起動打鼓調整
加速（上扣抖）
方向轉變調整
第二周一、教師清點人數，安排生病休息的同學。
二、教師介紹空竹器材。
1、空竹
雙輪空竹（①輪式空竹：輪上有小孔通過抖動能發出聲音。②碗式空竹：適合初學者，碗是軟膠的，彈性好，不易摔壞，碰到身上也不易發生危險。）
單輪空竹：適合熟練掌握抖空竹技能者。
2、杆 材料不限。長35厘公尺----40厘公尺，直徑1厘公尺，杆的頂端有凹槽。
3、線 一般用棉線，它質地柔軟，隨意性強。
三、抖空竹的準備（線連桿）
口訣：線段打死結，然後繞一圈。
把扣留**外邊，把圈向回折。
拉出中間線，隨手收緊扣。
把套套在杆頂端，隨手拉緊線，抖線已繫完。
根據每個人的情況量線的長短；
口訣：抖空竹用棉線，平展雙臂量長短，左虎口到右虎口，兩桿懸在虎口邊。
四、學生自主玩空竹
教師展示空竹的玩法，激發學生學習空竹的興趣。
教師只告訴學生將空竹放在抖線中間通過兩隻手的上下抖動讓空竹轉起來。
學生自主玩空竹，看誰的空竹最先轉起來，而且轉的既快又穩。
五、本課小結。
第三周一、教師清點人數。
二、慢跑4圈並由體育委員領徒手操。
三、學習抖空竹的基本技法
⑴練習抖杆：雙手握桿，右手高，左手低，雙手上下移動如打鼓。兩個桿頭要對齊。（練習4---5次）
⑵空竹的起動：打鼓
動作要領： 左手握雙桿，兩個桿頭要分開
右手五指抓空竹，手心朝上套抖線
手腕用力向左擰，右手接桿抖不停。
保持空竹抖不停的要領：抖空竹，別著急，右手用力向上提，左手輔助別用力，兩個桿頭要對齊，桿頭相錯有距離，空竹容易一頭低。
⑶空竹傾斜的調整：
動作要領：空竹傾斜不用怕，調整平衡有辦法；
調整一定用右手，專向高處把線壓；
前輪高時向前推，後輪高時向後壓。
四、本課小結。
第四周一、教師清點人數
二、組織學生慢跑4圈，並由體育委員領徒手操。
三、空竹遊戲：春播秋收
方法：學生排成五路縱隊，教師發出開始的訊號後，第乙個同學跑出將空竹擺放在隊伍前的地上，從規定的標誌物出返回，第二個同學依次進行。
四、學習空竹的基本技法：起動、調整平衡。
五、分層教學：學的好的孩子進行上扣抖的學習。（學習空竹加速）
動作要領：上扣抖，沉住氣，右手用力向上提。
空竹拉起線微鬆，自然落下再拉起。
空竹上下向拍球，球一落地又彈起。
拉起、松線、再落下，周而復始多練習。
六、本課小結。
第五周一、教師清點人數。
二、慢跑4圈並由體育委員領徒手操。
三、學習抖空竹的基本技法
⑴空竹的起動：打鼓
動作要領： 左手握雙桿，兩個桿頭要分開
右手五指抓空竹，手心朝上套抖線
手腕用力向左擰，右手接桿抖不停。
保持空竹抖不停的要領：抖空竹，別著急，右手用力向上提，左手輔助別用力，兩個桿頭要對齊，桿頭相錯有距離，空竹容易一頭低。
空竹傾斜：
空竹傾斜不用怕，調整平衡有辦法。調整一定用右手，專向高處把線壓。前輪高時向前推，後輪高時向後壓。
⑵上扣抖
動作要領：上扣抖，沉住氣，右手用力向上提。
空竹拉起線微鬆，自然落下再拉起。
空竹上下向拍球，球一落地又彈起。
拉起、松線、再落下，周而復始多練習。
調整方向的方法：（注意：調整方向必須有一定的轉速。）
動作要領：雙輪空竹最關鍵，空竹方向不能變。
一旦空竹方向轉，調整全靠右手線。
欲要右轉壓前輪，若壓後輪向左轉。
四、放鬆運動，本課小結。
第六周一、教師清點人數。
二、慢跑4圈並由體育委員領徒手操。
三、學習抖空竹的基本技法
⑴空竹的起動：打鼓
動作要領： 左手握雙桿，兩個桿頭要分開
右手五指抓空竹，手心朝上套抖線
手腕用力向左擰，右手接桿抖不停。
保持空竹抖不停的要領：抖空竹，別著急，右手用力向上提，左手輔助別用力，兩個桿頭要對齊，桿頭相錯有距離，空竹容易一頭低。
⑵上扣抖
動作要領：上扣抖，沉住氣，右手用力向上提。
空竹拉起線微鬆，自然落下再拉起。
空竹上下向拍球，球一落地又彈起。
拉起、松線、再落下，周而復始多練習。
調整方向的方法：（注意：調整方向必須有一定的轉速。）
動作要領：雙輪空竹最關鍵，空竹方向不能變。
一旦空竹方向轉，調整全靠右手線。
欲要右轉壓前輪，若壓後輪向左轉。
四、放鬆運動，本課小結。
第七周一、教師清點人數。
二、慢跑4圈並由體育委員領徒手操。
三、學習抖空竹的基本技法
⑴空竹的起動：打鼓
動作要領： 左手握雙桿，兩個桿頭要分開
右手五指抓空竹，手心朝上套抖線
手腕用力向左擰，右手接桿抖不停。
保持空竹抖不停的要領：抖空竹，別著急，右手用力向上提，左手輔助別用力，兩個桿頭要對齊，桿頭相錯有距離，空竹容易一頭低。
⑵上扣抖
動作要領：上扣抖，沉住氣，右手用力向上提。
空竹拉起線微鬆，自然落下再拉起。
空竹上下向拍球，球一落地又彈起。
拉起、松線、再落下，周而復始多練習。
調整方向的方法：（注意：調整方向必須有一定的轉速。）
動作要領：雙輪空竹最關鍵，空竹方向不能變。
一旦空竹方向轉，調整全靠右手線。
欲要右轉壓前輪，若壓後輪向左轉。
四、放鬆運動，本課小結。
第八周一、教師清點人數。
二、慢跑4圈並由體育委員領徒手操
三、上扣抖
動作要領：上扣抖，沉住氣，右手用力向上提。
空竹拉起線微鬆，自然落下再拉起。
空竹上下向拍球，球一落地又彈起。
拉起、松線、再落下，周而復始多練習。
調整方向的方法：（注意：調整方向必須有一定的轉速。）
動作要領：雙輪空竹最關鍵，空竹方向不能變。
一旦空竹方向轉，調整全靠右手線。
欲要右轉壓前輪，若壓後輪向左轉。
四、技法學習
小猴上樹
五、本課小結
第九周一、教師清點人數。
二、慢跑4圈並由體育委員領徒手操
三、空竹基本技法學習（6種）
繞口訣：向左繞、向右繞，空竹中間上下跳；
跳動幅度不要大，空竹高度別過腰。
繞時桿頭要下垂，避免兩桿線纏繞；
動作要領：雙桿端平，雙手同時從空竹左方通空竹下面繞到空竹右方，在繞空竹時雙手將桿頭下垂，繞過後再端平雙桿，以避免線與杆的纏繞。
擺注意右手桿頭引動，不要摔。
口訣：要做擺，不能摔，右手拉線做引帶；
兩個桿頭要對齊，桿頭軸心一條線；
空竹左右劃弧行，執行只時線鬆開；
動作要領：當空竹擺起時，線與軸不可抱緊，否則影響空竹轉速。
旋：口訣：原名波浪又叫旋，空竹胸前畫圓圈；
下圈空竹線上走，上圈凌空畫弧線；
右手推送向左行，到左杆下猛拉線；
空竹彈起向右行，從左向右繞半圈；
動作要領：1.做旋時，左手只撐住，右手推送空竹和拉線。
2.左右桿頭與空竹軸要三點成一線，否則空竹容易傾斜。
3.若空竹傾斜說明兩桿頭沒對齊，用右手向高處壓線。
抖空竹活動教學計畫
一 指導思想 學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛鍊的前提。新課程標準 要求激發運動興趣，注重學生終身體育意識的培養。形成堅持鍛鍊的習慣和終身體育意識。因此，本課以 新課程標準 為依據，以健康第一為指導思想，開發和利用了寶貴的民族傳統體育資源，新課標在開發課程內容資...
抖空竹的方法和步驟
7朝天一柱香 使空竹轉動起來，空竹速度不必太高，身體對準空竹小頭，大頭對外，空竹大頭與身體平行，小頭與身體垂直 抖的動作，不解釦 左右兩手同時用力 把空竹甩向右邊，同時，身體由右向左轉動90度。右手竿線是抖的扣，以右手竿為圓心，把空竹和線由右向左繞竿一圈。這是，右手用力把空竹拋向空中，右腿抬高，放於...
望都縣抖空竹表演
空竹抖出精氣神，彩帶舞出快樂 繼全民健身日掀起全民健身熱潮後，廣大群眾健身的餘溫有增無減。9月23日上午，望都縣九龍空竹園地內人頭攢動，喝彩聲 鼓掌聲不斷，一場別開生面的空竹表演正在進行。此次活動由我縣文廣新局應空竹愛好者的要求特約保定市空竹協會高手來我縣傳經送寶。保定空竹協會吳秘書長一行10位高手...