冬季瘦小腿有妙招

**女王姚晨從小就學舞，擁有著纖細完美的體型，雖然她不屬於第一眼美女，但是她的那一雙修長纖細的**和窈窕的身姿，給人們留下了深刻的印象。事業發展順利的她，當然也有自己的一套獨特的**法則。

現在，很多年輕的mm，都將**作為自己的偉大事業，時刻時刻的都在為之奮鬥。但是殊不知的是，並非所有的**方式都有效果，如果方法不當，還會給自己帶來不必要的麻煩。所以，普麗=緹莎建議各位，不如和姚晨學習下**知識，聽下大明星姚晨細說**的「三要」和「四不要」。

「三要」

1、早餐飲食搭配。姚晨自爆自己由於工作繁忙，常常抽不出時間去鍛鍊，為了保持傲人的身材，她想出了乙個**的妙招。早餐吃高纖麥片，配上一杯低脂的牛奶。

早餐要營養豐富，而麥片和牛奶的搭配，不僅營養，還十分的健康。

2、吃飯之後多走走。吃飽飯之後，可以外邊閒逛一下，散下步。如果不想散步，也不要立刻的坐下，至少過半個小時，才能坐下。

3、保持良好的睡眠。**是否成功不僅在於平時的飲食習慣，還和日常的生活習慣有關。想要擁有姚晨一樣的纖細身材，首先要確保自己平時生活習慣是良好的。

「四不要」

1、不要立即的喝水。

在用完餐之後，不要立刻的去喝水，因為喝水會導致我們胃內壓力增加，這樣胃中沒有消化的食物，會直接的進入到小腸之中，導致消化不良。除此之外，飲水還會稀釋胃液，減弱胃部的消化功能，久而久之之後，誘發其他的胃部和腸道疾病，損害身體的健康。

2、不要立刻的洗澡。

我們在洗澡的時候，全身的毛細血管是出於充血的狀態的，所以相對來說，消化血管的血流量減少了很多，因而影響了食物的消化。所以一般來說，在**過程中，飯後應該多做一些簡單的運動，如果實在想要洗澡，不妨等飯後乙個小時之後再進行，這樣同樣有利於**纖體。

3、不要立刻的吸菸。

在飲食之後，胃部蠕動會加快，同時毛細血管也處於擴張的狀態，所以立刻的吸引，會讓人體吸收更多的有害物質，是平時吸引的十多倍。

4、不要立刻的喝汽水。

汽水也會影響胃部消化功能，它進入到胃部之後，會稀釋胃液，降低人的食慾，並且產生二氧化碳，導致胃部內壓增大，影響腸胃的健康。