瑜伽課的簡介
瑜伽是起源於古印度的一種健身術，是一種生活方式，一種生活理念，是一種指導生活的思想體系又是一種博大精深的哲學體系。
瑜伽在西方國家近幾十年從健身界熾熱不衰至現在已融入他們的工作、生活、像微軟、蘋果公司每週都要請專業瑜伽老師給員工們培訓以便員工能適時減壓、放鬆。保養心身更好地有效地工作。
瑜伽理論課主要內容有：瑜伽文化、瑜伽流派、瑜伽生理學、瑜伽動作的創編及練習方法。技術課主要內容有：基礎瑜伽、瑜伽體位法、呼吸、冥想、 組合瑜伽。
學生通過練習，能夠掌握一種終身受用的健身方式，克服生活中種種惡習，建立一套健康的生活方式。其次它不僅能強健肌肉骨骼而且通過神經腺體的刺激，使整個身體心靈得到完全放鬆，有乙個良好的人格氣質。
一、 課程目標
以教育育人為原則，利用古老傳統的瑜伽健身方式，增進學生的身體健康，心智和精神上的健康，賦予學生人生責任感，社會責任心，能夠使他們充分認識自我，充實自我，完善自我，發展自我，超越自我，為將來奔赴祖國各行各業打下良好的心身健康基礎。同時這種綠色生存理念及生活方式，將陪伴他們一生。
【一】 具體任務：
1、 學習瑜伽的基礎理論知識
2、 掌握瑜伽健身方法、手段
3、 根據需要、自創獨立的個人瑜伽健身動作或組合
4、 編排成套的具有實用價值、健身健美價值，有藝術觀賞價值的成套動作
5、 通過學習、考試、培養學生的獨創、想象和表現力的個體人格素質，團結協作的精神，組織及訓練的能力
【二】 基本要求
1、 教學過程，以瑜伽教學為主，介紹些和瑜伽有關的中醫基礎知識和傳統文化知識。使學生更好的了解瑜伽的意義、作用
2、 練習瑜伽要做到心身合一，呼吸冥想動作同步
3、 在學習過程中，明確每個動作的機理，並能掌握上下均衡，左右平等，內外協調平衡發展
4、 注意培養、提高個人的智慧型、智商、向團結、協作，擴充套件情商的轉化，面向未來發揮更大才幹
二、 教學內容和學時分配
第一學期教學時數分配
三、 教學內容
【一】 理論部分：
1、 瑜伽的基本理論
2、 如何安全的練習瑜伽和預防損傷
3、 瑜伽與飲食
4、 瑜伽的作用、功效
5、 瑜伽的創編原則及組織教法
6、 瑜伽特色課程簡介
【二】 技術部分：
1、 體位法
（站、坐、臥的各類伸展、扭轉、擠壓、平衡、伸展等動作）
2、呼吸法
胸式、腹式、風箱式、完全式
3、冥想法
呼吸冥想、語音冥想、燭光冥想、觀空冥想
4、動作、呼吸、冥想的結合
5、 練習中的注意事項
6、 掌握一套綜合的練習套路
7、 根據需要設計適合的動作組合
8、 自編並訓練一套15分鐘的集體瑜伽練習（要求要有實用價值、美感、藝術觀賞性，體現團隊精神）
四、 考試評分辦法
1、 理論考試成績佔10%
名詞解釋，填空，選擇簡答，論述
2、 學習態度，出勤率佔15%
3、 技術考試佔65%，成套分組表演佔10%，
4、 評分標準按評分細則，由兩名以上的老師當場給分（細則另附）
五、 瑜伽課考試評分細則
1、 一套動作總分值65分
由兩名以上的老師，按規則先給出名次再打出小分。出現小分超出10分，取平均給出成成績。一般取低不取高。
2、 完成動作分值35分
1 動作規範、準確、呼吸和動作一致
2 動作緊張、鬆弛兩方極限反差大
3 動作與動作協調一致
4 對失誤動作應變能力強
5 完成動作形神俱妙
3、 編排10分
1 動作分類的全面性
2 動作的對稱性
3 動作面的鏈結合理、協調、巧妙、自然
4 動作和呼吸的合理性
5 雙人或多人的配合
6 場地、平面、空間、造型的利用。個體的呼吸與團隊場面的呼吸節奏共振表現。觀賞性強
7 動作、**、指令、道白巧妙自然和諧
4、 總印象20分
1 精神面貌、應變能力
2 表現力，優美自然感染力強
3 服飾
六、 瑜伽考試評分規則的作用意義
評分規則打破了以往自己只考自己，成績僅限於教師傳授知識內容。而是側重知識、能力、實踐提高在內，同時也能讓教師和學生及時發現自己的不足之處和改正的方法。
1、 通過這種考試方式，可以使學生必須真正通過自身調整、自己努力、自我付出才能付諸實施完成，來不得一點虛假和僥倖心理
2、 學生能結合自己所學專業特點及特有的思維在編排訓練上充分發揮自己想象的創意，使他們能把所學到知識運用於實踐，並有一定的成就感
七、 教學進度
第一學期教學進度表
八、 使用教材參考書
（一） 教材柏忠言、張蕙蘭編著《瑜伽》人民體育出版社
（二） 參考書亞洲瑜伽研究院培訓教材（包括理論和體位篇）
（三） 瑜伽論商務印書館印度寶利阿羅頓多著
1、 佛教禪學與東方文明陳兵上海人民出版社
2、 薄伽梵歌
教學計畫選修課,flash選修課,教學計畫,教學總結
4 利用photoshop foreworks等圖形影象處理軟體修改 5 會使用流行的電子雜誌軟體製作電子圖書。如 zinemaker軟體。四 教學方式 1 通過精彩的例項分析，啟發和引導學生進行 學習。即鞏固所學知識，借助他人幫助，利用學習資料，通過自我建構重組的方式獲得新知識。2 同一任務不同要...
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