簡單瘦小腿的方法淋巴按摩法
小腿肌肉很容易疲勞，膨脹。走路足尖不著地，拖拉著腳，會令身體重量都壓在小腿上，使小腿不得伸展。小腿位於身體最下端，這麼一來，整塊小腿肌肉就易堆積代謝廢物，膨脹，感覺疲勞了
僅僅消除膨脹出來的部分，小腿就能減瘦2～3cm
這次教你不使用橄欖油，活動小腿深層肌肉，促進淋巴流動的按摩法。按摩穿著靴子也能做，請你試一試吧
從小往上推摩小腿肚
用兩手手指按壓住小腿肚**部分，往左右兩邊掰動，分撥小腿肚肌肉
用兩手手指按壓住小腿肚上發硬的部分，以腳跟為支點，腳趾用力往上掰。 肌肉深層堆積的淋巴流動起來後，痠痛感就會悄無聲息地消失了。每個動作建議
做10～15次。篇二：如何瘦小腿肚
如何瘦小腿肚
1.勤做高抬腿運動；2.飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3.
洗澡時按摩一會，活絡經脈；4.騎腳踏車去郊遊；5.睡前壓壓腿，做腿部運動；6.
多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7.少乘電梯多走樓梯；8.均衡飲食，葷素搭配；9.
堅持就是勝利
、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美
坐著提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿
小腿變粗
坐著直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始方法1
冬季瘦小腿有妙招
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最有效的瘦小腿方法
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