春節後如何幫兒童幼兒收心回歸規律的作息和飲食呢

熱鬧的春節過後，很多孩子尤其是幼兒家長卻開始叫苦連天了，孩子越來越難管教了；總是處於興奮狀態，睡覺沒那麼規律了；愛吃糖、各種零食、飲料，不愛吃飯，有的孩子甚至開始便秘；一頭「扎」在電視前，一整天都不離開……眼看著就要開學了，該怎麼幫孩子收收心，讓孩子盡快回歸規律的作息和飲食呢？

循序漸進調整睡眠

每年的春節過後，很多家長都要面臨這樣的問題。孩子年紀小，自我控制能力差，而且有的時候不那麼「講道理」，因此家長要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的乙個原則就是循序漸進。春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，否則欲速則不達。

家長要掌握尺度，每天逐漸減少孩子看電視、玩遊戲的時間和次數，如有的孩子每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點點增加孩子學習的時間，最好是讓孩子在不知不覺中、用假期裡剩下的十幾天時間逐漸適應這種變化。

在春節的喧囂逐漸安靜下來後，要幫孩子恢復到日常的生活作息，可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於盡快入睡。

蔬菜水果可調食慾

春節期間因為時間比較充裕，大人往往把飯菜做得更加可口，而且孩子吃的肉食等高脂肪食品，以及糖、堅果、膨化食品等零食都比較多。但由於孩子的消化系統發育還不完善，消化吸收能力有限，因此不但會出現食慾減退，還有的會出現消化不良。有的孩子因為吃得太多、太雜，甚至吃壞肚子，出現嘔吐、腹瀉等問題。

如果只是食慾差、消化不良，可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的麵食。如果孩子嘔吐、腹瀉，最好帶孩子到醫院，在醫生指導下給孩子吃藥。

防範呼吸道疾病

專家還提醒，現在孩子的戶外活動時間越來越多，但如今的上海溫差仍比較大，天氣比較寒冷，是呼吸道疾病的高發季節。因此在開園前要注意預防呼吸道疾病，以免影響孩子上學、入園。家裡要常通風，讓孩子勤洗手，到戶外活動要注意保暖，盡量別讓孩子跑得滿頭大汗後在戶外休息。

此外，熱鬧的公共場所對於孩子收心也是不利的，因此在孩子開學前要逐漸少帶孩子到這些地方。