招不管面試者心情處於怎樣的狀態，一旦考官叫到你進去面試，緊張的情緒就會情不自禁地產生，心就好像一下子提到嗓子眼上，這時就需要有意識地進行自我放鬆。面試者面對面試的場面往往都有緊張的情緒，這在所難免，但如果過分緊張就會影響到面試的效果，那麼，如何才能消除緊張呢？
1.樹立信心——對招聘單位和自己要有乙個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作。「有信心不一定贏，沒信心一定輸。
」要有信心，與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因為缺乏自信。尤其是一些性格內向、自尊心過強的同學，往往認為自己不如別人，怕別人看不起，怕丟面子。實際上，並不是自己不行，而是自卑心理作怪。
真正看不起你的是你自己，而不是別人。因此要克服緊張情緒，必須戰勝自卑感，增強自信心。
2.加強行為訓練——造成緊張的另乙個原因在於自己缺少這方面的鍛鍊。據說美國歷屆**在發表國情咨文的記者執行會之前，都要進行「行為預演」，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們向**提出各種問題，**試著回答，再由顧問們進行補充、校正．這樣**才能在記者執行會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。
由此可見，行為訓練是必不可少的。畢業生可以在宿舍或班內進行模擬面試的行為訓練活動，以此克服面試中的緊張情緒。
3.發揮自身優勢——每個人都有各自的優勢和不足，面試中爭取主動、揚長避短，可以收到出奇制勝的效果。這樣，不僅可以引起「考官」對你的好感，而且容易實現心理平衡，消除緊張情緒。
感到壓力大時，不妨借助間隙去發現招聘者的諸如服飾、言語、體態方面的缺點，藉以提高自己的心理優勢，這樣就會在自覺不自覺間提公升自信，回答問題時也就自如多了。
4.舒緩適應－－通過調節呼吸、保持微笑來快速適應環境。面試時說話顫抖，心跳加速，腦子空白，不知道說什麼好，不知道從哪兒說起，這也是緊張的正常生理反應，此時，不要急於表達，沉靜一下，調節呼吸，讓說話語氣平緩一些，保持微笑。
5.熟能生巧－－多參與面試，不斷總結積累，發現自己。面試過程，也是不斷發現自己的過程，通過和面試人員的交流，以及對企業行業的了解，慢慢積累，從課堂認識到現狀把握，逐漸發現自己的優勢和弱點，不斷調整自己的發展方向，所以，多參與面試，來了解各公司企業的管理水平，了解行業趨勢，使自己更從容更自如。
6.轉換壓力－－反問面試官，讓其解答問題，趁機整理思路。面試過程中，老道的面試人員，常常顯得很隨意，提問交流也很自然，來營造輕鬆的氛圍，從不經意的只言片語中看行為，近而判斷是否勝任，往往醉翁之意不在「問」，如果自己很緊張，不妨反問面試人員，請教也好，了解也好，把話題仍給他，自己趁機整理思路，當然，這招慎用，否則弄巧成拙。
7.坦言布公——有時，乾脆投降，直接說出自己緊張，自嘲一下，呵呵一笑，也是很好的轉換方法，不是嗎？如實說出自己心情緊張。
如果你進去後緊張，不妨直接對考官說：「對不起，我有點緊張。」考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。
考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。
8.平常心對待——要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。
9.知己知彼－－通過**、報刊、**諮詢、實地考察等方式，盡可能多的了解應聘公司。面試前，了解應聘的是什麼崗位，具體什麼任職條件，公司是什麼業務，經營狀況和發展歷程怎麼樣，行業發展新態勢如何，心裡有個數。
10.提高檔次——適當提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強自信心。
11.目光交流——與主考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心裡盡量建立起與招聘者平等的關係。
目光的位置要恰到好處面試時目光的位置要放到好的地方，眼睛對著對方額頭有利於消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下後，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除。
12.成功冥想－－期許理想實現，預演未來，做自己的天使。面試前，不妨想像一下自己美好的未來，憧憬一下廣闊的前程，在頭腦裡預演一下成功的自己，期許夢想的實現，有夢想的人，心態積極，好像笑容都燦爛很多，不是嗎？
13.巧用間隔——當與對方的談話出現間隔時，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺你是一位沉著冷靜的人。
14.放慢語速——回答問題時一旦緊張，說話可能結結巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字乙個乙個的從嘴裡清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。
15.加重尾音——每句話說得清楚明白緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助於消除緊張。
16.大聲講話——大聲地說禮貌的話，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：
「你們好，我是××」。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕鬆很多。
17.自我解脫－－淡然成敗觀念，丟掉面子，放下架子。咱中意的企業，企業沒看好咱，這樣面試的挫折是很正常的事情，沒必要看的太重了，面試的過程就是學習歷練的過程，成也好，敗也罷，自己多總結，一定有收穫，有成長的，丟掉所謂的面子，踏下身，重新再來。
如何克服面試緊張情緒
首先，先去上網了解一下這個單位包括他的文化 歷程 要求之類，和自己工作的職位的相關要求，做到心中有數。其次，對於面試官對你說話時，你要有用心聽，也讓他知道你是在用心的聽，正確理解他的意思，其實從這些過程裡他都能感覺得到的，從你的態度，和你理解他的話的情況來看，他也能作出初步判斷你的辦事能力。最重要的...
如何克服演講的緊張情緒
一 演講時產生緊張心理的表現演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有乙個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講台的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片...
克服面試時緊張焦慮的四招
觀察內容的選擇，我本著先靜後動，由近及遠的原則，有目的 有計畫的先安排與幼兒生活接近的，能理解的觀察內容。隨機觀察也是不可少的，是相當有趣的，如蜻蜓 蚯蚓 毛毛蟲等，孩子一邊觀察，一邊提問，興趣很濃。我提供的觀察物件，注意形象逼真，色彩鮮明，大小適中，引導幼兒多角度多層面地進行觀察，保證每個幼兒看得...