心理學的研究也表明，從沒受過任何挫折是一種不正常的現象，對我們的身心發育都是有害無利的。如果乙個人從小嬌生慣養，生活、學習等欲求總是順利地得到滿足，一直處於順境，從沒有體驗過困難與失敗，他就不能獲得失敗和挫折的經驗，他不會犯錯誤也不懂得改正錯誤，自然也得不到經驗和教訓，因而永遠不會學到過硬的本領，而且稍遇挫折就難以承受；相反，乙個人在成長過程中如能得到家庭、學校及社會等大小環境創造的各方面的鍛鍊機會，經歷各方面有目的創設的多種磨練，受到些「挫折」教育，那麼，等他的生命之舟駛入廣闊的社會海洋，就不會懼怕洶湧的巨浪，不會被人生的逆流所顛覆。
巴爾扎克說過：「挫折和不幸，是天才的進身之階；信徒的洗禮之水；能人的無價之寶；弱者的無底深淵。」挫折是我們成長的必修課，是每個人都必須要經歷的，以什麼樣的心態去對待它，將決定你能收穫怎樣的結果。
同學們，如果我們總以一種悲苦、恐懼的心態來對待挫折，那麼挫折將成為你的無底深淵，你的生活將變得暗淡無光；而如果我們能以坦然的、樂觀的態度來對待挫折，那麼，挫折將成為我們的進身之階，你也就能夠做到，即使在諸多不如意面前，仍然能把日子過得歡欣而溫暖，始終保持著生活的光鮮和生命的質地。
那麼，當挫折真正來臨的時候，我們具體應該怎樣做？什麼樣的反應才是適當而有效的呢？
人在遇到挫折的時候，不可避免的會產生一些消極的情緒。比如感到緊張、煩悶、傷心、絕望，體驗到無意義感，等等。這些情緒的產生是不可避免，但是這種不良的情緒卻並不能夠長久的積壓在你的內心，而必須給它尋找乙個出口，讓它得以宣洩出去。
什麼樣的方式是最好的？這是因人而異的，需要靠你自己去積累和總結。你可以聽聽**唱唱歌，睡個大覺，甚至找個地方乙個人大哭一場。
我個人認為，勞動和運動是兩個不錯的選擇。當你心情不好的時候，你不妨把手頭的事情暫時放下，去做一些清潔環境的工作。任務很簡單，在家裡，可以整理整理房間，擦擦門窗等等；在學校，如果你願意，你可以撿一撿花圃上的紙團，擦擦黑板，甚至打點水把窗戶擦一擦。
在做這些事情的時候，無形中你已經轉移了你對原來不愉快事情的注意力，這一點非常重要，是我們能夠從消極情緒中擺脫出來的關鍵。實際上，在勞動的過程中，你也把你內心因挫折而產生的能量轉移到幹活上去了，這又可以避免因心情不好可能帶來的衝動行為。事情做完之後，整個環境突然變得整整有條，乾乾淨淨，這時候，窗明几淨的美好環境也將會讓你的心情頓時變得清明起來。
說不定，還會被家長表揚呢?何樂而不為呢？運動也有相似的功效。
這是我要講的，應付挫折的第一步，那就是適當的宣洩不良情緒。
第二步是什麼呢？當經過調節，心情恢復到正常狀態的時候，接下來就是要靜下心來對整個事情做乙個冷靜的分析。從客觀、主觀、目標、環境、條件等方面尋找受挫的原因。
首先，你要對你原來的目標作乙個重新的界定，看是不是目標模糊化了，或者目標確立得不夠合理。比如說，有個同學他基礎比較差，但是他決定奮發圖強，拼命努力，打算新學期期中考就把成績從倒數第幾名提高到全年級的前幾名，這有沒有可能呢？有，絕對有可能。
但是，難度大不大？肯定很大，一般同學都很難做到。那麼，當他期中考成績躍進到全班前十五名但年級排名仍然靠後的時候，他感到目標沒有達到心裡很受打擊，立馬對學習打退堂鼓，這應該嗎？
這是因為他目標定得過高，不切合實際。還有的同學明明學習很用功，全部時間都花在學習上了，為何效果總是不理想？要注意學習勤奮不勤奮，並不只是看在學習上花了多少時間，而是同時要看你在學習的時間內，花的精力有多少，有沒有講究策略。
也就是說勤奮不僅要看時間，還要看效率。對待問題，我們應該學會全面的分析，你可以拿出一張紙，把你認為的有關因素寫下來，分別估計一下這些因素各佔的比例是多少逐個標出來，然後再將它們細分為主觀的、客觀的、穩定的或者是不穩定的，做完這些，你將很清晰的看到問題的癥結所在。那麼問題也就迎刃而解了。
在這裡，還要提醒大家，你在歸結原因的時候，一定要保持客觀和冷靜，並且盡可能的把焦點放在主觀的可以改變的因素上，比如努力的程度，學習的方法與策略等，這樣你才會重新點燃成功的希望。
第三步，就是立即行動，讓挫折盡快過去。
乙個挫折，或者一種遺憾，其實可以被放得很大很大，尤其在我們不斷抱怨、不斷訴說的時候。放大挫折的後果是什麼呢？那就將如印度詩哲泰戈爾所說：
「如果你因為錯過太陽而哭泣，那麼你也將錯過星星了。」
於丹教授在講《論語》心得的時候講過這樣一句話：當乙個不幸降臨了，最好的辦法就是讓它盡快過去，這樣你才會騰出更多的時間去做更有價值的事情，你才會活得更有效率，更有好心情。
學習上遇到挫折，除了剛才提到的兩個步驟，適當宣洩情緒和冷靜分析之外，更加重要的就是，你要立即採取行動。你可以及時向老師、同學、家長尋求幫助，儘管有時候大家可能沒能給你提供過多的幫助，但至少也可以給你一些心理上的支援，讓你更有信心和勇氣去面對問題，克服困難。
當然，你才是你自己問題解決的專家，並且你要相信，你有足夠的能力來應對挫折。可以說，生命本身就有應對挫折的巨大能量以及足夠的勇氣。人類的誕生就是乙個經受磨難的過程，我們是穿越了黑暗、頂住了擠壓，甚至有的人是在鬼門關前面兜了一圈才來到這個世界上的。
那時候，那麼弱小的我們都經受住了挫折的巨大考驗。為何現在我們卻開始不自信呢？對於挫折，你要做的，其實就是激發出你原本就有的勇氣和力量，投入到行動當中去。
你要針對分析出來的結果，抓緊調整策略，採取相應的措施，立即行動，讓行動改變一切。這樣，挫折自然會為你讓路。
以上就是我要跟大家分享的。祝大家學習愉快！謝謝。
2023年3月2日
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