催眠不一定就只能發生在有嚴重心理疾病的臨床個案上。其實日常生活中我們也有遇過一些催眠，只是我們不知道這些就是催眠而已。學習幾招簡單的自我催眠法，提高學習效率。
其實對學習有無興趣才是最重要的前提條件，常常是外在的原因影響了很多人的學習興趣主。
要表現在幾個方面：
1.學習上碰到挫折。
很多人在剛開始時學習興趣很濃，當他碰到問題時，由於沒有得到及時的解決，使他產生焦慮的心情以及逃避的思想並怕學習。
2.碰到外在的壓力。
由於家長和老師的過分嚴厲，形成一種讓人難受的壓力，會促使學習者產生逃避的思想並不想學習。
3.有其他事情吸引了學習者的注意力。
由於家庭或生活上和感情的事件對學習者產生影響，分散了學習者的注意力，無法專心學習。
4.壞習慣的影響
由於長久以來形成的壞習慣影響了學習者不能正常的以正確的方式去學習，不能完成學習的過程
那麼我們利用催眠可以提高學習的興趣，注意力，解決壓力問題，改善不好的學習習慣。
解決方案
1.學習上碰到挫折的催眠解決方法
進入催眠狀態後，我們可以暗示個案(以學外語為例)「從現在起，你能很輕鬆的學習外語，英語單詞和句子你能背得又快又熟，並且你會很流利的說出，當你碰到困難時，你相信自己一定能戰勝困難，並且你相信自己會越學越好。
2.碰到外在的壓力的催眠解決方法。
進入催眠狀態後，我們幫助個案找出壓力的**並讓他產生新的認知，例如學習者的父母鬧離婚。1.首先我們要個案想象父母正在他的面前，並讓個案講出他心中想對父母說的話。
2.告訴個案大人的事情應該由大人自己解決，你應該尊重父母的選擇，不管他們怎樣你都是愛著他們的。3.
你現在的主要事情是學習，你只有做好了自己的事情才能讓父母放心。
3.有其他事情吸引了學習者的注意力的催眠解決方法。
進入催眠狀態後，引導個案1.保持有好奇心有助於提高學習的興趣，你可以讓自己學習好的同時去做你喜歡的事情。2.
你從你現在的這個事情裡有沒有讓你學到什麼，這個事情有助於你怎樣更好的學習3.學習是你成長所必需的，你以後的工作所需要的技能都是通過學習而來的，要想成為乙個成功者你必須要學習。
4.壞習慣的影響的催眠解決方法
進入催眠狀態後，1.暗示個案壞習慣的對他的影響，使個案產生一種新的認知。2.
暗示個案當你因為自己的壞習慣影響你不想學習時，你會告訴自己，我是最棒的，我一定能戰勝自己3.找出形成壞習慣的原因。
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