作為迎接考試而進行複習，是每個學生經常的生活體驗。有的學生由於複習時安排得當，心理穩定，情緒較好，所以複習紮實周到，考試時考出水平，獲得好成績。也有的同學則相反，由於心理不穩定，情緒煩躁，影響和干擾複習，也影響了考試水平的發揮和成績的提高。
所以，調節好迎考複習時的煩躁情緒是學生搞好複習考試的重要一環，決不能等閒視之。
1、要搞清煩躁情緒產生的根源是什麼造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因為害怕考試，一碰到複習迎考就心情緊張，緊張之下就產生煩躁；有的是由於複習沒能計畫，一會兒弄弄語文，一會兒讀讀外語，一會兒做數學，混亂的複習導致心中不忠實造成煩躁；有的是由於複習疲勞過度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過分疲勞，引起煩躁情緒，也有的是由於平時不認真學習，複習時遇到的問題一大堆，學習狀況不佳與想考乙個好成績之間的矛盾致使心理煩躁不安……。只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因後，才能有的放矢地進行調節。
2、對症下藥地自我調節針對造成煩躁情緒的原因，可從下列方面進行調節。
（1）正確認識和對待考試，考試在平時是一種檢驗自己學習情況的手段。通過考試可以了解自己掌握知識的情況，以便對知識的缺陷及時補上。在公升學考試時，考試又是一種選拔人才的手段。
通過考試將優秀人才選拔到高一級學校或重點中學進一步深造。了解了考試的性質，就應該正確對待它。害怕考試只會給自己心理增加壓力，影響複習，甚至造成怯場，越怕越考不好。
與其這樣，還不如不要害怕，泰然處之。
（2）認真制訂複習計畫井井有條的複習，自然比「腳踏西瓜皮滑到**是**」式的無計畫複習來得紮實。紮實的複習就會使人胸有成竹，減少煩躁情緒。
（3）注意休息，避免疲勞過度複習過度，造成重量和心理的過度褡均會影響複習和考試的效果，不宜提倡。複習時的有張有弛，勞逸結合是避免心理煩躁、提高複習效率的良方。
（4）抓緊平時的學習平時認真複習，基礎紮實，是取得好成績的關鍵。有了平時的紮實基礎，複習時碰到的問題就會大大減少，使複習工作順利進行。那種矛盾心理就會減輕，煩躁情緒也會隨之減少。
(5)要不斷訂計畫，既有長打算，又有短安排，努力實現計畫的同時可以適當修正計畫，把整的和零碎的時間都抓住；
(6)加強營養，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生病；
(7)要隨時看到自己的成績和進步。迎考當然累，但看到自己的收穫，可得到欣慰而堅持奮戰，在原有的基礎上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些的考分。
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