春節後的保健和養生

春節期間，老人相對勞累，加之進入春冬交替季節，氣候變化較劇烈，容易出現各種身體不適。而且，平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團聚，一下子進入興奮的狀態，精神高度緊張，生活也失去往日的規律，身體得不到很好休息。節後還容易出現「節後症候群」。

下面我對經常出現的疾病作簡單介紹：

一、呼吸道疾病

春季氣候乾燥，是上呼吸道感染、感冒流行的季節，病毒及細菌感染都比較多。兒童及老年人免疫力低，容易感染。尤其是有慢性呼吸道疾病的人，發病症狀比較重，甚至有生命危險。

因此需要注意以下幾點：

1、避免劇烈運動。有研究表明劇烈運動會使免疫力降低，引起呼吸道感染。運動員在經過大型比賽或集訓後2周，上呼吸道感染率明顯上公升。

因此，老年人要進行緩和的有氧運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，不能劇烈運動。

2、注意保暖。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。

因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地「捂」一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

3、忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。

每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內薰醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

4、可以適當應用提高免疫力的中藥，如黃芪或玉屏風口服液等。

二、心腦血管疾病

氣候變化易引起血壓波動，春天機體消耗增加，如果水分補充不足，易引起血液粘稠度增加，加之勞累、情緒波動都易引起心腦血管病發作。春節期間飲食失調，多數家庭進食油膩食物增多，元宵節，老年人進食粘、甜的湯圓後引起血糖、血脂上公升，誘發心腦血管疾病。一年中秋天和春天是最容易引起心腦血管病的兩個季節。

因此：1、飲食規律，清淡飲食。湯圓最多吃4個，不要多吃。盡量不飲酒。

2、避免過度勞累及情緒波動。

3、適當體育鍛煉：適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。

4、保證充足睡眠：人在睡眠時，機體其他臟器處於休眠狀態，而免疫系統處於活躍狀態。有利於提高免疫力，同時使心臟得到較好的休息。

5、規律用藥：不要因為春節就停止服用藥物，一些藥物停用會引起病情反覆甚至加重，一定在醫師指導下調藥。

6、注意心腦血管病的先期症狀：突然出現心前區、胸骨後、肩背部疼痛，幾分鐘後緩解，是心絞痛症狀。突然口角流涎、肢體無力、頭暈、一過性黒蒙等，考慮短暫性腦缺血發作。一定到醫院就診。

三、消化道疾病

春節期間進食油膩食物較多，同時湯圓、年糕等食物不易消化，很多老年人因為子女回家，準備很多食物，容易出現食物變質。進食後出現感染型腹瀉，緊張、焦慮後出現胃炎、胃潰瘍**等消化道疾病。在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。

胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒胃和防治感冒的雙重作用。