因為別人告訴我的時候沒有具體說怎麼弄，就說桂圓和紅棗泡熱水。所以具體紅棗桂圓幾比幾的放，大家也都看喜好紅棗就超市賣的一包包的，阿膠棗也可以，什麼新疆大棗之類的都行，我一般就用紅色包裝的那種阿膠棗，沒事還可以啃幾粒。桂圓就只是桂圓肉啊，如果買了帶外殼的要剝殼啊。
還有很多mm說買新鮮桂圓行不行，我想說，你是不是想說是龍眼？龍眼好像是夏天的水果吧，莫非現在海南會有？其實桂圓是中藥的，我覺得曬乾了和新鮮的龍眼效果會不一樣吧？
具體可以百度查之，樓主很懶。但是我覺得龍眼吃多了會上火，而桂圓是溫補的我是覺得濃些效果比較好，又喜歡甜點，一般紅棗放得多。桂圓大概7,8顆，紅棗就看你買多大的適量而定了這，如果你們覺得不甜，可以再多放點。
】要記得攪一攪，因為一般味道都沉澱在杯底。用保溫的杯子泡，大家看自己用什麼杯子了，但至少得泡出點味道效果才好吧。如果想要煮的話也可以，網上去搜桂圓紅棗就可以搜到做法，我自己沒弄過就不教大家了。
大家一定要多喝溫熱的啊，在來之前一周別喝冰的，少喝咖啡，茶和酒。【【記得大姨媽來了就別喝了，可以改喝紅糖薑水，不會讓例假來得多，但是會讓它流得比較乾淨，這個方子是會讓大姨媽更多的。另外比較會痛的mm可以在大姨媽結束的時候喝四物湯，如果是來的量比較少的又有血塊的mm是在來之前幾天喝，不要弄混了啊。
】】這個我試過，不過我買的是龍眼，經讀者糾正，桂圓就是曬乾的龍眼，結果沒什麼用吧。按原作者的意思呢，是說龍眼吃了比較容易上火，而曬乾變成桂圓以後屬於中藥，比較補而且不上火，我本身也是體寒比較嚴重的體質，不知道和這個有沒有關係。下次試試曬乾的龍眼——桂圓！！
ps：百度下龍眼和桂圓，如下： 龍眼指的是鮮果.
龍眼帶殼帶核曬乾後,叫龍眼幹.如果是去殼去核,只留果肉,曬乾後就叫桂圓.眼—含有糖、蛋白質和多種維生索等營養成分，尤其是糖分的含量很高,並有可以被人體直接吸收的萄萄糖以,體弱貧血,年老體衰，久病體虛，經常吃些龍眼很有補益;婦女產後，龍眼也是重要的調補食品。
可以水煎服用，也可製成果羹食用,還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。民間用龍眼肉9克、花生公尺15克煎湯；或用龍眼兩6克、蓮子15克、糯公尺30克熬粥，早晚各吃一次，均有補益的功效。 桂圓肉—性味：
甘、平溫、無毒。 歸經：入心、脾、胃。
功效：補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。 主治：
思虛傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛羸，病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症。 禁忌：患有外感實邪、痰飲脹滿者勿食桂圓肉。
說明：桂圓肉有補心脾、益氣血作用，是一種比較理想的中藥，但鮮桂圓肉多食卻易生濕熱及引起口幹。入藥治病多用幹桂圓肉
3 鹽水洗腸！！排毒必備！
如何清除宿便
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉公升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手開啟，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
有幾個要點需要注意：
1、必須是空腹，不管你是六點起來還是七點起來，要空腹喝
2、鹽水的濃度要稍微鹹於平時喝的湯
3、一定要大口大口的喝，不要慢慢飲
4、先一次性喝入1000ml左右，再做伸展運動，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就沒那麼飽了，再接著大口喝入，再拉伸。
味道麼，相當不好，可是作用很明顯，而且很快的！
這個學期開始身體一直不好，為神馬我也不知道，心肝脾胃腸膽腎沒有乙個好的，吃藥吃的舌頭都黃了。想好好活著，健康的活著，這些東西好好留著，留給自己，留給大家。養生不是老年人才幹的事兒！！
身體好比嘛都強！！！
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