2023年《新方法》個人
學習總結
新民小學代衛芳
今年我進一步參加了新方法的培訓，通過學習，我有了更進一步的提高，現總結如下：
1、多種感官參與，協同用腦。通向大腦的通道主要有六個：看、聽、嘗、觸、嗅、做。學習是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動手所做而獲取資訊的。
2、把握最佳時間，高效率用腦。每個人的生物節律（生物鐘）不同，大腦興奮時間、週期不一樣，如有人夜晚學習效率高（貓頭鷹式），有人早晨起來頭腦清醒（百靈鳥式），有人不分時候，只要興奮起來就活沃（麻雀式）。每個人都要清楚自己屬於哪種型別，在最佳時間裡，抓緊時間，強化記憶，提高效率；在生理低潮期，注意休息、體育活動等。
另外，要清楚學科難度值。所謂難度值高的學科，是指這些學科在學習中易疲勞。學習時，對難度值高的學科，在最佳用腦時間裡學習，不要在學習疲勞期學習這些科目。
如夜晚效率高的人，應在晚上覆習數學（在最興奮期）、語文等。在複習中要更換內容，文、理學科交叉學習，以免造成大腦疲勞。
3、勞逸結合，適度用腦。就是學習、休息、運動要有機結合，不要造成大腦的過度疲勞。每個人的學習習慣不同，持續學習時間長短各異，但有一點要注意，那就是當你學習感到疲倦、學習效率下降時，不要強迫自己繼續學下去。
這時應休息或起身運動。有的學生認為休息、體育活動浪費時間，特別是看到別人在學，自己在「玩」感到很是不安。其實不然，適當的休息、運動會補充腦氧量（使你的血液含有更多的氧氣），促使大腦更快恢復正常，以更清醒、更興奮的狀態投入學習中，使學習效率更高。
學習中的「休息」、「運動」就像俗話說的：「磨刀不誤砍柴功」。此外，保持良好的情緒對人體的健康有很大意義。
心理學的研究表明，情緒的變化對腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細胞的能量過度消耗，使大腦處於衰弱狀態。因此，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。
4、增加營養，健全大腦。大腦基本上從吃的食物中得到所需要的能量。供給大腦低能量的食物，它就會執行不力。
供給它高能量的食物，大腦就能流暢、高效地工作。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖。這就是為什麼新鮮水果和蔬菜是你必不可少的食物，它們含有豐富的葡萄糖。
大腦需要適當型別的能量，以產生那些化學流——科學家們稱之為神經資訊傳遞因子。這些神經資訊傳遞因子也依賴於平衡的飲食，包括含有大量蛋白質的食物。卵磷脂的飲食，可以幫助人增強記憶，大腦還需要油酸、鐵、鈉和鉀。
建議學生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（半隻香蕉可以吸收一定量的鉀），將魚、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作為飲食的主要部分。魚和植物對於營養數以百萬的腦神經膠質細胞起決定的作用。
果仁和植物油是亞油酸的主要**，大腦需要亞油酸修復大腦「資訊軌道」周圍的髓脂質絕緣體。除注意飲食外，還要定期運動，以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧，才能更好地發揮其潛力，才能為你科學用腦提供物質保障。
5、保證睡眠，放鬆大腦。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因為長時間的工作，使大腦皮層神經細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。一般來說，15～20歲的青少年，每天至少要睡9～10個小時，成年人要保證8小時，小學生、幼兒應該需要更長的睡眠時間。
有條件的話，中午可以小睡，使腦細胞得到暫時休息，以充沛精力投入下午的學習和工作。
總之，通過學習我明白了教師在今後的教學過程中，不僅要從教學的態度和方法上去調整自己，更重要的要將「友善用腦」的教學理念貫穿於整個教學過程，指導學生友善用腦，從而提高學生的學習效率。
2023年新方法個人總結
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