學習內容
地面訓練
一、上肢訓練：
1．頭部：前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動。
2．肩部：壓肩、環動、鬆肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。
二、下肢訓練：
1．腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族2．腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿
3．夠部：橫叉、豎又、壓又
三、訓練要求：
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的準備。
形體一、蹲：
1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3．小涮腰、橫擰組合
4．各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步
5．豐富節奏。加強節奏變化
二、擦地：
1．一、五位、前旁後擦地
2．帶勾、繃腳、及與半蹲組合
3．前後擺動並環動
4．與爭位、轉頭、壓腳組合
5．與五位並立轉組合
6．豐富、加強節奏變化
三、小踢腿：
l．一、五位前、旁、後、小踢25度
2．帶點地小踢腿
3．前後擺動、單腿變身
4．節奏處理、加強準度
四、單腿蹲：
1．前、旁、後、帶勾腳
2．單腿帶端掖腿
3．帶邁移、前旁後、擺動加半蹲
4．與單腿變身組合
五、腰：
1．前後胸腰、前後、大腰
2．療腰、大技步、臥點
3．雙跪後腰、單腿後腰
4．大涮腰探海輾轉
5．風火輪
六、控制
1．前、旁、後吸伸腿、半、全環動
2．立身射燕、大射燕、探海
3．搬前、旁、後腿
七、大踢腿：
1．前窮、後大踢腿
2．前腿接後腿、後腿接前腿
3．旁腿接拔腿
4．踢腿接擺腿、接探海
5．旁腿接立身射燕
6．踢紫金冠
7．片蹁、蓋腿
中間訓練
一、腰：
1．單跪下腰、單腿後腰
2．慢、快涮腰
3．臥雲
4．風火輪
二、大踢腿：
1．原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2．紫金冠
3．中速行踢前、旁腿
4．強調身法連線流暢
三、控制：
1．前旁後，吸伸抬、半環動
2．大射燕、探海
3．加強流暢感及身韻的連線
四、五跳：
1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2．小射燕跳
3．變身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1．一、二、五位跳
2．變位跳、交叉跳
六、大跳：
1．錯步級跳、錯步射燕
2．錯步級跳、錯步射燕
3．錯步撩躍、錯步凌空
4．變身跳
技術技巧：一、轉、
1．平轉2－3個
2．斜線平**8個
舞蹈反思教案
舞蹈藝術是情感的藝術，只有通過 舞蹈的情感體驗，才能達到舞蹈教育 以美感人，以美育人 的目的。舞蹈課堂教學應更多地建立在參與和感受的基礎上,讓學生 動 起來 舞 起來，真正融人了舞蹈，充分感受和體驗了舞蹈帶給他們的無窮樂趣，才會對 對舞蹈有真正的體驗和理解。舞蹈教學中我認為把握好感受和體驗這兩個關鍵...
舞蹈授課教案
一 準備運動 1 頭部運動 2 肩部運動 a由後向前 兩手交替 b由前向後 兩手交替 c雙手向前 4個8拍 d雙手向後 4個8拍 3 腰部運動側彎腰練習 左右各2個8拍 曲臂抱頭側腰練習 左右各2個8拍 反拉手練習 正前方下腰練習 左右擺臂側壓腰 壓左側腰 壓右側腰 4 腿部運動 a 站立 左腳站立...
舞蹈培訓心得
2015年10月開始，我有幸參加了綿陽卡思特舞蹈學校的教師舞蹈培訓培訓。在這裡，我由衷的感謝學校領導給了我們這樣乙個難得的培訓學習機會，也感謝趙老師和其他老師為我們不辭辛勞的付出。在大半年為期六次的舞蹈培訓學習過程中使我受益匪淺，學習到了許多在正常的工作和生活當中難以學習到的東西，同時也認識了許多的...