懲罰：最後一組（隊長：30個，隊員：10個 ，男：俯臥撐，女：上下蹲）
時間：50分鐘
遊戲三：
遊戲名稱：攀爬接力
道具：攀爬牆，接力棒，秒錶
內容：把學生分為7人一組（抽籤分三組），7個人分別要爬過攀爬牆乙個來回
規則：隊員從攀爬牆的一則爬到另外一則時，雙腳要碰地才可以往回爬。如果途中接力棒掉了要重新開始，時間最短的為勝利
懲罰：輸的一組的排成一列然後蹲下，後一位的隊員雙手搭在前一位隊員的雙肩上，然後一排走到下乙個遊戲地點。（其它隊員做好監督）
時間：30分鐘
遊戲三：
遊戲名稱：信任背摔
道具：桌子四張
內容：每個人輪流上到背摔台上背向隊友，雙腳後跟1/3出台面，身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。
規則：1.背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點;不要向後竄躍、倒下時肘關節收緊不要開啟、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下搖動並開啟;
2.搭人床的隊員注意：
1.第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通常可以安排為女士;
2.第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向後調節。
3.每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙;人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最後一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退;
4.當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，搭床人回答：
準備好了，你倒吧。同時頭要向後仰同時側向隊友的背部，當隊友倒下來後一定遵守「先放腳後將身體扶正」的拓展安全第一原則;另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發生其他意外。
最後，二、三組隊員在承接幾名隊員後要互相交換組位以免疲勞
基本動作
接人動作布置
做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上(要注意五指併攏、拇指不能向上)，一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。
背摔者動作布置
(1)背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。
(2)令背摔者站在站台上進行以下動作：腳跟併攏、膝蓋繃直、腰挺直、低頭、手抵住下顎，準備背摔。
遊戲六：
遊戲名稱：草坪撕名牌
道具：21張名牌
內容：：把學生分為7組，三人一組（兩男一女），男生保護女生的同時，想辦法把對方的名牌撕掉
規則：1.名牌被撕的隊員要退出遊戲。2.若女生名牌被撕則全組退出遊戲。3.留到最後的那組為勝利
遊戲八：
遊戲名稱：篝火晚會
道具：一堆紅紅烈火，音響裝置一套
規則：全部隊員圍著烈火跳舞。
注意：所有女性不得穿著**，所有人員禁止佩戴**眼鏡。
後備遊戲：
遊戲名稱：無敵風火輪
道具：報紙，膠帶3卷，小刀3把
內容：每個組用提供的材料將報紙圍成乙個可以行進的履帶式的環，要求本組所有成員在規則要求下走完規定的路程，以最快到達終點的組為勝利
規則：1. 每組成員做好風火輪後，每個成員在風火輪內站好，則可以滾動風火輪
2. 行進途中，風火輪必須垂直地面,不能出現摺疊報紙。
3. 所有組員必須在圈內，身體的任何部分不得直接接觸地面。
4. 行進過程中若風火輪斷裂必須在原地修復，此時隊員可以接觸地面但不能阻擋他組行進的路線，否則將被取消資格。
5. 出發前，所有風火輪不得超出起點線，以風火輪全部通過終點線為專案截止時間。
5,25戶外素質拓展活動
5.25 戶外素質拓展活動策劃 書心理諮詢中心 心理協會 一 活動主題 我的團隊我的魂 二 時間 2013 05.05 14 00 17 00。三 主持人 李露，顏婷 四 活動地點 真草坪。五 人數 約40人。六 場地布置 由諮詢部完成。詳見前期準備事項 七 所需物品 詳情見附錄。八 宣傳 通知文宣...
2019戶外拓展訓練心得體會
拓展訓練做為人力資源培訓的乙個方面讓我收益很多，我們知道拓展訓練做為體驗式培訓的一種，在今天已被眾多公司的人力資源部當做提高組織凝聚力，加強團隊內部溝通，提公升團隊協作精神的有效培訓方式引入到各自的組織團隊建設和企業文化建立活動中。一 幫助我成長，提高了我的自信心，意志能力。在拓展的真人cs中，對於...
曙光中學2019屆高三戶外拓展訓練方案
減壓新花樣，遊戲迎高考 活動目的 高考在即，高三的考生們的壓力也越來越大，緊張的複習幾乎佔據了同學們所有的時間，無暇顧及其他，學生普遍反映身心俱疲。為此，高三年級部特舉辦此次戶外素質拓展訓練，讓同學們在百忙之中走出教室，暫時放鬆身心，調整狀態，迎接高考，同時，在高三生涯的最後階段，這樣的集體活動也能...