一、氣鬱體質
【調養方式】：
1、起居調攝:按時作息,睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
2、情志調養:要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態。多結交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。選聽一些自己喜歡的抒情**。
3、飲食調養:多吃小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。
4、形體鍛鍊: 盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊，如跑步、登山、游泳、武術等。
5、藥物調養:可用薄荷、玫瑰花、月季花等泡茶服用或用柴胡、香附、枳殼、木香等藥物調理。也可選用如逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
6、經絡保健：可選用沿著經脈走向進行自我拍打；或選用如合谷穴、三陰交、膻中穴、間使穴等進行自我按摩。
二、陽虛體質
【調養方式】：
1、起居調攝:秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部、丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。
可適當洗桑拿、溫泉浴、日光浴，除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發陽氣，利用太陽的光合成作用還可以補鈣。
2、情志調養: 要善於調節情緒，多與別人交談，逐步培養豁達、開朗、樂觀、向上的生活態度。平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的**，讓人體機能適度興奮一下。
3、飲食調養: 可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒、紅茶等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
4、形體鍛鍊:要加強體育鍛煉，可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
5、藥物調養:適當使用一些如陳皮、肉桂、大料、乾薑等作為做菜佐料，也可選用如金匱腎氣丸、附子理中丸等。
6、經絡保健：自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元、腎俞、命門等穴；或選用tdp等治法。
三、痰溼體質
【調養方式】：
1、起居調攝:衣著應透氣散溼，經常曬太陽或進行日光浴。
2、情志調養: 這類人群往往性格開朗,能夠較好化解不良情緒,應該繼續保持這種狀態,但應該適當多關注自己的健康,對於體型肥胖者要將情志調養、節食、運動、**很好地結合起來。
中醫九種體質辨識與調理
精神調適 清淨養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提公升自信心和精氣神。飲食調理 常食益氣健脾食物，如粳公尺 糯公尺 小公尺 大麥 山藥 土豆 大棗 香菇 雞肉 鵝肉 兔肉 鵪鶉 牛肉 青魚 鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿蔔 空心菜等。藥物調養 可用甘溫補氣之品，如人參 山藥 黃芪等。代表中成藥玉屏。三 陽虛...
中醫體質養生痰溼體質如何調理
現在人們對於養生比較重視了，尤其是傳統的中醫養生，中醫上把每個人的體質分為不同的型別，從而針對每個不同體質的人群來制定合適的養生方式。比如目前最為常見的痰溼體質的人群，因為人們的工作逐漸趨於辦公室化，這就是痰溼體質形成的直接因素，那麼中醫體質養生痰溼體質如何調理呢?痰溼體質者體形大多肥胖，身重容易疲...
《中醫體質分類與判定》標準出台劃分九種體質
濕熱質 特徵 面部和鼻尖總是油光發亮，臉上易生粉刺，易瘙癢。常感到口苦 口臭，脾氣較急躁。調節 飲食以清淡為主，可多食赤小豆 綠豆 芹菜 黃瓜 藕等甘寒的食物。適合中長跑 游泳 爬山 各種球類 武術等。氣鬱質 特徵 體形偏瘦，常感到悶悶不樂 情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣,易失眠。調節 多食...