正如尚無有效的手段阻止人類衰老一樣，頸椎退變尚不能完全避免。但是可以通過改變不良的生活習慣來盡量減緩頸椎退變的發展。頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛鍊方式、不正確的用頸姿勢是促進頸椎退變的重要原因。
避免這些因素應作到：
1、 避免長時間低頭或伏案工作，一般40～60分鐘應站起活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損使頸椎的穩定裝置失效，頸椎間盤負荷過大影響其代謝而加速退變。
2、 使用電腦或看電視時應使螢幕的高度與視線平齊或稍高。
3、 站立或坐位時應挺胸、抬頭，勿含胸探頭。臥位勿使枕頭過高，造成頸椎屈曲，應保持於中立或輕度仰伸位。
4、 避免乘坐汽車等交通工具時坐位睡覺，頸椎常因顛簸而不自主晃動，加之缺乏頸項肌肉的有效保護，容易使頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。
5、 避免反覆、劇烈的扭動或晃動頸項，突然、劇烈、反覆的頸項運動不能起到鍛鍊作用，反而經常造成頸項結構損傷或勞損。
6、 經常以正確的方式鍛鍊頸項肌肉，如蛙泳、放風箏、「小燕飛」、頸項肌等長收縮練習等。
7、 運動前先進行熱身鍛鍊，避免超負荷的過度活動及運動創傷。[1-3]
緩解頸椎病的日常**
一、放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
二、多游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。
三、日常保養：平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉頭，更不能旋轉頸椎，斜搬按摩。
四、做體操，以下推薦簡單體操一款。
a：基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
b：前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。
c：左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。
d：提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。
動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
e：左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。
動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。
頸椎治療方法
廣州中山大學第二附屬醫院 醫學科 頸 椎病傳統 方法 射頻靶點熱凝術 微創高效安全 一 射頻靶點熱凝 技術原理 射頻靶點熱凝 技術借助射頻 儀的電刺激測試及阻抗測試系統，將射頻針準確放置到發病部位，通過調節射頻輸出功率的大小，設定 溫度，精確控制損傷灶的範圍，即只是用一根直徑0.7mm特製穿刺針在c...
專利費用減緩規定
國家智財權局關於專利申請費用減緩的有關規定 一 專利費用減緩的種類 1 申請費 其中印刷費 附加費不予減緩 2 發明專利申請維持費 3 發明專利申請審查費 4 複審費 5 年費 自授予專利權當年起三年的年費 申請專利繳費確有困難的，可以請求專利局減緩上述五種費用。二 專利費用減緩的比例 1 個人請求...
如何預防頸椎病,頸椎病怎麼預防
現在生活中頸椎病越來越低齡化，也越來越常見，那麼我們該如何預防頸椎病呢，頸椎病都有什麼好的預防方法？其實很多疾病的發生都與患者自身的心態和心理方面有很大的關係，所以人們一直在提高積極樂觀的生活。乙個要若是長久的壓抑自己的感情，經常是多愁善感，這樣很易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此...