各位兄弟姐妹：
現代醫學和體育科學研究表明，體育鍛煉對健康至少有七大作用。一是預防心血管病。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手，我國死於心血管病的人居各疾病首位。
大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。二是改善呼吸系統的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
四是改善神經系統的功能。人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人常表現為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。五是降低糖尿病發生的危險性。
有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。
如果乙個人的皮下脂肪超過正常標準的15%～25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。七是延年益壽。
有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性大31%。原因主要在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應蔣書記在「七一」表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質，在鎮機關形成崇尚健康、熱愛體育風尚，培育機關健康的文化，特向機關全體人員發出如下倡議：
一、提高認識，從現在開始自覺進行體育鍛煉。從現在開始，走到戶外，擁抱陽光，融入自然，積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態更好地投入到工作和生活中去。要由「要我鍛鍊」轉化「我要鍛鍊」，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養對某項體育活動的興趣，養成經常鍛鍊身體的良好習慣。
讓我們每個人都做到「每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」。
二、循序漸進，持之以恆地科學鍛鍊。鍛鍊要遵循人體發展和適應環境的生理規律。人體各器官系統的活動功能，有乙個逐步適應，逐步提高的過程。
鍛鍊身體的運動量要由小到大，運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛鍊的內容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。 等到正常了，要做到每星期至少鍛鍊3－4次，每次不少於一小時。 開始了，就不要停止！
讓鍛鍊身體成為一種習慣、成為生活不可確實的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恆，堅持到底。
三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛鍊要適量負荷、因人而異。因為鍛鍊的效果，很大程度上取決於運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛鍊效果不佳。
運動量過大，反而有損身體健康。引起運動性疾病。普通健康人鍛鍊身體的適宜負荷量，一般採用心率百分數來確定，即有氧鍛鍊，以本人最高心率的70－80%的強度；無氧鍛鍊以本人最高心率的 90%的強度進行鍛鍊。
最高心率的直接測量比較困難，一般用（220－年齡）來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負荷量應控制在心率為（220-20）*（70－80%）=140－160次/分的範圍內。堅持因地制宜，因人而異，根據自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場舞、工間操等活動，帶動機關群眾體育蓬勃開展。
四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。參加單位統一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰鬥力。鎮將在國慶、元旦等合適的時間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時加強鍛鍊，屆時展示良好的鍛鍊成果。
五、全面發展，建立個人健康體系。世界衛生組織（who）在其憲章中對健康作出的定義是：「健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱」。
健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會適應良好。單就身體健康，有四方面因素影響，即運動、飲食、心態和遺傳。大家平時要從這四個方面著手，適量運動、科學飲食、調整心態，達到全面健康。
另外，體育鍛煉要與運動衛生、環境衛生和飲食衛生結合起來，才能達到促進健康、增強體質的效果，希望大家在家裡和單位要養成講究衛生的習慣，把家裡和鎮機關建立搞好。
只要你想鍛鍊，運動場隨時就在你身邊！各位兄弟姐妹，「如果你想睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧」！ 為了我們的工作、生活和事業，為了我們的家庭、單位和社會，讓我們積極行動起來，從我做起，從現在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運動中收穫健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生！
積極參加全民健身，為構建和諧社會作出新的貢獻！
下塘鎮黨政辦
二o一一年六月三十日
冬季體育鍛煉倡議書
全校師生 響應國家 陽光體育 鍛鍊的號召，全面推進學校素質教育，認真落實 健康第一 的理念。培養學生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使學生在增長知識 培養品德的同時，鍛鍊和發展身體的各項素質和能力，促進小學生身心健康發展 為了減少冬季各種疫情的高發，保證我們師生的健康，豐富我校課餘生活。結合我校...
關於體育鍛煉的感想
在這裡，我很想談一談自己對800公尺長跑測試的看法。很多同學都不太喜歡大學裡對800公尺的身體素質測試，但我卻覺得很好，很喜歡。我覺得有這麼乙個測試不錯，不是因為我體育非常好，正相反，我體育實在一般，不擅長跑步。但我覺得800公尺測試的要求科學反映了我們良好身體素質的標準，有這麼一項測試，大大加強了...
文明鍛鍊倡議書
文明健身倡議書 全市廣大體育健身愛好者 你們好 每當旭日初公升或夜幕降臨，伴隨著優美的 旋律，居民小區 廣場上 公園內體育健身愛好者們積極參加體育運動，既鍛鍊了身體，又豐富了生活，成為我市一道亮麗的風景。但是，隨著各種健身專案的推廣普及，也出現了一些影響社會和諧的矛盾和問題。為營造良好的城市公共秩序...