中考當天，清晨起床後，一開始就要有乙個愉快、自信的態度。可以哼著歌走進洗手間，對著鏡子笑一笑，說一聲：「準備好了，我能行。
」再檢查一下昨晚放入書包的證件、文具，從心理、行動上為一天的考試建立乙個積極迎戰的姿態。
進入考場，調整一下姿勢，舒適地坐在位子上；擺好文具，眼鏡摘下擦一擦，盡快進入角色；此時心中想著的只是考試的注意事項，不要再多慮考試的結果，成敗、得失。
鈴聲響起，微閉雙目做幾下從容、舒緩的深呼吸。想想自己的優勢，成功的條件，對自己充滿自信地說：「盼望已久的考試終於到了，又一次顯示我能力的機會來了。
」再睜開眼睛，你會覺得頭腦清醒，增添了不少信心。
接過考卷，寫上姓名後，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地看一遍。最好先從容易的做起，因為一開始就覺順利，可使自己心情放鬆，利用有利的感覺推向「下一題」，能引起「自信」的連鎖反應，有利於情緒的穩定。
若平時背得很熟的內容突然記不起、頭腦發生「宕機」的時候，大多是你焦慮情緒又悄悄湧起。首先你要深信知識一旦進入記憶是不容易丟失的。調節的辦法有：
1.暫放此題去做別的題，2.乾脆擱筆。
定定神，伸個小懶腰，轉轉脖子。往往心理一放鬆、頭腦一清醒，說不定再回過頭看這道題時就有了「靈感」。
當遇到解不開的難題，交卷的時間又漸漸逼近，記住：你切不可盯牢不放，而要保持不急不躁的心情。自我談話是：
「我盡力了，已把損失減少到最低程度了。」「我覺得難，大家都會覺得難。」「最糟的情況會怎樣呢？
也不過如此。」這樣，你就能以平靜的心情抓緊時間去解其他的考題了。
走出考場，不要急於對答案，最好把已考過的題目暫時忘掉。不必因考得滿意或不如意產生興奮或沮喪的情緒波動，此時重要的是你要為頭腦「清清場」，讓自己的思緒趕快轉向「下一門」。
高考考場上的答題技巧
摘要 高考成功與否，一方面紮實的知識功底與靈活運用知識的能力是基礎，另一方面一定要用一顆 平常心 對待高考。很多考生平時模擬考試成績相當不錯，考前準備也十分到位，但高考成績不盡人意，原因即在於應試技巧方面的失誤。高考時如何把好考場上這最後一關？一 科學合理地運籌考試時間 二 提高審題答題的準確率 三...
2023年中考考前心理調節方法
科學作息 古人云 人之心不可一日不用，尤不可一日不養 因為心 不用則滯 而 不養則瘦 考前最後衝刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是制訂乙份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，複習期間的飲食也相當重要。此外，考前還可以通過洗溫水...
公務員面試指導 考場心理調節調什麼
2014年國家公 的戰鼓已經擂響，很多考生在公務員面試備考過程中會對考試有很多憂慮，比如緊張導致大腦空白 審題不清導致答題跑偏，聽題不熟悉導致一言不發。所有擔心都是可以理解的，但是國家公 網需要提醒考生的是，面試前最重要的是放下包袱，調整好心態，提高自己的整體實力，這才是成功的關鍵。進入到公務員面試...