一、訓練指導思想：
高考隊學生基礎不一,訓練水平參差不齊等；主題明確——直奔高考四項考試專案，以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習,提高肌間協調性。以速度發展為突破口,確立以速度發展為中心的訓練體系,一切以「快」為中心,注重速度和力量發展的均衡性。(在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練,以解決力量和速度發展的不平衡)。
二、時間安排：
高三年級從前一年的8月份至第二年四月份共有9個月的訓練時間，把這9個月自然分成三個階段，第一階段（8月—10月）主要發展學生綜合素質，主要是速度、力量、靈敏、協調等方面的能力；第二階段（11月—2月底）進入冬訓期，主要是發展學生耐力及意志品質；第三階段（3月—考試）主要加強專項訓練並適當安排模擬考試，讓學生適應比賽氣氛和環境。
第一階段周訓練計畫
周一：強度：大運動量:中
課任務：發展速度，提高快速奔跑能力
課內容：1、慢跑+柔韌性練習：25min
2、跑的專門練習:
3、原地快速高抬腿跑:10秒×3組
周二：強度：中運動量：中
課任務：發展力量練習，提高腿部力量素質
課內容：1、慢跑+柔韌性練習：25min
2、負重提踵、深蹲
3、欄間墊步走12次，雙腳跳欄10次
4、推鉛球：10—15次
週三：強度：小運動量：大
課任務：發展速度耐力，提高非乳酸系統功能
課內容：1、慢跑+柔韌性練習：25min
2、跑的專門練習：
3、50-60m加速跑（6—8）次
4、短助跑水平單足跳：20m×3組
周四：強度：大運動量：小
課任務：發展速度練習，提高快速奔跑能力
課內容：1、慢跑+柔韌性練習：25min
2、高抬腿走：60m×2
3、後蹬跑：60m×2
4、跨步跳：60m×2
5、行進間加速跑：40m×460m×3
周五：強度：中運動量：中
課任務：發展身體素質，提高專項技術素質水平
課內容：1、慢跑+柔韌性練習：25min
2、跑的專門練習：
3、仰臥起坐30次×4組
4、收腹跳30次×4組
5、兩頭起30次×3組
週六：強度：小運動量：大
課任務：發展一般耐力，提高心肺功能
課內容：1、越野跑：5000m
2、拉韌帶
週日休息
每次訓練結束都必須進行15—20分鐘的肌肉放鬆和伸展性練習
、指導思想：
為能滿足有志報考體育高等院校同學的心願，積極和學校實施的素質教育配合起來，服務於學生，確保學生能順利地接受高等教育，為社會服務，實現個人的奮鬥目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的人生觀、世界觀、價值觀，堅持業餘時間的訓練，爭取在2023年4月體育專業考試和六月全國文化統考雙達線。
二、學生名單（分屬班級）
第一組：梅珍園（三7） 張濛濛（三7） 蔣濤（三7） 孟健（三5）
朱進國（三5） 黃健（三13） 王勁（三10） 何進文（三15）
第二組：季晨晨（三2）常姍姍（三4）賁東梅（三13）陳劍鋒（三13）
徐微（三5） 陳小強（三5）楊陽（三5）
三、指導教師：
第一組：何石根
第二組：朱世達東台市第一中學
高三年級體育高考生訓練計畫
東台市第一中學
高三年級體育高考生訓練計畫
四、學生情況分析：
由於大多數學生都是在高二學年度結束後才決定自己報考體育院校，可從整個訓練的時間上統算不足八個月，時間短、訓練任務重。而大家都是來自全市各初級中學，體育基本知識和身體素質都比較差，沒有接受過系統的運動訓練。多數同學文化課成績差，個人特長又無具體專案，純屬個人慾望的動力在支配著，給訓練指導帶來極大的困難和壓力，唯有師生共同建立信心，拼博操場，盡心盡力做好一切訓練和學習工作，實現預期訓練目標。
五、預期訓練目標：
六、訓練週期劃分：
2023年7月—8月報名組隊初訓階段
2023年9月—10月冬訓前期階段
2023年11月—2023年3月冬訓期階段
2023年4月考試期階段
七、訓練要求：
①指導教師全面分析各個學生的具體情況，依據訓練計畫，備好訓練課時計畫，嚴格訓練，科學指導。
②學生堅持刻苦訓練，不斷挑戰自我，服從指導教師的指導和訓練內容的安排，實現心中理想目標。
③加強訓練安全管理，切忌盲目性訓練和死練，將運動損傷控制在最低點，確保2023年4月考試順利進行。
④積極配合班主任和年管會，做到學習、訓練兩不誤，文化成績目標擬定在450分以上。
7、籃球以助跑摸高、往返運球投籃、投籃、比賽四項為訓練內容並穿插輔助練習。
總之,做好高三體育考生的訓練工作,不是一件簡單的事,在訓練、學習、生活、心理、體育加試、填報志願等一系列過程中,還有許多任務作要做,需要我們細心去研究和**,以不斷提高工作技能水平。
第一階段:2023年9月1日-2023年9月7日(一周)組建隊伍,綜合準備階段;
四、學期訓練計畫
msn完美到!
體育考生同其他學生相比有許多突出特點,比較活潑,思想的波動性較大,再加上課餘訓練強度太大容易產生疲勞,有可能出現故意遲到和曠課(指訓練課)現象,這就要求高考訓練隊要有嚴明的紀律,決不允許無故缺席,形成乙個良好的訓練作風。教師更要以身作則,要求學生做到**基礎考級的自己首先要做到,萬萬不可隨便遲到和早退。給學生做乙個好榜樣,在學生中樹立良好師德形象。
平時訓練計畫中要求完成的量和強度一定要認真執行,切不可以因為學生的討價還價或懶惰行為而影響計畫的完成。在沒有傷病情況下絕對不能心慈手軟,否則就會前功盡棄。我校的體育考生比較多,起點差異大,這就要求樹立每項的帶頭人。
我選取語言表達能力比較強,動作比較規範,在同學中威信較好的學生作為帶頭人,協助教師訓練。特別是在體育加試過程中,在教師不能進場的情況下,骨幹學生更要帶領學生貫徹教師的比賽計畫,合理運用教師布置的技、戰術要求,使每位學生發揮出應有的水平。
2、每週周一至周五下午進行素質訓練,週日為休息調整日。
3、二級蛙跳訓練以腰、腹部及下肢力量等為主。
五、具體安排
訓練計畫是為自主招生學校報名時間了提高考生的全面身體素質和專項運動水平而設計的一種方案。訓練計畫不但要具有科學性,更重要的是要具有針對性。要和體育專業考生的實際情況緊密地結合起來。
體育專業考生的訓練,大多是利用課餘時間和假期進行訓練,因而我在訓練計畫的制定,訓練內容和任務的安排,訓練方法和手段的使用方面,都突出它的可行性和實用性。並根據考生的具體情況分別制定學期訓練計畫、各階段訓練計畫(包括假期)、周訓練計畫以及課時訓練計畫。
第四階段:2023年9月1日-2023年1月25日(18周)專項訓練階段;
5、每週根據上週訓練情況,制定下週單元訓練計畫。
4、鉛球訓練以力量訓練為主,包括上肢臥推槓鈴及腰腹部力量訓練為主。
第二階段:2023年9月8日-2023年1月25日(18周)基礎訓練階段;
1、每天早晨6:30--7:15進行專項訓練,特殊情況,具體調整。
8、田徑以爆發力、速度耐力、耐力、力量為主。
第五階段:2023年1月28日-2023年4月形成競技狀態,衝刺高考階段。
學期訓練階段的劃分:
1、身體素質100公尺跑訓練以重複跑、下肢力量訓練,上肢通過橡皮筋輔助擺臂訓練及負重訓練等方法為主。
利川五中體藝組
3、寒假假期根據情況制定階段訓練計畫。
一、現狀分析
教練:向信明
平時訓練中多與學生交流,了解他們個體感受及時調整訓練方法和手段,通過談心、問卷調查等多種手段,對學生進行心理測定。切中要害,重點培養。針對學生的不同個性,考慮各種影響因素,認真分析了學生的意志特點。
三、實施計畫
2、800公尺跑訓練以變速跑,重複訓練法及耐力訓練包括發展抬腿肌群、腿部和踝關節力量為主,軀幹和兩臂力量為輔。
二、制定計畫
5、三向折回、三角障礙訓練以靈活性、協調性,專項技術訓練為主
4、應考前7--10天做適應場地的訓練。
本屆體育特長生有152名學生,其中男生104名、女生48名,大部分學生在班裡文化成績不理想,因此班主任動員其來參加體育特長生訓練,所以部分同學的身體條件、身體素質就很差,為了能彌補這些不足,我總結了以往經驗,分析了應考時的考試環境、過程,特為他們作了特殊的訓練安排,通過一年的訓練,術科成績長幅很大,大大地增強了特長生的信心。但部分學生的文化基礎較差,並有少數同學已失去信心,所以還有大量的工作需要去做。
6、專項訓練足球以顛球、定位球傳準、20公尺運球過桿、射門、30公尺跑、比賽六項為訓練內容並穿插輔助練習。
良好的組織紀律性,是學習、訓練的有力保障,我通過對以前的體育特長生容易出現的組織紀律方面的問題的分析,決定首先加強組織紀律教育,預防問題的發生。我計畫採取的方法是從小事抓起,設立特定條件,創造教育機會;與班主任、所在年級、任課教師經常取得聯絡,了解學生的動向,全面掌握學生的基本情況。只有嚴明紀律,只有加強預防,才能保障少出問題,得以順利開展工作。
同時,針對學生的容易反覆性,採取經常的、持之以恆的教育方案,做到了小問題放大談,說服引導,嚴中有愛,讓學生真正意義上理解而主動嚴格要求自己。隨時隨處抓住時機進行教育引導、做到工作的順利展開,"全面"是有力**。
2011屆高三體育特長生訓練計畫
我校的高三體育特長生歷年來在高考中、特別在公升學率方面起著很重要的作用。因此特長生的訓練工作就顯的很重要。如何合理、有效的安排訓練是直接影響體育考生公升入上一級學校的重點因素。
高三學生的學習任務非常重,怎樣處理好學習和訓練的時間,做到兩不誤是非常關鍵的。為了搞好本屆體育特長生的訓練工作,特制定以下計畫:
主。 第五階段:2023年1月28日-2023年4月形成競技狀態,衝刺高考階段。
學期訓練階段的劃分:
1、身體素質100公尺跑訓練以重複跑、下肢力量訓練,上肢通過橡皮筋輔助擺臂訓練及負重訓練等方法為主。
利川五中體藝組
高三體育周訓練計畫原
時間 星期一 內容 速度，耐力 注 以下內容按先後順序，保質保量嚴格訓練。一跑的基本性訓練 高抬腿 跨步跳 30公尺 3組 側踢腿 分腿跳 二蹲距式起跑 30公尺 6趟 強度 90 95 加速跑 60公尺 3趟 強度 95 100 加速跑 100公尺 2趟 強度 90 95 放鬆彈腿踢 60公尺 2...
高二體育生訓練計畫
2011級高二體育特長生訓練計畫 指導老師 李軍民 周冰 一 時間 每週一到周五 不大休加週六 課外活動時間主要訓練身體素質，每週 二 三 四的早晨6 00專項訓練！根據實際情況而定 二 訓練時間安排 1 課外活動時間 下午第三節課後迅速到場地集合10分鐘換運動服裝準備訓練 上廁所提前處理好 跑完操...
試論高三體育考生訓練的方法
摘要 高三體育考生的訓練工作是直接影響體育考生公升入上一級學校的重點因素。在05年和今年08年我分別帶了兩屆高三體育考生的訓練工作，在此我 一下我總結的一點經驗與看法。關鍵詞 體育考生高三訓練體育加試 高三學生的學習任務非常重，怎樣處理好學習和訓練的時間，做到兩不誤是非常關鍵的。加試專案多，所以訓練...