結束斷食
正確的結束斷食和進行斷食同樣重要，對只喝液體的斷食者來說尤為如此。而且斷食的時間越長，選擇正確的方式結束斷食就越重要。以下是正確結束斷食的一些竅門：
結束斷食的最佳時間是清晨。我們建議在結束斷食之前先刷牙，再用湯匙刮掉舌苔，以助於恢復味覺和促進消化。
在結束斷食之前半個小時左右，喝1-2杯溫水或果汁促進腸胃蠕動。
結束斷食之後最好先吃少量清淡、容易消化的素食，並且充分咀嚼以幫助消化。飲食可以先選擇新鮮的水果，慢慢過度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜湯，再過度到食用煮透的穀物或含蛋白質的食品。
剛結束斷食時，避免吃白公尺飯和土豆等阻礙消化的食物，而且切記不要吃任何肉類、魚類或蛋類，而要多吃高纖維的食物以保持腸胃的蠕動。
斷食的注意事項
瑜伽並不提倡為了**而進行斷食。因為這樣做不僅會危害身體，而且很少能**成功。
通常來說，除非在孩子患有感冒等疾病的情況下，我們並不鼓勵孩子斷食。如果孩子感冒了，可以給他喝些果汁、蔬菜湯、稀公尺粥或燕麥粥湯等液體或半液體的粥湯。12歲以上的孩子如果有正當的理由（**等想法屬於不正當的理由），也可以時不時地進行斷食，但是斷食時間不能超過3天。
患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心臟疾病、貧血和肺結核等疾病的人不宜斷食，另外，過於瘦弱、孕婦和正在哺乳期的女性也不適合斷食。
斷食期間身體有頭痛、肌肉痠痛等不良反應是很正常的，這些都是毒素隨血液排出體外的表現，而且反應會因人而異。此外，斷食期間你突然起身，也很可能會覺得頭暈。
斷食期間要注意保持腸胃的蠕動以便將毒素排出體外，還要攝入大量液體以幫助身體排毒。
只喝果汁的斷食方式可能會讓人產生腹痛或腹瀉的症狀，這時適當減少果汁的攝入量即可緩解此類問題。
斷食期間不要攝入過多的西紅柿或橙汁等酸性果汁。
斷食期間不能喝酒、抽菸、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在進行只喝果汁或只吃水果蔬菜的斷食時，可以適量飲用人參茶和薄荷茶等草藥茶。
服食抗生素等藥物期間不宜斷食。
斷食時如果覺得非常疲勞或不適，難以繼續下去，可以根據身體需要，適當調整斷食方式。
張蕙蘭老師講最古老的瑜伽養生方法5
如何進行斷食 準備斷食 在進行只喝果汁或水的斷食之前，至少一兩天內不要吃肉，多吃水果 蔬菜和粗糧等含高纖維的食物，以確保斷食期間腸胃可以繼續蠕動。最好選擇週末或假期等休息時間進行只喝果汁或清湯的斷食，因為斷食期間充足的休息是非常重要的。最好從清晨醒來空腹時開始斷食。選擇斷食的方法 斷食的方法有很多，...
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