如何提高學習效率

現代人值得心理學的觀點認為，人腦處於不斷地對外來資訊進行加工的狀態，學習材料之間會產生相互干擾作用。因此，隨著時間的流逝，頭腦中的某些資訊就會難以提取，產生遺忘現象。德國心理學家艾賓浩斯對遺忘做了系統的研究。

該研究表明了遺忘發展的一般規律：遺忘的程序是不均衡的，先快後慢。即在識記後的最初時間遺忘的比較快，以後逐漸緩慢，到了相當時間，幾乎不再遺忘了。

根據遺忘的規律，有效運用記憶規律，可以提高學習效率。其記憶規律

有以下幾方面

1、精細加工（深加工）。所謂深加工是指深入細緻地對新材料從多個方面進行感知，理解所學內容的意義，並納入已有的知識結構當中，以使新知識能夠與舊知識建立起牢固準確的聯絡，從而提高保持效果的方法。深度加工是在意義理解基礎上的資訊加工策略。

例如：背誦一首古詩，如果真正理解了它的含義、背景，把握了它的整體結構，那麼記憶起來就會比較容易。如果只憑詩的韻律、詞句去機械的記憶，那麼效率就會很低。

2、多重編碼。遺忘的原因包括檢索困難造成的，因此，可通過多重編碼來增加資訊的提取線索，增強記憶效果。在學習時主要是通過語義進行編碼，即通過理解新資訊的意義將其歸入學習者已有的認知結構中。

現代認知心理學發現，除了語義編碼之外，還有形象編碼、聲音編碼、動作編碼等多種方式。因此，可綜合運用這些編碼系統來為以後的資訊提取提供更多的線索。例如：

在詞彙的學習中，可以通過對其音、形、義的多重掌握來進行學習，還可以通過大量書寫形成動作習慣，以增加動作編碼來為以後的資訊檢索提供更多的線索。

3、有效運用記憶方法，就是運用聯想的方法對所識記的材料賦予某些人為意義，以促進知識保持的策略，是影響記憶效果的重要因素。科學、合理的記憶方法可收到事半功倍的效果。在學習中常用的記憶方法有很多，如直觀形象記憶法、多感官協同記憶法、聯想記憶法、系統記憶法、口訣記憶法、列表記憶法、諧音記憶法、特徵記憶法、資訊編碼記憶法等。

以諧音記憶法為例。諧音法是利用諧音（字詞的音相同或相近）為中介的記憶方法。這種方法能把無意義的材料變成有意義的材料。

例如：化學中金屬元素的活動順序為：鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛銅汞銀鉑金。

記憶它們時，常發生詞序上的顛倒，內容上的錯識。如果把它們諧音為「加個那美麗新的錫鉛，統共一百斤。」一下子就記得很牢。

4、過度學習。所謂過度學習是指學習達到恰能背誦之後再繼續學習，是使學習的鞏固水平超過剛能背誦的程度的一種防止遺忘的措施。例如：

讀一篇外語課文，學習30分鐘就剛好能背誦並正確回憶。為了鞏固記憶，又增加了15分鐘的學習時間，這就是過度學習，其過度量為50%。研究表明，學習的熟練程度達到150%時，記憶效果最好，超過150%時，效果並不遞增，很可能引起厭倦、疲勞等而成為無效勞動。

5、合理複習。複習是記憶保持的最基本的方法，根據遺忘的規律及原因，可採取以下有效的複習方法。（1）及時複習。

根據遺忘先快後慢的規律，複習要在尚未大量遺忘前及時進行，以減緩遺忘的程序。有關的的研究表明，學習後的第一天遺忘很快，而以後逐漸變慢。因此，合理的複習方法是學習後當天最好複習一次，以後複習時間間隔逐漸變大，這樣就可以在遺忘之前得到鞏固，是保持效果始終處於較高水平。

（2）分散複習與集中複習。正確分配複習時間對複習效果有著重要影響。複習時間的分配有兩種方式，即分散複習和集中複習。

集中複習就是集中一段時間一次性重複學習許多次，分散複習就是每隔一段時間重複學習一次或幾次。一般來講，分散複習的效果優於集中複習的效果，但分散複習的時間間隔要視材料的性質、數量及以達到的水平等因素而定。通常情況是「先密後疏」，即最初複習時間間隔應短一點，以後逐漸拉長。

比如：外語單詞的學習，一次學習的數量不宜太多，最好是每次課都分散複習一些，這樣可以避免單詞學習之間造成的較大的干擾作用。

6、反覆閱讀與嘗試回憶相結合。在學習材料還沒有完全記住之前，就積極地試圖回憶，回憶不起來再閱讀，這兩種方式的交替進行，可以提高學習的效率。這樣不僅在記憶的時間上花的少，識記的速度也快，而且保持的時間更長。

其原因在於嘗試回憶的目的更明確，更具體，有利於學習者發現學習材料的重點和難點，也有利於學習者及時發現並改正學習中的錯誤。所以，這是一種積極的心智活動，更有利於調動學習者的積極性和主動性。

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