主講老師：羅亮
【課程介紹】
競爭激烈的時代，資訊覆蓋的社會，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。管理者的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從「壓力調適、情緒管理、思維突破」入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使管理者避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，提高應對壓力和管理情緒的能力。
從而提高管理者的身心健康和工作效率。讓經理人高效的工作，快樂的生活!
【培訓收益】
◆ 掌握處理負面情緒的技巧。
◆ 掌握長久保持良好心理狀態的方法。
◆ 配合大腦的工作機制來提公升思考能力及問題解決能力。
◆ 掌握如何化解壓力為動力。
◆ 從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念。
◆ 掌握提公升精力的秘訣
◆ 增加抗壓韌性
【授課方式】
講授、案例分析、組練習、遊戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗、催眠【授課時間】 1天
【課程大綱】
1) 什麼是壓力
2) 壓力的**-我們都面臨什麼壓力
3) 壓力的影響
壓力對生理的影響
壓力對心理的影響
壓力對行為的影響
4) 如何看待壓力
壓力不足產生的影響
壓力過大產生的影響；
健康壓力，壓力適度時的表現
1) 調控壓力，從分析壓力源開始
2) 壓力=f(期望、能力)
3) 應對壓力的3種基本技巧
消除或減弱壓力源
增強個人自身的彈力
學習暫時性的應對方法
4) 有效的時間管理
做時間記錄
輕重緩急矩陣
四個象限工作的對策
克服拖延
有效的時間管理系統五個步驟
5) 釋放壓力方法
一吐為快、 **減壓、閱讀書報、泡熱水澡
氣味減壓、光線減壓、食物減壓、寫作減壓
睡眠減壓、免當超人、適當讓步、將腿抬高
暴力減壓 、外出旅遊
6) 員工幫助計畫eap
什麼是員工幫助計畫eap
eap的收益
eap的服務內容
1) 什麼是情緒
2) 人類的四種基本情緒
3) 正向情緒與負向情緒
4) 心理健康包含情緒健康
5) 心理健康的10項標準
6) 生氣情緒對人體的損害
1) 認知情緒和情商
什麼是情緒管理
情商的由來和含義
高智商不是成功的唯一因素
情商eq越來越受到重視
2) 情商的影響
情商對個人的影響
情商對健康的影響
情商對成功的影響
3) 如何培養高情商
主動了解自己的情緒和情感
主動了解他人（上司、同事、下屬）的情緒和及其變化主動做好自我激勵
◆ 增強自信
◆ 重視潛能開發
◆ 保持樂觀積極心態
◆ 提高親和力
4) 如何良好人際關係
何謂人際關係能力
人際關係的重要意義
影響人際關係的障礙
建立良好人際關係的原則
◆ 微笑 、讚美 、包容
◆ 誠信 、雙贏 、設身處地
羅亮 職業培訓師
提公升管理者職業化素養，探索先進實效培訓方式，傳播前沿管理創新實踐mobile：+86 139********e-mail：
位址：中國.廣州
科學管理情緒保持身心健康
托爾斯泰曾說 我們只有健康的心理素質，堅守自己的精神支柱，才能夠足夠強大，才能夠避免接受錯誤的生命觀而不能自拔。當代，大學生面臨著諸多的壓力與挑戰。理想與現實的衝突 新的學習環境與任務 人際關係的重新審視 對未來職業的選擇等等，引發了很多心理問題。醫學生是大學生中的乙個特殊群體，學習任務繁重 學習年...
身心健康及職業發展與教師幸福案例
唐雪瑾卡耐基說過 除非喜歡自己所做的工作，否則永遠無法成功。聽著別人工作經驗的介紹，自己覺得必須要熱愛這份工作，才有可能做出好的工作，這是我們最基本的工作態度。乙個人的職業生涯很難一帆風順，前行的路上總會出現意想不到的大大小小的 攔路虎 漫長的征程中疲憊和挫折難免拖慢自己的腳步。正如我剛剛接觸當教師...
堅持重視員工身心健康的人本管理
人本管理，是當今企業最為熟悉的口號之一。但如果管理不能保障員工的身心 身體 健康，那麼這種管理不能稱為成功的管理。煉化研究院在 十一五 期間，對提高克拉瑪依石化公司的核心競爭力和可持續發展提供技術支援和利潤不斷增長的貢獻突出，科研專案較以往增長3 4倍，科研工作日趨繁忙，只能用超負荷地工作來應對。2...