選擇裙裝飄飄的你，小腿無一例外地傾情出鏡，它的優雅和纖瘦裹挾出你無可抗拒的窈窕氣質，而如果它胖墩墩的，或者過於粗壯，你的風姿將大打折扣，所以，請為塑造纖長小腿，加油！並且，日夜接力！
1.雙手叉腰，向前踢小腿。
細節：伸直腿並且繃緊腳部。
2.右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。
細節：腳部盡量上鉤。
3.前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓後腿。
細節：後腿盡量拉長。
4.雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。
細節：腳尖盡量指向天空。
5.雙手叉腰，踮高腳跟走路。
細節：收緊臀部直達雙腿。
6.一腿持重，另一條腿伸直並腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向開啟。
細節：腰部平直下壓。
7.瑜伽姿勢。左腿搭於右腿膝間，雙手合十向上。
細節：小腿盡量繃直。
8.雙手扶住地面，下腰，整個身體呈三角形。
細節：感覺到腿部的抻拉。
9.側壓腿，一條腿伸直，另一條腿彎曲，向伸直腿部的方向下腰。
細節：伸直的腿部和伸出的手臂同時用力。
10.坐姿，雙腿上舉，雙手抓住足裸處。
細節：堅持5秒鐘。
11.側臥，一條腿向頭部伸出，並用手環抱住。
細節：兩腿盡量分開。
12.打坐，均勻你的呼吸。
細節：放鬆腿部和全身肌肉。
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