學習要講究學習效率，尤其是晚上，如何提高晚上的學習效率是小班經常要回答的乙個問題，今天我們就一起看一下：
1、明確今天晚上學習的目標，學到什麼程度才可以睡覺。
學習前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果還有目標沒有完成，相信在睡覺時你也會充滿負罪感，覺得自己今天沒有完成目標就睡了。
2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打**和閒聊。
我認識的乙個同學，以前總是習慣在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。後來他自己給自己定下來乙個規則，先完成當晚的計畫和目標，然後在上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間。
時間到了之後，堅決斷線。開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3、減少學習時的干擾。
在使用電腦學習時，不要開**之類的聊天工具，郵件和rss軟體也不要開，最好把網線掉線或關閉無線網絡卡，減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學、家人或朋友我開始學習了，不要進來打擾。
4、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習。
小班經常會被問到，沒有心情學習我該怎麼辦？有些同學會發現，有時候會沒有思路，不知道從**開始。這時我覺得不要等待，可以先強迫自己開始學習，過了一會，就會進入狀態。
當然，如果你遇到狀態特別不好的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不了的化，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。
5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。
很多同學晚飯都是在家吃飯，家長也想讓我們多吃點，所以晚餐會有些同學吃得過飽。時間長了發現自己的體重增加的很多，晚上學習的時候非常容易困，效率很差，而且對腸胃也不好。以後不妨改為中午大吃一頓，晚上吃得簡單一些，而且盡量吃些青菜。
6、在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b，缺乏維生素b的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣。
如果你真的要喝，一定要喝飲熱的，濃度不要太高，容易傷胃。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水，開水和涼開水最好，礦泉水其次。
7、花錢買個好一點的檯燈。
合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯睏。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢，多花點錢買個好點的檯燈，會對你的幫助更大。
多吃一點乾果、胡蘿蔔、韭菜等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品都會對你的眼睛有幫助。
8、學習40分鐘左右要休息一會。
這時可以偷一會懶，但是一定記得控制時間，用鬧鐘定時。
9、當很睏的時候，可以站起來，到處走走。
或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的**也會有幫助。
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