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如何科學選擇跑步機傳統機械跑步機，俗稱「被動式」跑步機，是我國上世紀80年代從國外引進健身觀念時、為適應當時國情而開發的具有「中國特色」的過渡產物。其動力**是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向後的推力，推動跑步機產生運動。
這種運動方式，表面上看起來似乎能消耗更多的能量，但其產生的運動傷害數倍於在大自然中跑步產生的運動傷害，運動醫學專家稱：馬路上跑步，每跑一千公尺，每只腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到**，容易導致肌肉扭傷或韌帶拉傷，而在機械跑步機上跑步，人體除自身重量產生的**外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔額外向後的扭力來確保跑帶向後運動，這種額外的扭力就是產生運動傷害的根源。
由於扭力過度集中在韌帶、關節等幾個關鍵受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產生慢性疲勞，從而打破這部分組織的區域性平衡、損傷其健康。把運動變成一種疲勞、是打擊人們產生運動興趣的克星，也是大部分運動者運動失敗的主要原因。越來越多的傳統跑步機使用者，發現自己越是認真鍛鍊，腿部越跑越粗、而關節部位越練越沒有力氣就不足為奇了。
各廠家已紛紛意識到問題的嚴重性，正加快開發適合大眾健身的電動跑步機來加速淘汰傳統跑步機。
目前市場上流行的家用電動跑步機，速度從0至18公里不等，而電動走步機最適合醫療**、兒童及中老年健身時使用，與傳統跑步機相比，該機具有以下明顯優勢。其摺疊和組裝簡單方便；摺疊該機只需要2秒鐘，而組裝該機只需要1分鐘。開啟包裝箱後，你只要用乙隻手將主立柱輕輕抬起到適當位置，用兩個旋扭將其固定就可以使用了，鬆開旋扭還原主立柱，就變成了機器的另一種臥式摺疊方式，你可以將其放在家中較為低矮的地方，少佔家庭空間。
減少運動傷害;電動走步機是一種近乎零運動傷害的健康型電動跑步機。醫學專家說，它能減輕傳統訓練方式對關節的衝擊，避免運動受傷。比自然跑步有明顯的優勢。
用電動走步機能平衡消除關節的負載，不但能**健身，還有益於受傷後身體的恢復，好處多多。 運動時，腳步加大，後腳跟先著地，順著跑帶方向以相同的速度向前運動，手腳模仿跑步的動作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前後揮動，從而達到全身肌肉都得到均衡鍛鍊的效果。
由於跑帶的運動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣**者、兒童、老年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛鍊。
如果想增加運動量，也可以加快舞動手腳的速度。 以**和健身為目的的慢跑，心跳速度不宜超過每分鐘110至130次，並以走步和慢跑交替進行為宜。在機器上慢跑，心臟和肌肉都得到鍛鍊。
通過此法有利於中老年逐漸減掉體內多餘的脂肪。所以，慢步跑步對老年肥胖者尤其適宜。
消費者在選購跑步機時，不應盲目追求跑步機的檔次，也不要因為趕時髦而選購已經淘汰的舊式機械跑步機，而要根據自身的健身目標，選擇一項適合自己健身需求的跑步機。
機械跑步機和電動跑步機的區別
除此之外，機械跑步機的跑板跑帶材質都很一般，起不到保護關節的作用，減震設計也很少，在運動者主動行走或做蹬踏動作的時候容易對運動者的膝關節和踝關節造成損傷 電動跑步機則增加了很多的科技含量的技術，使訓練效果更加科學，採用了專利避震系統，對膝關節和踝關節的衝擊力小，降低發生運動傷害的可能性。3 機械跑步...
跑步機馬達常識
馬達，也就是我們常說的電機，是跑步機最核心的部件，可以說它就是跑步機的心臟。在選購跑步機時，不一定越大的馬力就越好，建議大家先和銷售人員了解下哪種更適合自己。先用簡單的語言來描述一下直流電機和交流電機的區別 直流電機 dc 直流電機比較安全，不用經常維護，噪音比交流小，輸出穩定。一般適用於家用跑步機...
跑步機健身計畫
諾瑪設計的12周的行走鍛鍊計畫，裡面包含了不同的有氧運動，坡度走 變速走等，運動量 時間都有明確的指引，希望能對你有所幫助。基本運動 1英里 1609公尺 以下三項每次健身都要進行 1 熱身 5分鐘 慢走1分鐘 1.5 2英里 時 速度不超過1.8英里 時的狀態下，踮起腳尖走30秒，然後用腳後跟走3...