三、活動日期：
四、主持人講稿
今天我們的朋輩聊天室真是蓬篳生輝啊，因為來了眾多的帥哥美女。首先我想請所有的男士把頭轉向左邊，所有的女士轉向右邊，互相給對方乙個點頭微笑，好，再請大家把頭轉向另一邊，給你另外一邊的搭檔乙個微笑哈。最後，請大家集體轉向漂亮的主持人我，給我乙個你們最燦爛的微笑，哈哈，我有點自戀啊。
還要為大家介紹在門口為我們默默奉獻著的石文山老師，以及同樣默默耕耘，甘做小蜜蜂的我們可愛的阿子同學，大家鼓掌歡迎。
今天的團體心理輔導名稱叫做「尋找發光的自己」，顧名思義，我們希望通過這次活動，通過彼此真心的交流，幫助在座的所有成員了解自己身上的特質，發現自己的長處，建立自信心。在活動開始之前，我想跟大家來乙個口頭的約定，團體心理輔導的意義在於，真誠的溝通和無私的幫助，我們需要所有成員熱情的參與，但是，如果交流的內容涉及到個人隱私，我們不會勉強大家說出來，大家可以自我衡量，如果願意與大家做乙個分享，我們保證不會將同學的隱私傳播開來，大家同意嗎？
好，請大家跟我做，把你的手放在額頭一角，捏一捏，捏住你進門時帶進來的那張面具，然後慢慢慢慢的撕下來，疊放整齊，放進你的口袋裡。好了，在我們朋輩聊天室的大門裡，沒有面具沒有虛偽，我們可以暢所欲言，可以盡情傾吐，我建議，大家鼓掌為彼此加油好嗎？
相信在座大家都是陌生的，可能在同乙個校園裡也不曾相見，下面，請大家輪流做乙個自我介紹，只說自己的姓名就可以了，在別人介紹自己姓名的時候，大家可要注意聽哦，從我開始順時針轉好了。我是李嬌嬌。
～～～～～
大家剛才都聽到了其他成員的名字，下面我們來做乙個小小的遊戲「棒打薄情郎」，從現在起，請大家保持安靜哦，不准交頭接耳。我們的規則是，每人手裡拿一根紙棒，我會隨機叫出乙個人的名字，同時，坐在他旁邊的兩位同學要迅速起身，速度慢的那個就要接受懲罰，由叫到名字的同學給他當頭一棒，說「你這個薄情郎，我的名字你都不記得啦」哈。大家明白規則了嗎？
好，現在遊戲開始！
經過剛剛這個遊戲，相信大家互相都已經有了一定的認識，至少名字是記住了，誰也不要當薄情郎是不是？有男生可能還會想，就算我是薄情郎我也不想承認是不是？
接下來這個遊戲，除了讓大家彼此有乙個更深刻的認識外，也要考考大家的觀察能力哦。請大家起立，手拉手連成乙個大圈，請我們美麗的小蜜蜂阿子姑娘拿上道具，現在我說下遊戲規則哦，在手不能斷開的情況下，大家依次鑽過呼啦圈，可以用你想的到的任何方式，並且需要相鄰同學的配合哦，在你鑽過呼啦圈之後，對大家簡要的介紹一下自己，幾句話就可以了。好，現在開始！
剛剛的遊戲大家玩的盡興嗎？現在要考考大家的觀察力哦！請我右手邊第一位同學坐到中間去，輕輕閉上自己的眼睛，現在其他成員可以根據自己對他的觀察說一說對他的第一印象了。
注意，這裡的第一印象必須是正面的，也就是說，我們要誇他，把你觀察到的，你想象中他有的所有優點都說給他聽，用我們的讚美淹死他。有哪位同學願意夸夸他？
大家都被誇過一圈了哈，現在我想請大家分享一下，被誇之後有什麼感覺呀？誰能告訴我們？特美是不是？
在你剛剛被大家誇的所有的優點裡面，有沒有你自己都沒有意識到的？
那麼我們可不可以說，別人的讚美給了使你產生了一種感覺，那就是你覺得對自己更有信心了，原來我有這麼多優點，原來我是這樣乙個絕世大美女，乙個霹靂大帥哥，是不是？別人的誇獎給了我們乙個重新認識自己的機會，我們看到自己更多的優點，我們的思想和態度都發生了改變，他們都朝著良好的方向發展，讓我們覺得我們可以利用自身的優點去克服困難解決問題，我們變的對自己有信心了。
以上，就是我們推薦給大家的第一種建立自信的方法：優點轟炸，正視自身優點，相信自己有解決問題面對困難的能力。
然而現實生活中，我們聽到最多的不是別人的讚美，而是詆毀、批評、謠傳、中傷，我們也一定經歷了痛苦、失敗，在得不到別人讚美的時候，我們該怎麼釋放自己呢？請大家跟隨我進入系統脫敏環節。現在，讓我們閉上眼睛，跟我一起做，首先，緊繃你的腳趾，用力扣住地面，然後慢慢地腳掌繃緊，小腿繃緊，大腿繃緊，腰腹繃緊，胸膛繃緊，握緊雙拳，用力皺起眉頭，想象一下，想象自己最失敗的一次經歷，它可能是一次考試的失敗，一次愛情的失敗，也可能是你最丟人最尷尬的那次經歷，也許是一件簡單的事情你卻做的一塌糊塗的經歷。
他們是不美好的，你每次想起，都會渾身不舒服。大家想到了嗎\？好，現在，慢慢將思維轉向你最成功的一次經歷，同時，全身放鬆，鬆開雙拳，展開眉頭，體會一下，你最得意的那件事情，可能是站在台上表演的最精彩的那次，女生可能是新買了一件漂亮衣服，吸引了眾多男生目光的那次，男生可能是解決問題解決的最漂亮的那次哦，請大家慢慢回想，回想那次經歷的每乙個細節，讓自己回到當時自信滿滿的感覺~~，大家做到了嗎？
好，我們的系統脫敏練習呢，主要的目的是為了讓大家建立乙個良好的自我感覺，體驗曾經的成功滋味，建立自信。大家回去之後可以經常自己來做這個練習，做的越投入越頻繁，你會發現自我肯定決不是白日做夢，而是一種神奇的自我激勵和精神昇華的手段。
接下來，帶著我們成功的體驗，我們將進入下乙個單元「另類伊甸園」，強化大家的自信心。首先，我想請一位男生和一位女生站到我們的中間來，誰想玩這個遊戲？假設，現在是一場相親會，一位男生即~~偷偷地默默地瞅上了我們的美女~~~，鼓起萬般勇氣向她搭訕。
美女都是很矜持的哦，顯得比較冷漠，這時這個男生就要使出渾身解數，向女生推銷自己，把所有的優點都告訴女生，顯示自己是個好男人！現在請男生開始向女生說話。
我想問剛剛那位男生啊，在你推銷自己的時候，剛開始這個女生根本就不理你，你覺得尷尬嗎？後來又是什麼感覺？女生呢？為什麼最後答應了他的追求？
好，通過他們的合作，這位男生終於建立了自己的自信，他其實是給了自己積極的自我暗示，在說話的同時，他也不停的強化自己，我是優秀的，我有這麼多的優點。因此，我們的第三個建立自信的技巧是，在優點轟炸的基礎上，給自己積極的自我暗示。同時，我們要深深地相信，心理訓練中的自我暗示、自我肯定技巧對我們是如此的有效並且有力，它一定會促進我們改善自己的身心，也一定能夠通過堅定的肯定性表達反饋到我們的頭腦中，導致我們在富有感召力的語言指示下，產生我們真正盼望的自我改進與自我完善。
接下來，請大家拿起身邊的小鏡子，看著自己的眼睛，深呼吸，再來一次，第三次，反覆的告訴自己，我能行，我會成功，任何事物都不能阻止我，然後默默地說出自己最想做到的事情或者最想得到的東西，用強烈的肯定勇氣，告訴自己，我一定可以做到什麼什麼，我一定可以得到什麼什麼，我有很多的優點，我有實現目標的能力，我甚至可以比自己期望的做的更好！
現在，有那位同學願意站起來，把心裡想的大聲說出來？我建議我們所有的成員啊，這位同學每說一句話我們都要給他最熱烈的鼓掌，好不好？請再大聲一點！
好，這就是我們推薦給大家的第四個技巧：鏡子技巧，這種方法我建議大家每天至少早晚做兩次，在你要公眾演講的時候，要去會見很重要的人的時候，在你緊張的時候，或者在你想要做到什麼事情的時候，對著鏡子，直到你能夠不慌不忙，有信心做好。
到現在為止，我已經介紹給大家四種建立自信的方法了，相信大家對自己都有了更加肯定的評價，然而在我們身上始終存在著那麼點不足，始終有那麼乙個時刻，我們對自己不是很有信心。請大家拿出身邊的卡片，在上面寫上在自信心方面，我做不到的是什麼，或者說在什麼時候我感到特別自卑。大家全寫好之後我們會把卡片放在一起，隨機抽取，請大家共同幫助寫卡片的同學。
接下來，我們來腦力激盪一下，大家來幫幫寫卡片的同學，怎麼樣能改善他的情況呢？
大家給了這麼多好主意，相信寫卡片的這位同學一定有所收穫。
現在，我們進入團體分享的環節。今天我們聚在一起組成乙個團體，互相尋找身上的發光點，共同了解了四個建立自信的技巧，大家還記得他們是什麼嗎？誰能說一說，今天的活動大家有什麼感受？
有什麼收穫？
在活動的進行過程中，我們也建立了良好的關係，也互相給了很多幫助，在活動結尾之前，我想再來乙個小遊戲，考驗一下大家在活動中建立的默契哦。請大家走到中間，手拉手圍成乙個圈。好，將雙手交叉。
從現在起，大家不許說話，運用眼神或者肢體交流把這個結開啟，回來開始時手拉手圍成乙個大圈的樣子。
經過乙個多小時的接觸，我們互相有了了解，甚至也對自己有了更深刻的了解，自信是走向成功的第一步，自信不等於自負，也不等於自大，自信是對自己客觀的肯定，是一種積極向上的心態，最終會帶領我們走向成功，讓我們一起唱響「相信自己」，結束我們今天的活動！
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