5月份對中考生來說是繁忙而重要的乙個月，考生要將身心調適到最佳狀態，以應對6月下旬的中考。
正確看待模考成績
「一模分數低，中考前途叵測!」「模考都砸了，中考該怎麼辦?」整個五月，模考、講評接踵而至。有些考生徘徊在模考成績不理想的陰影中，情緒消沉，學習沒有動力。
「模考出問題，中考時才能搞定這些問題!」「模考中的成功使我對中考更有信心，模考中的問題使我對中考的準備更充分。」如果用這樣的積極「意義」調換前面的「叵測焦慮」，你的拓展空間是否將由此擴大呢?
模考好比f1比賽的中轉站。如果剛好「車胎磨損嚴重」——出現分析錯誤的題目，就要及時「更換」——建立錯題資訊庫，調整解題方法;如果「前半段賽程稍慢」——答題速度需要提公升，就要及時「調整下半程速度」——改善答題方式，抓大帶小。在模考中體驗中考，你的複習才會更加高效。
要知道帶著隱患上路，那後面的路程才真是「前途叵測」。
應對「舌尖效應」要開闊思路
考場答題的功夫往往不是一蹴而就的。許多考生在模考中都有過「答案就在嘴邊，卻怎麼也想不出來」的感受。這種現象在心理學中稱作「舌尖效應」。
在複習備考過程中，「舌尖效應」產生的土壤是機械記憶和機械的答題方式。如果在常規複習中注重對記憶內容的意義理解和分析聯想，把學習材料的關聯性放在重要位置上，考試時你就不會困守在「舌尖」的方寸之間舉步維艱了。「舌尖效應」最怕思路開闊的答題者，學會適當取捨、及時暫停、聯想捕捉的答題策略，5月的模考和大大小小的測試就是你的「練功房」。
規律生活調適身心
規律生活對考前的5月來說猶如夏日裡的清風。每天清晨，伸展自己的身體，把晨光和新鮮空氣當作動力源，想象將其吸入體內，然後開始快節奏地洗漱，在鏡子前做個鬼臉或為自己加油的手勢。學習中，當感覺頭腦遲鈍、肢體有痠痛感時，可暫時放下手中的複習材料，做3個清肺深呼吸。
方法是：深吸氣後停頓3秒，再試著均勻呼氣。呼氣的同時可想象著疲憊、痠痛、混亂都隨著撥出的氣體漸漸排出體外。
每天睡前冥想放鬆，可伴隨著輕**和大自然音效，把一天的勞頓和煩躁通過平穩的呼吸進行梳理和調整，同時提公升睡眠質量。此外，適量的戶外體育運動也是規律生活的一部分。所謂適量是指身體充分舒展開，但不會因為運動量過大而產生疲憊，時間以30分鐘內為宜。
心理專家教父母如何對孩子說不
核心提示 家長要學會用 可以 取代 不行 耐心向孩子解釋為什麼不喜歡他的行為，對於學齡前兒童，可以提供兩個選項讓其選擇，當然，最好的方法還是父母親的言傳身教。不 是孩子討厭聽，父母討厭說的乙個字。父母如何聰明地拒絕孩子的不合理要求，其實也是一門藝術。美國 網路醫學博士 最新載文，刊出哈佛大學教育發展...
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中考考場上的心理調節指導
中考當天，清晨起床後，一開始就要有乙個愉快 自信的態度。可以哼著歌走進洗手間，對著鏡子笑一笑，說一聲 準備好了，我能行。再檢查一下昨晚放入書包的證件 文具，從心理 行動上為一天的考試建立乙個積極迎戰的姿態。進入考場，調整一下姿勢，舒適地坐在位子上 擺好文具，眼鏡摘下擦一擦，盡快進入角色 此時心中想著...