來到北航的第一學期，體育選修課我便選了人體工程。同學們都說，這門課太苦，他們無論如何都不可能選這門課。但說實話，選這門課完全是我自願的，不是因為選不上別的，而是我覺得體育課就是要鍛鍊、提高我們的身體素質，所以我就選了人體工程。
開學時，有學長就告訴過我，他說人體工程是所有體育課中最累的課，但是是最鍛鍊人的課，每次上課都是繞著操場跑，一直到下課，很累人。但他還說，如果你是想真的鍛鍊自己，提高自己的身體素質，人體工程是不錯的選擇。於是我就選了這門課，經過了這一學期的學習，我覺得真的很有收穫，不僅在身體上，而且在意識思想上都有很大提高。
我們主要就是學習長跑，雖說我們每個人都會跑，可是真正懂得長跑的人確實不多，長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初專案為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000公尺跑和10000公尺跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽是2023年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。
奧運會比賽專案男、女均為5000公尺跑和10000公尺跑。男子專案2023年列入；女子5000公尺跑2023年列入，10000公尺跑2023年列入。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。
長跑時要合理調整好跑的節奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上顎。
長跑後有的人立刻坐下來休息。老師提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡肽，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用，從而使人他們嚐到健身長跑鍛鍊的好處。經過這一學期的練習，我跑步的速度有了很大提高，身體也比出來時好了些，特別值得一提的是，我知道自己還有很大的潛力能夠被挖掘，在跑的快跑不動時還可以堅持跑完全程。
人體工程課總結
這學期我選了人體工程2的課程，以前從沒想過選擇這門課程，因為自己身體比較弱，這門課程又據說是最累最難的一門課。起初是因為新的選課系統的緣故，選課沒有成功，最後只剩人體工程2可供選擇，才選了這門課程。果然，上第一堂課時，老師就說已經有三年沒有女生選過這門課了，這門課要通過很困難，這著實把我們嚇了一跳。...
人體工程課程總結
上大學之前就抱定在大學要好好鍛鍊身體，於是便選擇了這門課程。當然，曾經因為課上內容僅僅是跑步而後悔和叫苦，但是幾節課上下來，就真正感到在人體工程課上，身體得到了鍛鍊，很是能彌補平時鍛鍊不足的缺陷。而且課上最大的收穫不僅僅是跑步，更是從老師那裡學到的鍛鍊身體的方法。老師是乙個很和藹的人，不會讓我們過多...
人體工程課程總結
本學期選人體工程課完全是出於好奇，因為從沒聽說過。但選過以後，就有很多人說人體工程是北航最苦的體育課程，起初想退的，不過又確實想鍛鍊一下自己，所以第二次選課時就沒更改。人體工程，顧名思義，就是鍛鍊人體，增強體質的，對同學們的身體素質進行全面的提高的課程，據說最開始是專門針對體質較差的同學，後來逐漸演...