詢室，讓心理老師來開導學生，並採用科學方法幫助學生緩解壓力。

然後是老師方面：

1. 老師可以在班級舉行傾訴大會，主要內容是說明同學們自己的高考目標以及自己對於高考的困惑和焦慮，讓老師和其他同學們一起參考自己的目標和實際情況是否一致以保證能夠確立自己的實力、擺好心態，同時也能對自己的困惑解答，緩解焦慮和壓力。

2. 老師還可以舉行班級卡拉ok，讓同學們通過歌聲把情緒發洩出來。

3. 老師最好能夠單獨找每位同學出來聊聊天，鼓勵他們，表示自己絕對不會放棄任何乙個學生，並相信他們能夠做到最好的。老師的信任和鼓勵能帶給學生動力和鬥志，所以這是非常重要的。

然後是家長方面：

我深知家長面對高考相較於孩子的壓力不會少，但是即便如此他們也應該努力做到以下幾點：

1. 家長對於孩子的期望不能盲目，讓孩子一定要考上某某名牌大學之類的，平時要多關注孩子在學校的成績，才能幫助孩子制定符合實際的目標，也不會給孩子帶來太大的壓力。

2. 家長要明白即將高考時孩子內心十分的脆弱和不安，不能時刻逼著他們做習題，要適當的帶著孩子一塊做點戶外運動放鬆放鬆，同時也要開導孩子讓孩子明白高考的戰役並不是他個人的戰場，家人和他是在一起的。要讓孩子感受到來自家人的愛與支援。

3. 家長當然還要注意孩子的飲食健康，不能一味的補身體，葷蔬搭配才最營養。

最後是學生方面：

1. 高考前乙個月應該改變學習計畫，取代題海戰術，娛學於樂，重新溫習重點而不是處處撒網。

2. 感到力不從心的時候趕緊從當前所做的事情中跳出來調適自己，可以稍稍休息一下，小寐一會、聽聽**、唱唱歌、塗塗鴉之類的。

3. 平時可以多找找好朋友聊天、散步或是運動，暫時轉移自己的注意力。

4. 最重要的是明白適當的壓力也是動力是積極的，而不是一味的想要減壓從而懈怠了自己，反倒事倍功半，不但減不了壓反而會加重在考場中的緊張。

這就是我們對於如何緩解高中生高考壓力的具體方案，我們深信只要每個角色都做好自己該做的事，就可以和壓力say goodbye了！