一、學習問題自我評價
提高學習效率是乙個很重要的問題。許多學生學習成績不佳，往往起因於學習效率不高。學習效率不高往往由多因素造成。
較低的學習興趣、不良的學習習慣、身體的疾病等都能影響學習效率。下面，我們對此進行綜合考察。
每乙個學習不良者並不一定真的了解自己的問題之所在，要想對症下藥，解決問題，對學習問題進行自我評價便尤其顯得重要了。對學習問題可主要從如下幾方面進行自我評價：
l．時間安排問題
學習不良者應該反省下列幾個問題：
(1)是否很少在學習前確定明確的目標，比如要在多少時間裡完成多少內容。
(2)學習是否常常沒有固定的時間安排。
(3)是否常拖延時間以至於作業都無法按時完成。
(4) 學習計畫是否是從來都只能在開頭的幾天有效。
(5)一周自主學習時間是否不滿10小時。
(6) 是否把所有的時問都花在學習上了。
2．注意力問題
(1)注意力完全集中的狀態是否只能保持 10至15分鐘。
(2)學習時，身旁是否常有**、雜誌等使自己分心的東西。
(3)學習時是否常有想入非非的體驗。
(4)是否常與人邊聊天邊學習。
3．學習興趣問題
(1) 是否一見書本頭就發脹。
(2) 是否只喜歡文科，而不喜歡理科，或者倒過來。
(3)是否常需要強迫自己學習。
(4) 是否從未有意識地強化自己的學習行為。
4. 學習方法問題
(1)是否經常採用題海戰來提高解題能力。
(2)是否經常採用機械記憶法。
(3)是否從未向學習好的同學討教過學習方法。
(4)是否從不向老師請教問題。
(5)是否很少主動鑽研課外輔助讀物。
一般而言，回答上述問題，肯定的答案回答越多，學習的效率越低。每個有學習問題的學生都應從上述四類問題中列出自己主要毛病，然後有針對性地進行**。例如乙個學生毛病是這樣的：
在時間安排上，他總喜歡把任務拖到第二天去做；在注意力問題上，他總喜歡在自習時間裡邊與人聊天邊讀書；在學習興趣上，他對考試課不感興趣，對不考試的某些課卻很感興趣；在學習方法上主要採用機械記憶法。這位學生的病一列出來，我們就能夠採取有效的**措施了。
二、自我改進法
1.sq3r 法羅蘋生提出的sq3r 法是提高學習效率的一種好方法。sq3r是由survey questionimes new roman，read ， srecite，review幾個單詞的第乙個字母縮寫成的。
(1)概覽：即概要性地閱讀。當你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標題和副標題知道大概內容，還要抓住開頭，結尾及段落問承上啟下的句子。
這樣一來，你就有了乙個比較明確的目標有利於進一步學習。
(2)問題(question) ：即在學習時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學習課文，預習中的提問可增加你在課堂上的參與意識。
要是研究乙個課題時你能帶著問題去讀有關資料，就能更有的放矢。
(3)閱讀(read) ：閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應注重對意思的理解。有些書應採用快速閱讀，這有助於提高你的知識量，有些書則應採用精該法，反覆琢磨其中的含義。
(4)(recite) ：讀了幾段後，合上書想想究竟前面講了些什麼，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關鍵的表達詞語，採用精煉的語言把思想歸納成幾點，這樣做既有助於記憶、背誦或複述，又有助於提高表達能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重複多遍的閱讀方法效果更好。
(5)複習(review) ：在閱讀了全部內容之後，回顧一遍是必要的。複習時，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。
複習的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時複習是最有效的，隨著時間的推移，複習可逐漸減少，但經常性地複習有助於使學習效果更鞏固，所謂 「拳不離手，曲不離口」 ，即是此意。
2．自我塑造法
上面介紹的sq3r>法是一種學習方法，僅可解決因方法缺乏而引起的學習上的問題。對於因其他原因而引起的學習問題，則還需綜合考慮運用其他方法，自我塑造法即是一種綜合法。
(1)選擇乙個目標。經過對學習效率低的原因分析，你已經找出自己的癥結所在，但對改變它你不可性急，而應該首先選擇其中較為可行的一項進行重點突破。我們常觀到某些學生在接受長輩一頓訓斥後，立即制定乙個巨集大的學習計畫，其實這種計畫十有**是執行不下去的。
我在學英語時，有一天忽然下決心要從閱讀原版**入手，結果我借了一世界名著《馬丁．伊登》，並且向朋友宣布，我要花乙個月時間啃下此書。結果呢，我連第一頁都沒能讀完，因為裡面的生詞查不勝查。後來我選擇了比較適中的學習目標，先從世界名著簡寫本入手，結果越讀興趣越濃，不再視英語為畏途了。
（2）實行新的學習程式，如果你的癥結是行為拖拉，為克服這個缺點你就應該給自己訂乙個規則，每天不完成預訂的任務不睡覺。如果你的讚美是注意力不集中，那麼你應分析不集中的原因。在寢室讀書不集中，則應責令自己到教室裡去讀。
如果讀半小時後不集中，則應略為休息一下，或改變一下學習內容。如果原因是對讀書不感興趣，則首先努力去讀自己有興趣的書或改變單調枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結合起來，或給自己的學習以一定的獎勵。堅持一段時間後，隨著良好習慣的形成，學習興趣就會逐漸濃厚。
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