全年度總結
時光飛逝，日月如梭，轉眼間我練冰壺這個專案有將近一年的時間了。回首這一段時間，心中有很多感觸，更多的是感動。一年前，從各個分隊調來參加面試，我們經過選拔和淘汰，最終是命運使我們選擇了冰壺這一專案，是緣分是我們聚在了一起。
在這一年的時間裡，我們「陳隊」相親相愛，努力奮鬥，從互不相識走到了一起，在這期間有過衝突，有過計較，有酸甜苦辣，有歡笑淚水，有成功和挫折。這一年，我們由幼稚走向了成熟，由軟弱走向了堅強。在教練的精心培養和隊員的互相幫助下，我們將會朝著勝利邁出我們堅實的步伐。
從開訓到現在已經快一年了，一年的時間轉瞬即逝，從剛開始的不了解到懂得會運用的冰壺戰術。讓我變得成熟。今年去新疆比賽，雖然我們沒有取得好的成績，但我們深刻的認識到團隊集體的重要性。
在我們開最後一次會議時，總結出我們組都是以不敢說害怕說和缺少不容自己犯錯。 這也是我這個四壘沒認真和他們溝通和交流，也是我這個四壘做得不到位。雖然我們都想去贏得比賽，但在比賽中，不僅考驗我們的技術水平，更考驗我們的心態，只有兩者兼備，及過人的技術水平和良好的心態，才能贏得比賽的勝利，可是我們哪一樣都沒做到。
由於方法不對，導致我們在比賽場地上碌次出錯，也讓老師和領導費了不少心。在新疆比賽的時候犯了一些錯誤。是因為我們出去吃飯沒有跟領導請假就擅自出去讓老師和領導擔心。
出門時也沒有管好自己的東西，該換車票的時候也沒有去換，自己的丟三落四給隊友和老師增添了很多麻煩，自己也很內疚。以後在外出訓練的時候，一定要保管好自己的東西，該做什麼的時候，用心記，改掉自己丟三落四的毛病，讓老師放心。通過這次的比賽我認識到我自己所犯的錯誤，心態不好，對自己的水平沒有明確的認識，隊友之間缺乏配合和合作，自我為中心、說話語氣和自私的心理、還有自己擅自改基本技術。
在比賽場地上我的戰術簡單明瞭。可是由於自己沒有精確戰術再加上看見對手膽怯的心理和急躁的情緒帶給我的隊友。在比賽過程中我們一直再以急躁繁忙的情緒在打比賽，就連自己想要怎麼打的戰術自己都弄亂了。
比完賽下來， 自己也有在反省，想一想剛分組時知道自己在這個組我自己心裡明鏡知道自己為什麼會在這個組。在別人訓練的時候自己也在練自己也用過功也偷偷訓練過可是自己為什麼就沒有和他們一樣的水平。在訓練時明明知道動作感覺不對可是又不敢去問，怕老師說自己笨。
有時候再老師教完後自己也在認真的學可是總是有問題出現。自己又不知道哪有問題，也不知道怎麼改。也不敢說話。
在老師不在身邊時隊友給看動作時，自己做得都挺好，可是老師一來就不敢相信自己的對不對。在想一想陸地訓練時，每一次都有自己的小主意。前幾組自己都很拼命，可是到後來重要的幾組後幾秒都在偷懶。
就這一天天的日子過去了。回到寢室自己買的新電腦也在播著比賽**，可是自己的心不在焉的。所以提高自己身體素質、心理素質和技術水平才是重中之重。
增加肌肉力量和耐力訓練。在日常的訓練當中，要加大力量型訓練，因為在投壺時，尤其是擦冰的時候，最需要力量的支撐，所以，力量的訓練對我來說非常重要。在平時力量訓練時，要認真、努力的進行鍛鍊，掌握科學的訓練方法，有規律的進行鍛鍊，增強自己膝蓋、手臂和手腕的力量，讓我在比賽中有更好的發揮。
提公升自己的基本動作水平和準確性及掌握動作要領。因為身體姿勢的穩定性和持續性是影響投球準確性的決定性因素，因為技術是任何一項體育運動的基礎。在我們做準備姿勢，需要我們伸直胳膊、膝蓋靠攏，身體放鬆並保持端正，臀部坐在小腿肚子之上，在這前提之下，還要保持身體的平衡，在投壺的時候，身體重心由後腳移到前腳，這時，因為前腳是彎曲的，所以要保持平衡，然後軀幹抬起，胳膊伸直與肩膀垂直，投出的瞬間，前胸落到膝蓋的內側，此時，要讓身體充分伸展，堅持到最後乙個動作為止，直到投壺結束。
在這一過程中，疲勞不僅會導致力量、平衡的不足，還會使動作技能表現下降，在投壺動作中各關節的不和諧，控制能力下降，動作幅度偏小，這些都會影響運動員透視動作和準確度的控制，一場比賽投2次，10局要投20次，除此之外，還要進行高強度的擦冰動作，這些都會導致肌肉疲勞，體力下降，影響投壺的準確性。所以，增大力量型訓練會有助於比賽的成功，而投壺的身體姿勢需要穩定性和抗疲勞性，所以應加強平衡能力、力量、耐力。所以以後，我應該加強身體素質上得訓練，多練一下四肢力量和腰腹肌力量，多跑跑步，增強一下耐力，讓身體在比賽時有更好的發揮。
調整好自己在比賽場地上的心理素質，平時進行一些心理素質的訓練。對於冰壺這樣的團隊競技專案而言，個人技術水平固然重要，而團隊配合水平才是取得勝利的關鍵。在比賽的過程中，如果自己的心理素質崩潰，會導致我們間的互相埋怨，使得我們精神上全線崩盤，最後輸掉比賽。
所以平時要進行一些有針對性的訓練，比如模擬一些比賽場景，我們比分大幅度落後，然後讓我們嘗試盡可能多的扳回比分，還有平時多跟強隊打一打友誼賽，提高我們在賽場上的競技水平。
戰術的培養對我們來說非常關鍵，冰壺比賽，不是乙個人的比賽，而是乙個團隊的比賽，在比賽中，不僅考驗我們的技術水平，更考驗我們的心態，只有兩者兼備，及過人的技術水平和良好的心態，才能贏得比賽的勝利。在比賽中，我們應該通過多觀察、勤思考、積極交流溝通，來採取恰當的行動。所以我們隊友之間應該加強溝通，不能因為比賽失利而沉默不語，而且正是因為比賽失利才更應該多交流多溝通，戰術不是自己產生的，更不是臨時決定的的，戰術是靈活多變的，可以根據場上比賽情況的變化而變化，做出及時的調整。
賽後多進行總結，戰術不是憑空想出來的，應該通過不斷地比賽實踐中進行積累來的。
在下一年裡我有很多要努力的東西，我的力量感覺很差希望老師多給我一些建議。還有我自己的腰腹不好也希望老師多多在訓練陸地時多多注意我。我也在我的業餘時間多看看有用的書比賽**充實一下我自己，這也讓我重新認識到冰壺，他沒有想的那麼簡單，他是由團結、信任、和真心待人組成的集體。
經歷了去年的大大小小的比賽，我感覺收穫頗豐。雖然失敗多於勝利，乙個好的球隊要想進步，就應該積極迎接挑戰，敢於面對自己的不足和缺點。一場比賽取得勝利的關鍵，首先就是心態，經歷了全國青少年錦標賽及去全國各地進行培訓和各種大大小小的比賽，我們要學會總結比賽經驗，調整自己的心態。
還有要在各方面提公升自己的技術,擦冰的技術、投壺的技術以及找點的技術等，要提公升各方面水平的同時，還要注重細節，即使你擦冰的技術再好、投壺的出手動作再標準，如果你沒有把握時機和力度的話，也很難取得比賽的勝利。俗話說得好：「細節決定成敗。
」「千里之堤，潰於蟻穴。」所以說，失敗的原因就是細節，這些細節包括擦冰的及時性和出手力量太大太小等錯誤。但只要我們在一些細節上再多下一些功夫，就一定能把細節做好。
今年的目標就是要把以上這些毛病認真的改過來，讓自己進步。也讓自己努力成為練得好的那乙個。
過去的一年已經結束，新的一年即將開始。我也會奔著自己的目標去努力去奮鬥充實我自己。也會收斂我自己的性格改掉自己的毛病，虛心竹有低頭葉，傲骨梅無仰面花。
虛心使人進步，在這一年裡我要虛心學習，擺正自己的位置，讓自己一點點的進步，也希望老師多多教導我幫助我讓我更快的進步。
于佳新2023年5月1日
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