耳鳴怎麼辦保健方法大全

耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。耳鳴是發生於聽覺系統的一種錯覺，是一種症狀而不是疾病。現在很多人都飽受耳鳴的困擾，那麼耳鳴究竟有沒有辦法呢?

耳鳴怎麼辦?

耳鳴的食補1一、補充含鐵量豐富的食物：動物肝臟。如：

豬肝、羊肝;動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。2二、補充含鋅量豐富的食物：黑公尺、魚類、牡蠣、瘦肉、粗製麵粉、洋蔥等。

3三、補充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。4四、補充含鈣豐富的食物：

鮮奶、乳製品、豆製品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內臟和粗糧等。補充維生素5五、補充含b胡蘿蔔素和維生素a的食物：胡蘿蔔、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

6六、補益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內臟、腎臟等。

以上各類食品在應用時，可以隨機組方，代餐或佐餐。如黑公尺50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿蔔50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿蔔50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。

耳鳴的按摩保健法1搓擦耳朵法

用雙手掌前後搓耳朵各10次。注意向後順搓耳朵時，用力稍重些，往前反搓耳朵時，用力可稍輕些。2彈擊耳朵法

用雙手中指將左右耳廓向前按住，將食指搭放在中指上，再向下滑彈擊耳後枕骨部位，反覆做10次，此法稱之為擊天鼓。3提拉耳梢法

用左手拇指和食指捏住左耳梢向上提拉10次，而後捏住左耳垂向下抻拉10次;同時用右手拇指和食指向上提拉右耳梢10次，而後捏住右耳垂向下抻拉10次。4捏動耳廓法

用左手捏住左耳廓，從耳尖順耳廓到耳垂向下捏10遍;同時用右手捏右耳廓，從耳梢順耳廓到耳垂向下捏10遍。5按揉耳廓法

用左右手食指指紋面，同時分別按揉左右耳廓內側，從上向下各按揉10遍。6堵放耳孔法

用左右手的手掌，分別堵住左右耳孔，同時閉嘴鼓起，停2-3秒，而後猛張嘴吐氣，在吐氣的同時，兩手掌突然離開雙耳，這樣反覆做10次。

一定要堅持才會有好的效果哦!

注意事項1、科學使用空調。不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應該加強耐熱鍛鍊，減少在空調房間裡的時間，經常在空調環境下上班的市民，回到家後盡量不要使用空調。

2、講究「吃」的學問。合理搭配飲食，少吃油炸、鹽製食品、戒菸限酒，特別是在炎熱的夏季，可以預防感冒。

3、搞好勞逸結合。預防感冒的最好方法是工作和休息相結合，通過經常的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。

4、養成衛生習慣。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。

5、保持良好心態。心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效的方法。

6、嚴禁濫用藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調，掩蓋症狀，耽誤病情，導致病情加重。

按摩耳垂前後的處風穴和聽會穴，可以增加內耳的血液迴圈，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長期啊、堅持下去即可見效。平時生活注意調理，可以用清耳茶啦，茶療的效果還是很不錯的，長期調理應該能夠幫助你的聽力恢復的。

讓耳鳴享受輕鬆一刻!