２０１２年９月７日，這是乙個值得銘記的日子，我院各科９７人首批前往輝縣萬仙山進行拓展訓練，我懷著略微激動而緊張的心情隨隊出發了。
「拓展訓練」已然成了當今最流行的團體活動，而我也有幸親身體驗「拓展訓練」的魅力所在。到達目的地後，接待我們的五位教官，年輕、俊朗，但也透出一種威嚴。首先，教官將大家分成六組。
下達了第一項任務：選隊長、定隊名、口號、營歌。接下來便開始了兩天中的拓展訓練專案。
我們組首先完成的是「月球行走」的任務。這個專案讓我深刻的體會到強有力的領導、合理計畫、團結協作、嚴格執行對我們完成集體任務是多麼的重要。在完成專案過程中，暴露了我們組很多的弱點，大家七嘴八舌，當領導的慣性貫穿始終，從失敗中我們得到了教訓和啟示，現實生活和工作中，人與人之間需要相互溝通和資訊共享，更需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。
８日下午，我們經歷了「織網顛球」的體驗，道具只有兩件：一團繩子、乙個皮球。團隊之間進行ｐｋ，在有限的時間內，織網的速度和顛球的數量決定團隊的勝負。
比賽初期，大家沒有時間概念，只是在爭論如何織網，織網的意見遲遲不能統一。接下來顛球環節，在練習過程中才懂得了順勢而為的道理，失敗後如何及時調整心態，適應變化，用不同的方法嘗試，協調統一的節奏是我們成功的關鍵。
「高空斷橋」在約八公尺的高空中進行，隊員需由一塊三十公分窄的木板越過對面相隔1公尺多的斷橋，跳到另一塊木板上。隊員克服的不僅是八公尺高的懸空，更是心理的一道生命障礙線。本隊16名隊員，我自告奮勇第三名接受挑戰，經過一天的運動我帶著痠痛的腿慢慢地爬了上去，腰間那根保險繩是我的安慰，當站在八公尺的高台向下俯視時，心跳加速，恐懼感油然而生，我猶豫了，這時我聽到了台下的鼓勵聲：
不要向下看，平視前方，深呼吸。指導我有效的方法來跨越。隊員們那堅定、充滿期待的眼神帶給我無窮的力量和勇氣，此時告訴自己不能放棄，必須接受這樣的事實，排除恐懼的最好辦法就是立刻行動，於是調整好呼吸，走到木板邊緣，在教官喊過321後我用盡力氣朝對面的木板跳了過去。
成功了，一陣喜悅占領我的心頭，瞬間那種害怕的感覺消失殆盡，心中感慨萬千，面對困難，面對挑戰，其實我們只差一步，正所謂「斷橋一小步，人生一大步」。這個專案對人的體能要求並不高，更多是對人的心理的挑戰，讓每個人在心靈和精神上都有乙個新的超越，重新認識自己、認識生命。
「坎坷人生路」將所有的成員分成兩組，一組扮盲人，一組扮啞巴，互相幫助，互相攙扶，攀爬一段坎坷崎嶇的山路。在特定的環境下，隨著**的渲染，教官的解說，想想在茫茫的人海中，我們為什麼牽手，是一種什麼樣的緣分，思索我們的人生或與我們牽手的人。當自己被遮住雙眼的那一刻，我成了弱者，沒有了安全感是那樣的無助，在被隊友拉起手往前行進時，我感受到了他的氣息和那溫暖的大手，我告訴自己信任對方，相信身邊的人。
在對方貼心地攙扶、幫助下，一會兒爬坡，一會兒越林，深一腳淺一腳終於回到了安全地。啞巴隊友完成了他的使命離開了我。那憂傷的夜曲帶給我無限的遐思，本已沉重的心愈發的酸澀，兩眼潮濕了。
當教官讓大家脫掉眼罩，睜開雙眼去尋找剛才曾幫助過自己的啞人朋友時，我茫然了，苦苦的尋找…… 這時，我發現在人群中有乙個人微笑著伸出手向我走來，是他，在我感覺到黑夜的渺茫和無望時是他一直陪伴在我的前後。感謝你朋友，道一聲「一路走來，你辛苦了！」。
背景**隨著環境變換著，教官的解說也在耳邊迴盪……此時此刻大部分隊友都哭了，我們在為我們的家人、朋友、愛人哭泣，為我們不曾珍惜我們最近的人，為永遠離開我們的或是對別人的付出漠不關心而哭泣。生活中有太多太多的細節需要我們體味，爸爸媽媽的嘮叨、同事間的幫助、朋友之間的關愛…… 這一切的一切怎能不讓人心潮澎湃，激動萬分……愛家人、愛朋友、愛同事、愛你所擁有的一切一切，這一切都是那麼的珍貴。
最後乙個專案就是「翻越畢業牆」也叫求生訓練，４公尺多高的牆，所有隊友不借任何外力，要在規定時間內全部翻越通過，想想這似乎是根本不可能的事，然而我們做到了，用時１１分鐘，９０名隊友全部通過，無一受傷。在翻越畢業牆的過程中，是男同事的奮不顧身、衝鋒陷陣，用自己的身體築起了一道堅實的人梯，才能讓我們順利地翻越這生死牆，更是所有同伴的團結一致，齊心協力，迎難而上，讓我們克服困難，贏得了生存的機會。當我踩著隊友的肩膀，那鞋底下的肉體和骨骼的感覺是如此真切，壓力和疼痛在他身上，可我的心也緊緊揪著，努力向上伸手，抬頭看到很多熟悉的面孔，還有滴落的汗水，經過大家的幫助，我終於被他們合力拉上去了。
平安落地，久違的感動模糊了我的雙眼，此刻，我領會到了團隊的真正內涵——團結就是力量。隊員之間的相互幫助、相互協作、團結一致、面對困難不放棄不拋棄是團隊取得勝利的重要保證。
９月９日下午兩點，我們結束了為期三天的「萬仙山拓展訓練」。內心仍然起伏不定，帶著難忘與不捨，帶著疲憊的身體，帶著與來時不同的心情，不斷回眸翠綠的「萬仙山」，用相機記錄下那一幕幕難忘的瞬間、美好的回憶。
兩天的拓展訓練中，我們所得到的是更多的震撼體驗和全新感悟。作為乙個團隊共同經歷了克服恐懼的一霎那，分享了成功一刻的喜悅。感受到要想成功必須要付出怎樣的努力方可取得勝利。
在生活、工作中，我們經常要面對一些困難，有時我們會覺得壓力大得無法承受，但是，絕不能輕言放棄，要勇於面對挑戰，成功與失敗之間也許真的只有一步之遙，要學會融入團隊，因為每個人的成長都離不開團隊，乙個團隊如何計畫和成功，需要每個人發揮自己的潛能，這需要我們在枯燥無味的工作中彼此信任、溝通與協作。帶著這次訓練的感悟與收穫，我堅信協同作戰，必能戰無不勝。讓我們乘風破浪，克服一切艱難險阻，為美好的明天而奮鬥。
拓展訓練心得感悟
所有人在規定時間內翻越一面高4.2公尺的光滑牆面，在這過程中，大家不能借助任何外界的工具，包括 衣服 皮帶 衣服 繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。這就是 畢業牆。這麼高難度的運動當時，我是在想，這老師是不是瘋子，根本就不可能的事情嗎。活動開始了，大家還在抱怨，這個事情完全就是不可能完成的事情嗎...
軍事拓展訓練感悟及心得
軍訓中的喜怒哀樂，不就是生活中的酸甜苦辣嗎?僅僅的5天時間就讓我感受到生活的艱辛，軍訓中的每乙個動作都好比是人生中的一道坎，過去了會海闊天空，過不去就只有一邊流淚，一邊後悔的份。我的軍訓生活並不是一帆風順的，我也有過中途放棄的念頭，也有過逃避訓練的想法，可是我並沒有讓這些想法變為現實，因為有我的朋友...
拓展訓練感悟
2013年11月17日，我很榮幸的受葛總邀請，參加了聖泰重機組織的拓展訓練。上午8點30，在培訓教練的帶領下進行了，開展了 我是最棒的 開營儀式，隊員圍成乙個圓，集體轉向左拍左邊人肩膀一次同時說 1 再轉向右拍右邊人肩膀一次同時說 1 再彎腰拍手說 我 直到說到 123456 對應的 我們是最棒的 ...