女人想要保持不老容顏，前提是年輕的時候開始抗衰老，關鍵是護膚保養。從三方面，保養我們的肌膚，來減緩衰老的程度，甚至在普通人眼裡達到逆生長。
一、飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥
1.吃麵包別剝麵包皮。
在烘烤麵粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤麵包皮含量的8倍。
2.隔兩小時喝一次水。
**細胞內的水分減少，就是**出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫公升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。
3.少量多餐。
一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成**供血不足，加速**衰老。只有少量多餐才能對**起到保健作用。
4.「原生態」食物最養人。
如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全穀全麥的。天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對**無益。
5.一小時內把早餐吃掉。
這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6.中晚餐遵循4：3：3原則。
也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。
7.多吃「雌」性食物。
**好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8.硒是「不老丹」。
硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的「抗衰老明星」。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小公尺，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。
9.下午來份「充電下午茶」。
下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、乙個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。
二、生活篇：打盹等於小型度假，快走「甩掉」糖尿病
1.睡覺時，家電保持安全距離。
臨睡前，你一般把手機放在**?如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合適的。 手機至少要放在離床4.
6公尺遠的地方，否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩**等都適用。
2.打盹小睡等於小型度假。
小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度，效果就像度過乙個小型假期。
3.快走「甩掉」糖尿病。
每天快走30分鐘，每週5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的程序。 走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。
與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被「閒置」的肌肉。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。
4.服用阿司匹林。
每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風的死亡危險，增加抗病能力，並減緩衰老。
5.固定時間深呼吸。
懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放鬆時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。並避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯絡。
三、護膚篇：仰睡不長皺紋，室內也要防曬
1.測測**年齡。
將手背**捏緊再鬆開，若**不能快速恢復平展，說明你的**已處於老化狀態。建議，從20歲開始就該著手進行抗衰老工作，這時候，可以選擇一款抗衰老的護膚品，例如德玫恩眼霜。
2.仰著睡。
夜裡長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產生神奇的效果，既能避免出現眼袋，臉部也不會產生皺紋。
3.什麼年紀開始使用防曬霜都不晚。
每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每2—3小時再塗一層。冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。 即使在室內也要防曬。
室內、電腦、夜晚的光傷害主要來自uva，所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意spf值，更要注意uva的保護指數pa。
4.多用含抗氧化劑的護膚品。
每天都要服用3克維生素c。還可以區域性使用含薑黃、迷迭香、積雪草等抗氧化劑的護膚品，例如德玫恩抗皺緊緻凝膠，祛皺抗衰老的最佳選擇。
5.預防表情紋。
生活中，一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。 所以，盡量不要「濫用」以下表情：在思考時皺眉，易形成眉間紋；眯著眼看東西，易形成內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，易形成魚尾紋；愛抬眼眶，易形成抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側的法令紋；使用吸管、經常撅嘴、吸菸，易形成唇部皺紋。
怎樣才能延緩面板衰老呢
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