考試前的飲食
1.考前要早睡，10點左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。
2.飲食要清淡、適量，不宜太飽。考前儘量減少水的攝入。
考試前半小時準備活動
1. 熱身跑：慢跑600-1000公尺，以身體微微出汗即可。
2. 徒手操：以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。
3. 韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
如何克服消極的心理
考試時出現適度的緊張是正常並有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發揮。這時候，盡量採取心理暗示法，暗示自己「我最棒」「我能行」，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試專案的動作要領來排除干擾，以良好的心態去參加每一項考試。
各考試專案注意事項
1. 跳遠類：參加跳遠類測試的同學考前要做好充分熱身準備，充分的熱身運動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發力和力量，幫助人體神經系統快速進入興奮狀態，促進考試成績的穩定和發揮。
雙腳應原地同時起跳，不允許有墊步或連跳動作，落地時重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作著地支撐。每人可試跳三次，記錄其中成績最好的一次，測試結果以厘公尺為單位。
2. 實心球：在實心球考試前必須充分伸展各關節和肌肉，調整至最佳狀態，測試前回想一下實心球的技術動作，如果條件允許可在考前試投幾下。
考試時兩腳前後或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍微後仰，原地用力把球投向前方擲出。切記不要踩線。在投擲前注意前後腳腳掌不要離地，球出手後雙腳可離地，注意別踩線和控制身體重心。
同樣是每人投擲三次，取最好成績。
注意：在跳躍類和力量類考試時，可帶一塊毛巾，用於擦拭測試場地的泥沙和實心球等考試使用器材表面的塵土，可增加摩擦力，促進考試成績的穩定和提高，也可以緩解雨水天氣對考試的影響。
3. 跑步：在耐力類測試中採用站立式起跑，口令為：
「各就位」、「跑」，在聽到「各就位」時，必須做好起跑動作，聽到「跑」後，沿著彎道圓弧切線方向跑。調節好呼吸節奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸為主，後半跑程以口呼吸為主，跑步節奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑後搶道盡量靠前，佔據有利位置，咬牙跟緊。跑時要盡量靠近內沿，在彎道時跟隨跑，要超到直道再超。
在最後120公尺左右開始最後衝刺，跑過終點2公尺才可以停下來，以免沒有衝過終點和影響後面同學的成績。
最後幾天，同學們要根據自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術動作為主，不宜過於疲勞，要避免受傷。
著裝注意事項
1、在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出，輕裝上陣;
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力;
3、鞋子不能太新，一定要繫好鞋帶、褲帶。
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