培訓主題：職場工作壓力管理自我情緒調節控制人際關係溝通技巧天數：1 天
課程大綱：
前言：識圖-情緒的解讀
一、情緒管理：找到快樂的源泉
1、解讀情緒
2、情緒的內涵
3、什麼是負面情緒（sds量表測試）
4、認識自身情緒的能力
5、情緒管理放鬆**
a、呼吸放鬆法
b、肌肉放鬆法
c、想象放鬆法
6、合理情緒**
a、尋找你的abc
b、非理性信念三特徵解析
c、人際關係**法則與反**準則
7、情緒秘密解析（**）
二、壓力緩解：找到快樂的真諦
1、測一測：你的壓力有多大
2、什麼是壓力
3、壓力事件的回顧
4、壓力產生的外部因素
5、壓力產生的內部因素
6、壓力對人體機能的危害
7、尋找壓力源清單
三、情緒管理與壓力緩解技巧：快樂其實很簡單1、均衡人生的五大管理
a、健康均衡
b、事業均衡
c、情愛均衡
d、人際均衡
e、魅力均衡
2、壓力應對策略
a、精神世界的均衡
b、身體營養的均衡
4、辦公室點穴減輕壓力
a、針對身體不適的減壓方法
b、針對情緒不適的減壓方法
4、蝴蝶的啟示
企業內訓 壓力與情緒管理
培訓主題 自我情緒調節控制工作效率提公升方法 eap員工幫助計畫天數 2 天 課程目標 1 培養情緒智慧型，提公升工作效率 2 樹立積極主動的工作與人生心態 3 培養企業人員良好的心理素質 4 學會自我調節情緒和緩解心理壓力的方法 課程大綱 第一節壓力的概念及 1 統計資料 64 的疾病是由人的壓力...
企業內訓 情緒與壓力管理
培訓主題 職場工作壓力管理自我情緒調整控制人際關係溝通技能天數 2 天 課程目標 1 明確壓力的形成及原因，處理壓力的方法 2 學會並實踐心情平復方法，改善集中力，改變從被管到樂觀3 以冷靜及平穩的心態界定問題 解決難題並建立關係4 在不受威脅的情緒下接受變革 課程大綱 課程匯入 你現在的困擾是什麼...
企業內訓 壓力與情緒管理
培訓主題 自我情緒調節控制工作效率提公升方法 eap員工幫助計畫天數 2 天 課程目標 1 培養情緒智慧型，提公升工作效率 2 樹立積極主動的工作與人生心態 3 培養企業人員良好的心理素質 4 學會自我調節情緒和緩解心理壓力的方法 課程大綱 第一節壓力的概念及 1 統計資料 64 的疾病是由人的壓力...