黑龍江省鶴崗市第三中學
顧心芙顧心芙
高中生的學習焦慮是一種一般性的不安、擔憂和緊張感，其原因在於害怕學習失敗，擔心不能完成學習任務以致隨之而來的自尊的喪失。焦慮對學習活動會產生很多的危害，比如：造成注意力分散，影響對有關資訊的掌握；影響學習策略的有效運用；妨礙考試策略的運用，對已掌握的內容也不能回答等等。
那麼產生學習焦慮的原因是什麼呢？形成焦慮的原因主要是來自於各種壓力。首先，來自學業的壓力。
學業壓力無疑是高中學生心理壓力的主要**。進入高中以後，學習負擔加重，表現為科目增加，學習的難度加大，速度加快，上課跟不上老師的步子，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始就沒有很好地加以調整以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。
其次，來自考試的壓力。考試是評定學生成績的標準，直接關係到學生能否公升入高一級學校繼續學習，關係到終身前途。因此大大小小的考試對學生產生督促作用的同時，也造成了不小的壓力，考試前和考試中甚至在考試後每個人都感到緊張，個別人出現過度焦慮現象，記憶力下降，學習效率差。
第三，來自同學競爭壓力。「有人超過自己怎麼辦？」，有些學生總十分擔心別的同學超過他，這種心理突出表現在一些學習成績名列前茅的優秀學生身上，這是一種來自同學的競爭壓力。
壓力過大時就產生了嚴重的緊張情緒，焦慮過度，影響正常的學習。
第四，來自家長的壓力。「望子成龍，望女成鳳」，這是大多數家長的心情。家長為孩子創造優越的家庭環境，父母為孩子買來各種參考書，規定孩子的任務就是學習，家務事家長包辦，因怕影響孩子的學習，父母的行動總是小心翼翼，這反而造成了孩子更大的心理壓力。
這類學生把滿足家長的期望當作自己的奮鬥目標，唯恐辜負家長的期望，生怕自己成績不好，對不起父母，稍有不順，便憂心忡忡、焦慮不安。
第五，來自教師的壓力。教師教學中讓學生感到考試的內容不明晰不具體，教師的教學內容越含糊，學生對考試就越緊張。教師平時對學生的作業和一般測驗安排得過緊，提出的要求過高，或學生沒有達到要求時對學生有這樣或那樣的附加要求，如嚴厲批評，狀告父母等，使學生產生一種對任課教師的恐懼感。
第六，來自社會的壓力。在「應試教育」的條件下，容易產生重智輕德、分數至上的消極現象，它往往使學生產生焦慮情緒、挫折感和人格障礙，甚至於萌發「輕生」的念頭。
學業和考試等方面固然造成了很大的壓力，但是同樣的壓力，個人所感受到的壓力程度卻不同，這與個人的個性特質有關。個人因素也是產生焦慮的另乙個主要原因。
在正常情況下，成就目標是配合自己的能力和環境條件來制訂的，有達成的機會。但自我成就要求高的人，常常不切實際，而且對事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很大。另外自我概念差的人，自我肯定不足，因為他的自我全靠別人來肯定，他的喜怒哀樂受制於別人對他的讚賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責，這樣的人生活得非常痛苦，容易產生挫折感。
高中學生存在的學習焦慮，如果得不到及時調整，學生長期處在一種過度緊張、恐懼的狀態之中，這不僅會影響個體的身心健康水平，而且對學習產生消極影響。教師應通過對學習情境的控制使學生處於一種適當的焦慮水平，避免焦慮異常情況發生。
首先，教師應幫助學生正確了解心理自我。讓學生在老師的指導下，通過科學的心理測試，為獲得心理調控和發展，提供科學的依據。教師可提供心理自測試題，讓學生了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、記憶力、觀察力和思維的敏捷性，了解自己的進取心、考試焦慮程度、意志狀況，了解自己學習的習慣和方法等等。
如我對所帶班級學生進行過以下心理測試：「你的學習動機如何？」，「你了解自己的學習方式嗎？
」，「你的學習習慣與應試技能如何？」，「你的學習技術怎樣？」，「你有考試焦慮現象嗎？
」，「你的思維敏捷嗎？」等等。通過測試，學生了解了自我，為教師的心理輔導提供了科學依據。
其次，教師、家長首先要控制自己的焦慮，用自身的最佳水平去影響感染學生，控制學生學習焦慮度。有的教師對學習焦慮的學生感到討厭，如對他們回答問題出錯時進行諷刺挖苦，對他們提出的問題認為簡單或教師已在課堂上講過時，會講出一些有傷害的話等等。因此，教師要注意對學生自尊心的保護，避免對學生施加對其自尊心有嚴重傷害的刺激。
在日常教學中應通過避免挫折和失敗來培養或恢復學生的自尊心和自信心，減少和防止神經過敏性焦慮。
第三，任課教師要經常對學生的有關情況進行分析研究，改進教學方法，做到因材施教，不要向學生施加過多的學習壓力，合理安排作業、測驗、考試的時間、內容，對不同能力的學生可應分層提出要求，不搞一刀切。教育學生形成正確的考試態度，掌握若干考試策略，如提高對考試意義的認識、考試時間的安排、檢查策略的運用等等。
第四，「心病還要心藥治」。教師應鑽研《心理學》、《教育心理學原理》、《教育學》等教育理論書刊。從中抓到治病的「心藥」。
要細心觀察學生原有焦慮水平的差異，配好開啟學生心扉的鑰匙，做到一把鑰匙開一把鎖。搭準學生的思想脈搏，具體分析某個學生學習焦慮異常的因素，就能做到對症下藥。同時還需要做到個別輔導和全體輔導相結合。
我經常利用班級黑板報的一角，介紹心理學的知識，如根據艾賓浩斯遺忘曲線規律刊出「遺忘曲線與最佳複習方法」等，學生受益不淺，類似的輔導應加強。
第五，指導學生科學用腦。學習焦慮往往與不能正確認識和科學使用自己的腦子有關。學習焦慮的學生中，較多的學生常常認為自己的腦子笨，腦子沒有別人的好使。
教師應指導學生正確認識人腦的容量和功能，指導學生科學用腦。應使學生懂得腦子越用越靈的，然而腦子也會出現疲勞，這就要看能否科學用腦。科學用腦應注意以下原則：
「加油」（指的是讓大腦得到營養物質和氧氣**）、「充電」（指的是勞逸結合）、「輪休」（指的是分層分割槽地對大腦安排使用）、「定時」（指的是按照生物節律，養成良好的用腦習慣）。
第六，注重學校、家庭、社會「三結合」教育，教師與家長取得共識。互相通氣，獲得學生情況的第一手材料，消除一些調控的干擾因素。
第七，開展心理諮詢與「**」對話，教師特別是班主任應經常找學生談心，或設立班主任信箱，經常與學生溝通心靈，診斷學生的「心病」，教育學生要有效控制自己的情緒，合理地宣洩自己的情緒，使過度焦慮的學生宣洩渠道得以暢通，以減輕「心理壓力」，達到心理平衡的目的。如我們學校通過開設心理教育課，使學生懂得有關焦慮的心理知識，而且還較早地成立了心理輔導室，讓學生自覺參與調控，使調控工作已能順利進行。
第八，開展豐富多彩的課外活動，使學生從焦慮異常的情境中解放出來，擺脫煩惱，超脫自我，正確認識自己，評價自己，調整自己。強化焦慮的正面效應，促進學業進步。
中學生的心理健康關係著家庭的幸福、國家的未來，對中學生進行心理健康教育是一項系統工程。教育實踐表明，學校教育是解決學生學習心理問題的主陣地，教師特別是班主任應應用心理學的知識來了解和分析學生的學習焦慮現象，採用多渠道的調控手段對其進行調控，從而使我們的中學生健康成長。
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