一、開展花樣跳繩的目的
跳繩是師生十分喜歡的一種體育活動，由於裝置簡單，不需要很大的場地容易開展，因而在我校推廣性很強。結合我們學校普及跳繩的基礎上，提出以「花樣跳繩」作為學校陽光體育活動特色專案。我們提出了以「健康第一」為指導思想， 以培養學生的創新意識和**實踐能力為核心,通過以花樣跳繩進行各種活動，一方面使學生掌握一些用跳繩練習的方法，並了解跳繩的知識、對身體的作用、以及注意事項，對於學生發展彈跳力、靈敏、協調性、速度、耐力等方面都有促進作用。
另一方面通過積極開展以「花樣跳繩」作為學校陽光體育活動特色專案，來推動和普及學校課外活動，進一步培養學生對體育的興趣，養成終身體育鍛煉習慣。同時，百分之九十五的老師參加了花樣跳繩的訓練，跳繩活動的開展也有利於師生之間的交流，讓師生在體育活動中加深彼此的了解，很好地落實和踐行了我校的「同行同心同樂」的辦學理念。
進一步拓展課程結構。在學校中開設花樣跳繩課，把它融入學校體育課當中，使它成為我校體育教學的一項重要內容。這是我們調整課程結構的一項重要舉措。
總而言之，以「花樣跳繩」作為學校陽光體育活動特色專案，不僅能培養師生強健的體魄、勇敢頑強的意志，更重要的是培養他們互幫互助、互敬互愛，協同配合、和睦相處的精神，增進人與人之間的感情、相互尊重與交往能力，體驗成功的喜悅，感受合作的樂趣。
二、基本理念
1.通過「陽光體育」活動和「創教育品牌活動」結合我校實際情況，開展花樣跳繩活動。
2.跳繩是老少皆益的一項體育活動，深受大家的喜愛。對學生的身體、心理能起到促進作用。不但能培養學生的團結合作精神，而且能鍛鍊學生的競爭意識，可以使學生健康成長。
3.激發跳繩興趣，培養學生終身鍛鍊習慣。
興趣和習慣是促進學生自主學習和堅持鍛鍊的前提。只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺積極地進行體育鍛煉。因此，在跳繩教學中選擇恰當的教學方法是實現跳繩價值的有效保證。
4.根據學校場地，因地制宜開展豐富多彩的跳繩活動。
通過跳繩技能的學習，絕大多數學生將學會多種基本技能，在此基礎上形成自己的興趣愛好，並有所專長，提高鍛鍊的意識和能力。同時，在學習過程中了解到安全的進行跳繩活動的知識和方法。
5.重視學生主體地位，關注個體差異，創造性的開展活動。
從方案設計到評價的各個環節，始終把學生主動、全面的發展放在中心地位。強調學生學習主體的地位的體現，充分發揮學生的學習積極性，運用多種策略，創設各種情景來重視個體差異，使每個學生都能獲得成功的樂趣。
三、跳繩內容
1、一分鐘速度跳。要求每個班無論男女至少50%的同學能夠達到140次/分80%的同學能夠達到131次/分，100%的同學能夠達到108次/分。
2、花樣跳繩。要求以學校制定的《跳繩難度規定動作》為基礎，要求每個班級60%的同學能夠完成《跳繩一級難度規定動作》中的一半以上動作組合，25%的同學能夠《跳繩二級難度規定動作》8套以上動作組合。5%的同學能夠自創動作組合。
3.內容：基本跳、弓步跳、開合跳、滑雪跳、鐘擺跳、提膝跳、提膝後踢腿跳、肯肯跳、踏步跳、車輪跳、側打挽花、互動繩、網繩、繞「8」字跳、兩人一繩、前後開合跳、左右開合跳、繩中繩、雙飛、三飛等等。
4.三月份組建40人花樣跳繩隊，由朱亮亮等幾位教師進行指導、培訓；四月份參加培訓的教師和學生對全校師生進行表演，利用大課間時間由花樣跳繩的骨幹對全校師生進行培訓，同時進行選拔組建100人花樣跳繩隊，五月份進行全校花樣跳繩比賽，六月份各班匯報表演。
5.開展以「花樣跳繩」為主題的大隊、中隊活動和形式多樣的花樣跳繩比賽。一月一次進行了「1分鐘速度跳」、「低年級4 套花樣組合跳」、「高年級8套花樣組合跳」「20人集體花樣跳繩」等系列花樣跳繩比賽。
我們每次活動都有計畫、有過程、有記錄、有總結。還在大課間鍛鍊及課外活動時間內，安排多種花樣和各種形式的跳繩活動與比賽。。通過活動在全校師生間起到了榜樣作用，深受學生的喜愛。
現在我校學生已養**人帶繩，天天練繩的習慣，形**人參與、師生互動、生機勃勃的校園體育氛圍。為促進學生「每天鍛鍊一小時，快樂生活一輩子」理念形成和「陽光體育運動」的順利實施起到了積極的推動。
四、開展跳繩比賽，對好的班級、運動員進行表揚。
１.每月底舉行班級與班級的對抗賽，評選出班級的跳繩王。
２.學期結束前進行全校性跳繩比賽，教師和學生共同參與。
五、及時做好「差生」的輔導工作，把每班的「差生」集中起來，與專職的老師對他們進行指導。
１.請優秀學生演示，教師的反覆講解示範，必要時手把手教。
２.讓他們**跳繩的錄象，利用先進的多**教學來提高他們的學習興趣。
３.及時和家長聯絡了解學生回家的練習情況，讓家長來督促學生，使他們盡快地學會跳繩。
六、做好優秀學生的訓練，組建學校花樣跳繩隊，每週訓練時間不少於３次，每次訓練時間不少於１小時。
１.要和學生的家長聯絡，要取得家長的同意，才能把這項工作做好。
２.及時和班主任及課任老師聯絡，做好優秀學生文化課的補習工作。
七、場地安排：操場、水泥場
八、實施要求：
1.各班級要高度重視跳繩活動，制定計畫、有組織、有步驟地活動，要把安全教育放在重要的位置。
2.由學校統一分配每班兩條長繩，短繩由學生自帶，要求人手一條。
3.學生要穿運動鞋參加活動，衣著寬鬆，盡可能穿運動服裝，不能裝、帶各類堅硬、鋒利的物品；
4.在指定位置進行活動，不能亂竄亂跑，要注意安全，準備活動由體育委員負責帶操，班主任負責組織管理；
5.學生要根據身體情況開展活動，如有身體不適或受傷應立即告知老師；
6.學校提供器材，器材的領取和收回由各班體育委員負責。
2013.9
花樣跳繩實施方案
玉門市下西號學校2012 2013年度 一校一品 花樣跳繩實施方案 跳繩是師生十分喜歡的一種體育活動，由於裝置簡單，不需要很大的場地容易開展，因而在我校推廣性很強。結合我們學校普及跳繩的基礎上，提出以 花樣跳繩 作為學校陽光體育活動特色專案。一 指導思想 以 健康第一 為指導思想，以培養學生的創新意...
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邱縣明德小學 一 實施目標 1 通過跳繩活動有效地提高學生的速度 力量 耐力等身體素質 2 提高學生團結合作 勇於探索 大膽創新的精神和勇敢頑強的意志品質 3 積極落實花樣跳繩運動，營造快樂的體育活動氛圍，推進學校體育文化建設 二 實施步驟及具體要求 一 第一階段 準備階段 1 結合學生需要與學校實...
花樣跳繩隊實施方案
河津市下化中學 2015 2016學年花樣跳繩隊實施方案 一 開展花樣跳繩的目的 跳繩是師生十分喜歡的一種體育活動，由於裝置簡單，不需要很大的場地容易開展，因而在我校推廣性很強。結合我們學校普及跳繩的基礎上，提出以 花樣跳繩 作為學校陽光體育活動特色專案。我們提出了以 健康第一 為指導思想，以培養學...