2023年中考心理指導：中考生必知的3大減壓技巧
善於科學安排時間
學生在一天或一周內的不同時間段的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的
二、三節課為效率最高時期，而第四節課是較為疲勞的時期;一周中的周
二、三、四為最佳學習日，周一和周
五、週六為思想容易渙散、情緒波動的時期。
我們要注意各科學習時間的合理搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節，減輕大腦的疲勞程度。
**系****
**系****是心理**中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進健康和消除疲勞的目的。
當我們在學習間隙或學習之後，可以通過聽**來達到消除疲勞的目的。但所聽的**必須是"純**"，也就是沒有歌詞的優雅的**旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上**》等。
**中如果帶有文字的話，文字資訊將進入大腦，會導致大腦得不到充分的休息。另外，在聽**時，不要邊聽**邊思考其他問題，應該盡可能的陶醉在**之中完全的休息，只有這樣才能使學習疲勞得到徹底的消除。
把握時間，學會休息
安靜性休息是指睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧減少，有利於血液中養料、氧氣的自我補償，以積聚精力。
既保護了神經細胞，避免過度疲勞，又促進了神經細胞功能的恢復。
活動性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文、理科穿插複習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。
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由於舌尖現象是情緒緊張而導致的回憶障礙，因此可利用聯想 再認 推理這三種追憶方法，來克制它。1 利用聯想。同學們在學校裡所學的各科目知識 經驗並不是零散的 孤立的，而是彼此都有一定的聯絡，所謂聯想，就是盡可能去尋找這種在頭腦中存在的聯絡。若考生在考前將一些關鍵內容做成複習卡片，將各知識點內容串連複習...