誰都希望自己精神愉快，身心健康，然而，實際生活中的種種因素卻常常使人陷入煩惱，以致精神抑鬱，身心健康受到極大的損害，產生自卑的心量，缺乏自信。體育鍛煉所產生的積極情緒對人體起到了良好的調節作用，以充分發揮機體的潛力，有助於人們理清思路、戰勝逆境、克服因難。可見自信對人的成功具有決定性的作用和意義，那麼如何在體育與健康課程中培養學生的自信心呢，本人在教學分腿騰躍山羊這一課時較好地運用了一系列的方法，激發學生的自信心，讓學生遠離恐懼，超越自我。
一、運用激勵機制，讓學生飛躍困難
1.疏通結合，培養自尊、自信
作為一名合格的體育教師，必須要深入學生當中，了解學生的身體和心理情況，盡可能地和學生一起參加各項體育活動，創造新型、融洽的師生關係，使學生充分信任教師，願意跟老師進行溝通、交流，這樣的師生關係有利於學生保持愉快的心境。當學生有了逆反心理的時候，教師要主動與之接近，疏通感情，了解他產生牴觸情緒的原因，然後因人施教、對症下藥。
在學習跳山羊的分腿騰越時，總有一些同學不敢跳，不是繞過去，就是趴在跳箱上，究其原因主要有以下兩種：一是膽小，二是擔心自己過不去被人取笑。針對這種情況，教師第一要落實保護措施，消除學生的膽怯心理，幫助學生樹立信心；第二是有效地把教材分層，降低學生學習的難度，設定適合這部分學生的練習場地，如雙手撐地收腿成分腿立撐、爬上山羊成分腿立撐、跳上山羊成分腿立撐等；第三是進行思想品德教育，如你連這點困難都克服不了將來怎麼面對生活中的各種挑戰，讓學生樹立超越自我的信心，這樣才能引導學生逐步進行練習，完成教學任務，達成教學目標。
2.冷熱有加，提高自尊、自信
中學生的情感、情緒、品格正處於形成期，多數孩子的表情就是他們自己內心情感變化的晴雨表，當學生產生了逆反心理，情緒強烈動盪時，教師首先必須制怒，保持常態心理，對事情做出清醒的分析和理智的判斷，找出正確解決矛盾的途徑。由於學生的個體差異及心理狀態不同，引起的反應也不同，如不認真對待，勢必影響學生心理的健康發展及學習成績的提高。因此，體育教師要採取有效措施，在教學中通過各種體育活動，自覺地、有目的地加強對學生的心理指導，全面培養學生的心理素質，促進學生的心理健康。
學生出現逆反心理，應該說是他們成長過程中一種非常正常的現象，教師應採取尊重、理解、關懷、鼓勵和信任的態度，幫助其明辨是非，正確地控制和調節自己的行為是解決問題的關鍵。
在學習分腿越山羊時，不少同學有膽怯心理，特別是女生對自己缺乏自信，擔心受傷，此時，教師不要過分地要求學生重新跳，或是譏笑學生，越是這樣，學生越不願意再去跳了。在學習時我採用分層次的方法以有效地培養學生的自信心，首先通過準備活動激發學生的興趣，採用動感較強的健身操引導學生參與學習，把分腿越山羊的單腿起跳、雙腳步踏跳、雙手推撐成分腿立撐、挺身跳等動作滲透到健身操中，讓學生掌握了單個動作後去組合、去創新，從而減小了學習的難度，學生在練習的過程中自然就通，體會到基本動作在準備活動中已經練習過了，從而樹立了學習的信心。另外在場地設定了不同高度的跳箱，加強保護和幫助措施。
分腿騰躍山羊的動作也分成五步：一是助跑向上踏跳；二是助跑踏跳結合推山羊；三是跳上成分腿立撐；四是跳下，五是挺身跳下。還讓完不成動作的同學結合地上的雙手撐地成分腿立撐接挺身跳練習等。
3.互幫互助，形成自尊、自信品格
體育教師在教學中應有意識地多讓學生相互交流、互幫互學，以營造乙個融洽的人際關係和良好的教學氛圍。教師教學時要正確對待體育學習中的困難學生，對於這些學生的點滴進步，教師都要及時給予肯定、表揚和鼓勵。同時充分發揮體育素質好的同學的作用，同學間相互幫助，增強他們克服困難的信心，正確對待自身不足，從而消除自卑心理。
體育教師對待不同的學生應該提出不同的要求，對學生提出的練習要求要適當，要充分考慮學生的個體差異選取教學內容和形式，定出不同的期望目標，使學生體驗到成功帶來的快樂。
在教學中引導學生互相幫助，如讓體育骨幹主動幫助體育後進生提高動作質量，在後進生分腿越山羊前進行試跳，給學生乙個示範，讓學生不會感到懼怕，消除恐懼的心理，在其分腿越山羊過程中積極主動擔任幫助和保護的工作，讓練習者充滿信心，同時教師的表揚、同學的鼓勵也能有效地培養學生的自信心。因此我們在教學過程中要從學生的性格特點入手，蒐集表揚和鼓勵的語言，廣泛積累、靈活運用到課堂教學中，當學生成功時：你真棒、不錯、很好；當學生失敗時：
老師相信你能行，你很勇敢、這點困難一定難不倒你；當學生學習遇到困難時：注意起跳時踏跳蹬地有力，老師相信你一定能完成分腿越山羊的，好好看看別的同學，你也一定能獨立完成動作的。學生有了一次成功或一點老師、同學認可的成績和進步時，應有效地培養和激發學生的自信心。
二、運用自我評價，讓學生超越自我
1.給自己乙個機會，展示自己的特長
體育活動多種多樣，活動中要讓學生看到自己的長處，喜歡自己，在群體活動中，要讓學生努力展現自我，有信心讓同伴接納自己。體育活動是培養自尊自信的源泉，我們應有意識地創設愉悅的體育運動場景，讓學生在體育運動中相互悅納、認同和鼓勵，充分展示自己的特長。
2.給自己乙個希望，相信「我能行」
學生遇到有困難的活動專案時，最怕的是受到挫折時別人說自己不行，因此教師在鍛鍊中一定要相信自己，可以教育學生運用這樣的話來提醒自己：「我可以」「我行」「成功一定屬於我」。自信的人活潑、坦誠、虛心、言行一致，是乙個人自己相信自己的心理，是相信自己有能力實現自己願望的心理，這就要求教師充分利用體育教學內容，給學生搭建成功的舞台，讓學生在這個舞台上獲取自尊、自信，促進學生的長足發展。
3.用行動證明自己
要讓學生明白：人最寶貴的品質是能夠持之以恆，無論遇到什麼樣的困難，我們應該對自己已經做出的決定嚴格貫徹執行。這樣的做法不但是對自己負責，更是對他人負責的一種表現，我們應該教育學生加強自我鍛鍊，使他們養成自我檢查、自我鼓勵的習慣。
同時，還要自覺地培養學生言行一致的作風。目標既定，就要落實到行動上，「言必信，行必果」這樣才能積極創造條件，磨鍊自已。
體育與健康課程是學生參與活動多，實踐性強的課程，我們應該充分挖掘教材的深層內容和情感內涵，我們要有效地利用體育教學內容和組織形式，不但要教會學生做人、求善、養德，而且還要對學生自信等多種優秀品質進行培養。
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