（1）有的老年人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且，晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
（2）有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。
（3）午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。
（4）避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐後立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘後再睡。
無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。
此外，並不是每個老人都適宜睡午覺，比如有的老人醒來常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現象。
有關研究認為，年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人，血壓過低的人，血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人，睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。這些人只要白天（特別是上午）注意不要過度勞累，適量做一些體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寢即能保證睡眠質量。
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現在各種疾病的高發人群都在中老年人群中，中老年人的身體功能下降，不像年輕人的身體素質好，所以在生活中要多關心中老年人的生活飲食，飲食的健康搭配是否合理，下面就給大家介紹一下，中老年人健康飲食的注意事項有哪些？家裡有中老年人的朋友，可要注意啦，為了他們的健康，快來學習一下吧！中老年人健康飲食說複雜也複...
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