大學生體育課感想

體育課報告

一，健康的定義

身體健康，心理健康，道德健康，社會適應性良好

二，健康的內涵

1．軀體健康（生理健康）軀體健康是指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。 2．心理健康心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：

狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態；廣義的心理健康還包括心理調節能力，發展心理效能能力。 3．社會適應良好較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對於社會現狀有清晰、正確的認識。

既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，注重現實與理想的統一。對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。

4．道德健康道德健康是指能夠按照社會規範的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。

三，健康的標誌

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。

(3)善於休息，睡眠良好。

(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般**冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，**感；齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭髮有光澤，無頭屑。

(10)肌肉、**富有彈性，走路輕鬆有力。

四，科學鍛鍊身體的基本原則

一是注意身體的全面鍛鍊。二要養成經常鍛鍊身體的習慣。三要合理安排，循序漸進。

另外，要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的專案和運動量進行鍛鍊，要量力而行，不要勉強。還要注意場地是否平整、裝置是否牢固、注意安全保護五，

五，制定運動處方的基本原則和程式

基本原則：（一）因人而異的原則（二）有效的原則（三）安全的原則（四）全面的原則

制訂程式：一、一般調查。二、臨床檢查和功能檢查。三、運動試驗。四、體力測驗

六，怎樣處理鍛鍊中常見的運動損傷

**表面輕微擦傷，用醫用酒精塗抹即；肌肉拉上，應用冰塊和冷毛巾冷敷；腳扭傷，頭兩天先冷敷，後熱敷；關節脫臼，先坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，並檢查遠端脈搏，讓病患安靜，溫暖並防止休克。

七，大學生體質測試專案主要有幾項

身高標準體重,肺活量體重指數,1000公尺跑（男）、800公尺跑（女）、台階試驗，坐位體前屈、擲實心球、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、握力體重指數 ,50公尺跑、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球運球、排球墊球

八，體會和建議（500）

一周一次的體育課雖然不多,但我從中受益非淺.體育,不僅鍛鍊了我們的身體,同時也使自己毅力、頭腦等得到加強。

不似初、高中體育課，大學體育課有了更為明確的目標。

事情總是有始有終，無聲無息中本學期已悄悄到頭，但體育課將轉變得更加精彩、更加深入人心。生命是多彩的，同時體育也是很美的，同學們能在體育中感受到生命的絢麗。生活總是在運動中流過的，運動的美好增添了生活的多姿，體育課使我懂得了很多，我相信我的生命會因體育而變得更好。

總之。體育課既增強了我們的體質，又鍛鍊了我們的意志力。大學生需要堅持體育鍛煉，然後才能為國家作出持久的貢獻。

建議：多留時間讓學生自主活動。