1、預備節：（4拍×4）
一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。
2、第一節：伸展運動（8拍×8）
一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
3、第二節：擴胸運動（8拍×8）
一八拍1兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈後振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至後振。手掌向上
7-8還原成直立。
三八拍1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前後開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振。
7-8還原成直立
4、第三節：踢腿運動（8拍×8）
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時兩臂下擺後振。3同14還原成直立5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。6還原成直立7同58同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。3左腿側踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。6還原成直立7同58同6
5、第四節：體側運動（8拍×8）
1-2兩腳起落鐘兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩。手要高過頭3-4兩腳起落鐘兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍12左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，3-4左臂經前成上舉，右臂收回。5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈7-8還原成直立
6、第五節：體轉運動（8拍×8）
1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，於頭上交叉兩次3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭後。上體左轉90°5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。7-8還原成直立
三八拍1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°還原成直立
7、第六節：腹背運動（8拍×8）
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。3-4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉（掌心向上），抬頭。5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正。
第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反。
第三個八拍1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
8、第七節：跳躍運動（8拍×8）
1-2並腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。3-4同12但方向相反。5-7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。8還原成立正。
第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反。
第三個八拍1跳成開立，同時兩臂前舉。2小跳一次。3跳起，同時兩臂上舉。
4小跳一次。5跳起成開立，同時兩臂側舉。6跳起成並立，同時兩臂還原於體側。
7跳起成開立，同時兩臂側舉。8跳起成並立，同時兩臂還原於體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。
9、第八節：整理運動（8拍×8）
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。2右腳並於左腳，手臂同13左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
56兩腿屈，手臂同1-278立正，手臂同3-4
第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反。
第三個八拍1左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。2右腿向左前方彈踢（45度）。3右腿還原成1。
4還原成立正。5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五、六個八拍同一二第七同三
第八個八拍，1、2、3、4：1右腳向右前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。2左腿向右前方彈踢（45度）。
3左腿還原成1。4還原成立正。5-6踏步，兩臂經側至側舉。
7-8同5-6最後還原成立正。
小學生七彩陽光廣播體操
小學生第三套廣播體操 七彩陽光 詳解 預備節 4拍 4 第一八拍 1 4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5 8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。第二八拍 1 4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5 8同上。第三八拍 1 2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3...
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預備節 2個八拍 第乙個八拍 預備姿勢 直立。1 2 右腳向後一步，前腳掌著地，一拍到位。同時，兩臂側下舉抬頭。3 4 全蹲，一拍到位，同時，手指觸地，低頭。5 6 全蹲，一拍到位，手指觸地，抬頭。7 8 低頭，一拍到位，同時，兩臂收止體側。預備節 2個八拍 第二個八拍1 起立，兩臂側下舉，同時掌心...
廣播體操七彩陽光教案
第3課反思 廣播操 七彩陽光 一課，過去教師一般採用傳授式教學法和學生反覆練習的方法來完成教學任務。目前，在教法上我改用激趣法和鼓勵法進行教學嘗試，取得了較好的效果。練習過程中，一些基礎好的學生很快就完成老師布置的任務，為了保持學生的練習興趣，一方面，引導學生分小組練習，一方面，讓學生當小老師教不會...