合理安排考前訓練負荷，能促使考生身體機能迅速提高，精力充沛，增強鬥志，產生強烈的考試慾望，有利於發揮水平。反之難以達到理想的考試目標。因此，考前的合理安排十分重要。
經翻閱大量有關資料和實踐經驗來看，採用考前四階段作為專門的考前訓練準備，比較適合體育考生的考前訓練規律。方法如下：第一階段負荷中等，第二階段負荷較大，第三階段負荷最大，第四階段積極準備體育考試。
各階段訓練完後嚴格地按照考試規矩在考前4周進行測試，每階段一次（最後一階段不測）共兩次。準備活動由學生獨立完成，教師不指導，時間25分鐘左右。考後教師做點評，指出不足和需改進的地方。
第一階段訓練安排
第一階段共5天，恢復性中等強度訓練。
第二階段訓練內容
第二階段主要以大強度的70％--80％來提高學生的機體適應能力。為了使學生的狀態有所調整、使訓練達到一定的負荷，這一階段上午訓練時間為6：40，下午訓練時間為17：
25。共7天。
第三階段訓練內容
這一階段以最大運動強度、大運動量、大密度，三大合一。
第四階段訓練內容
這一階段考前減量訓練和一些其他的輔助手段的練習達到完全恢復。最後4天負荷最小，運動量逐漸下降，密度小，強度增大。在考前8—14天中有乙個強度緩衝期（及創傷預防期---2天）這一周時間前三天積極參加考試。
除800公尺外其他專案練習次數減少，800公尺以600公尺強度為主。15日中午出發，16**到適應場地，17日考試
15日下午休息到考點、16**道適應場地。
如有變動另行通知
訓練隊員：27班：彭祥宇
26班：周星宇
25班：王俊童、何杭、陳曉宇、謝楊、
24班：黃郎、王勤攀、榮於、倪偉傑
23班：沈查、楊德華、
22班：範永川、陳進、陳華章、戴松林、候婭、
21班：王利川、汪健、嚴松、曾令
16班：羅於逸
10班：馬廣川
2023年2月14日
教練：何桂林
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