工作生活中經常會有脖子痠痛的症狀發生，尤其是長期久坐的白領一族。誘發脖子痠痛的原因很多，其中頸椎肌肉勞損以及頸椎骨質增生之類的頸椎疾病是最為常見的誘因，以下就跟大家分享一下臨床上對於脖子痠痛的處理方法，希望能對大家有所幫助：
用熱敷**。用熱水袋乙個 ,裝上 40℃— 50℃熱水 ,放在頸後部熱敷 10~ 20分鐘 ,每日 2次 ,可起到活血化瘀的作用。
按摩頸部。由患者或其家屬用手掌小魚際在頸部 （主要是枕頸後部 ）揉按 5~ 15分鐘 ,再捶捏患處 1—2 分鐘 ,每日做2次。
如果是長期伏案工作或是長期保持乙個姿勢造成的頸椎痠痛，平時應該注意適當的活動一下頸椎，最好能夠工作一段時間後休息一下，活動一下頸椎，消除頸椎疲勞。
做好頸椎的保暖工作，許多頸椎痠痛的患者是由於風濕風寒的原因導致。風濕風寒類的頸椎痠痛患者可以尋求針灸、拔罐之類的傳統**，對於疼痛的消除還是有著很好的效果。
對於長期不能消除的痠痛，諸如寒邪侵襲或是長期肌肉勞損等原因誘發的痠痛患者可以嘗試敷貼安頸貼之類的傳統膏藥，祛風除濕，舒筋行氣，進而有效地消除痠痛。
對於頸椎骨質增生之類的頸椎疾病誘發的痠痛還是需要及時去醫院檢查，確定疾病情況，針對性的選擇**方法。
堅持做頸部操。每日早晚做頸部操一次 ,根據自己的情況適度的做一些頸椎鍛鍊：
（l）低頭仰頭：先低頭看地，使下頦盡量緊貼前胸，停留片刻。然後頭後仰，兩眼看天，仍停留片刻。 如此反覆進行。以不感到難受為度。
（2）左右旋**頭頸向右轉，雙目向右後方看；--還原；--頭頸向左轉，雙目向左後方看；--還原。動作也要配合呼吸緩慢進行。
（3）手抱頸項：兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項部，用力向前，同時頭頸盡量用力向後伸， 使兩力相抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛鍊。
（4）伸頸拔背：頭頂部向上伸，每次持續3～5秒；還原。重複12～16次。
（5）雙肩環繞：雙肩同時向前環繞5次，再向後環繞5次，重複5回。
注意事項：
還有一些老年人疾病以及頸椎外傷也有可能誘發脖子痠痛，需要引起患者的重視，如果以上方法不能緩解，及時檢查，確定**，避免因此造成更為嚴重的病變。
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