由於武術散打運動對於運動員的身體素質特別是肌肉特性有著較高要求,因此,確定散打運動所需要的身體素質也要有專項化的依據。筆者研究發現,主要通過以下三個方面的特點確定。
2.2.1 根據散打運動專案的特點確定
散打競賽採用三局二勝制每局淨打2分鐘,局間休息1分鐘。在散打比賽中,運動員在採取行動時一般要經過判斷—反應—起動—移動等,這就要求運動員有良好的專項素質和靈敏素質。其次,隨著運動技術水平的不斷提高,比賽越來越激烈,擊打和抗擊打能力不斷增強,ko現象時有發生。
2.2.2 根據散打運動員機體能量代謝的特點來確定
武術散打運動攻防轉換極快,而在如此大強度快速的肌肉運動中,人體的攝氧量無法滿足需氧量。趙光聖等人在2023年對中國散打隊備戰第13屆亞運會的5名參賽運動員進行的血乳酸監測結果表明,糖酵解供能在散打比賽中很重要。由於比賽採用局賽制,且每局間休息1分鐘,因此部分能量還是要靠有氧供能。
2.3 散打力量訓練特徵
散打力量訓練要根據散打比賽對於力量的要求來進行。散打正式的比賽採用三局兩勝制,每局比賽淨打2分鐘,局間休息1分鐘。一般每局比賽時間通常3分鐘,每一場比賽的總時間大約為6分鐘(不包括優勢取勝)。
有研究表明,散打運動員在比賽後即刻心率高達192次/分左右,而血乳酸值達到15.75mmol/l左右,說明散打運動員比賽時無氧糖酵解供能能力更為重要。
根據運動生理學知識,以及相關試驗資料的分析推斷可知,散打力量需要的是以無氧糖酵解為主的混合代謝供能。要動作快、力量大的完成散打技術,就要有好的速度力量(爆發力)和大的絕對力量。同時,散打的各種技術都是決定散打比賽勝負的關鍵。
3 散打力量素質的訓練方法與手段
3.1 力量素質訓練的主要方法
散打訓練方法
下面訓練方案來自西安體育學院的武術系散打專業教案 下面是西體的成績 第十屆全國運動會武術比賽散打預賽於2005年5月15日已結束。我院散打隊9名參賽隊員在教練趙學軍的帶領下，發揚頑強拼搏的精神，賽出了風格，發揮了水平，共有8人打入決賽，獲得了3枚金牌 1枚銀牌 2個第五和1個第七名的優異成績。其中秦...
核心力量訓練方法
core training 核心力量存在於所有運動專案中，對運動中的身體姿勢 運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。這也是由其所處的身體位置及肌群所儲備的能量所決定的。從身體位置來看，core是最接近身體重心的中間環節 腰 骨盆 髖關節 同時也是整體發力的主要環節，對上下肢體的協同用力還起著承上...
現代武術散打運動訓練理論與方法應用
摘要 本文就武術散打運動員的相關程式訓練做了深入的研究，筆者認為在散打訓練中，由其檢測以及評定所構成的回饋道路是程式訓練中的重點，在文中列出了武術散打中特別專案力量決定要素的排列順序，並且就騰空轉身後擺腿這一專業專案力量訓練的方式方法對於其訓練的主要內容的整體系統的影響進行了分析。關鍵詞 武術散打理...