同心協力，放鬆神經
這是乙個很有意思的遊戲，它可以調動參與者的興趣，並且能讓他們從遊戲中體會友誼和協作的樂趣。另外，這個培訓遊戲還可以在培訓中場或結束時使用，既可以活躍課堂氣氛，還能幫助培訓學員放鬆神經，增強學習效果。
培訓遊戲規則和程式
1.將學員分成幾個小組，每組在5人以上為佳。
2.每組先派出兩名學員，背靠背坐在地上。
3.兩人雙臂相互交叉，合力使雙方一同站起。
4.以此類推，每組每次增加一人，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可再加一人。
5.培訓者在旁**，選出人數最多且用時最少的一組為優勝。
相關討論
1.你能僅靠乙個人的力量就完成起立的動作嗎？
2.如果參加遊戲的隊員能夠保持動作協調一致，這個任務是不是更容易完成？為什麼？
3.你們是否想過一些辦法來保證隊員之間動作協調一致？
總結1.別看這個遊戲簡單，但是依靠乙個人或幾個人的力量是不可能完成的。因為在這個遊戲中 ，大家組成了乙個整體，需要全力配合才可能達到目標。
它可以幫助學員體會團隊相互激勵的含義，幫助他們培養團隊精神。
2.另外，這個遊戲還考驗每個小組的領導者，看他怎麼指揮和調動隊員。因為這個遊戲不但需要大家通力合作，還需要每個參與者的密切配合。
如果步調不一致，大家的力氣再大也不可能順利完成。這種情況下，作為小組的領導者，應該想一些辦法來解決這個問題。比如可以讓大家以他馬首是瞻，跟隨他的動作；更有效的就是想出乙個口號，既可以鼓舞士氣又能統一大家的節奏。
3.無論隊員還是領導者都應該明白，任何乙個人的不配合都會對小組的行動產生負面效果 。 因此，培訓者應注意，在遊戲結束後，要幫助完成效果不好的小組找出原因。
幫助他們樹立團隊意識，引導他們總結自己的失誤。這對學員的素質提高有很大幫助。
參與人數：5人以上一組為佳
時間：5~10分鐘
道具：無
場地：空地
應用：1)了解團隊協作的重要性 (2)增強團隊成員的歸屬感 (3)激發學員的奮鬥精神
高台背摔，提高團隊信任度
一、遊戲簡介：
這是乙個廣為人知的經典拓展專案，每個隊員都要筆直的從1.6公尺的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。
要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個遊戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
二、遊戲人數：１２－１６人
三、場地要求：高台最宜
四、需要器材：束手繩
五、遊戲時間：30分鐘左右
六、活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
無敵風火輪
一、專案型別：團隊協作競技型
二、道具要求：報紙、膠帶
三、場地要求：一片空曠的大場地
四、遊戲時間：10分鐘左右
五、詳細遊戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶製作乙個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。
六、活動目的：本遊戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計畫、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不苟的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。
給予別組不同的挑戰去完成
給予別組不同的挑戰去完成
遊戲方法：
1. 分組，不限幾組，但每組必須五人或到十五人。
2. 發給每組一張紙和乙隻筆。五分鐘內要每組寫出多種不同的挑戰專案。
3. 這些專案必須是自已能完成的專案。可以是關於體能上的專案：
造出個金字塔；有乙個人可以抬起另外五個人；或是其它：我們這組有最多在同一月生日的人；我們這組可以唱出任何電視劇集歌曲等。
4. 但這些專案不能有一看就知道別組沒法完成的專案：我們這組有人的頭髮長度是全體人最長的等。
5. 等到大家都寫完後，每一組輪流先做出他們自已的挑戰專案，然後要其它的組試著在一定時間中做出。
合力吹氣球
藉著分工合作來完成任務
人數：每組限六人
道具：主持人準備每組各六張籤，上寫：
嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）
汽球（每組乙個）
適合：全部的人
遊戲方法：
1. 分組，不限幾組，但每組必須要有六人。
2. 主持人請每組每人抽籤。
3. 首先，抽到嘴巴的必須藉著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然後二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破。
藉著被綁在一起來完成數件任務
藉著被綁在一起來完成數件任務
道具：繩子或其它可以綁的東西
遊戲方法：
1. 分組，不限幾組，但每組最好二人以上。
2. 每一組組員圍成乙個圈圈，面對對方。主持人幫忙把每個人的手臂與隔壁的人綁在一起。
3. 綁好以後，現在每一組的組員都是綁在一起的， 主持人想些任務要每組去完成。
題目例子：
調root beer floats給每個人；吃午餐；包禮物；
完成個美術作品；幫每個組員倒水；
誰是殺手（台灣版殺人遊戲）
活動目的觀察力的練習
器材場地室內外均可，每組12～16人，無器材
規則1、全部學員圍成一圈坐下，雙手與兩旁的人在身後交握，請全部人員低頭閉上眼睛，訓練員走至某學員身旁，用手指輕點其頭部，此人即為殺人不眨眼的『殺手』
2、殺手每次選擇1-10任意數字按押手掌，以順時針或逆時針方向遞減，當被握到第1下者即發出哀嚎倒地死亡，學員此時可張開眼睛捉拿殺手
3、活動中所有人都可指控殺手，只要指出「***是殺手」並說明理由，猜錯者視同暴露身份死亡
4、每回合有三（人）次機會，如果沒有人猜或猜錯三次，該名殺手可繼續進行下一回合暗殺行動
分享重點
1、你是運用何種方式觀察出殺手是誰？邏輯、表情（視覺）、第六感…..？平時在做分析判斷時，是否習慣倚重某種方式，而忽略了其它觀察重點？
2、當成為殺手時，心情如何？會有壓力嗎？對行為表現有什麼影響？
2、有沒有人是一次也沒猜（或只在心中做臆測但沒說出來）？為什麼？和觀察力或表達有關係嗎？還是有所擔心？
3、當夥伴表現出擔心時，有沒有人發現？這種不安全感是心理或環境造成的？
4、生活中曾發生個人意見或建議，不敢表達的經驗？
☆部分討論涉及個人心理及生理環境安全的問題，須依當時團隊情況判斷，不宜勉強做討論
星際之圈
活動目的學習團隊合作與互助、支援及協調的精神；目標設定
器材場地
12～16人一組，每組乙個呼拉圈（約70cm直徑，或用可拆卸式的呼拉圈，依困難度調整適合的大小）
規則1.所有成員手牽手圍成乙個圓圈，並由其中的兩位夥伴一起握住呼拉圈
2.全體（包括手握呼拉圈者）都要通過呼拉圈到另一邊.
3.過程中不可鬆手，也不可以碰到呼拉圈，否則重新來過
4.每次執行前，請小組先設定完成時間，可執行3～5次
分享重點
1.每次的目標（時間）是如何設定的？執行的結果與設定目標有沒有落差？如何從經驗中調整目標設定？
2.當你不小心碰到呼啦圈時，你的感覺如何？希望別人怎麼對你？實際上夥伴提供了哪些協助與支援？（可舉例說明）
3.過程中，如果某些人重複出現失誤（例如因為體型、肢體靈活度…等問題），對團隊及個人有何影響？你是否因此有過抱怨（也許是沒說出口）？
4.（延續3.）同樣的問題如果換成在自己身上發生，能不能接受自己的表現？你對待別人和自己有沒有不同的標準？
5.當你通過呼拉圈後，你的任務完成了嗎？這個時候你在做什麼？呼拉圈與夥伴對你有什麼意義？在現實生活中有沒有類似的關連性或事情？
don't touch me
活動目的學習團隊問題分析與解決的技巧；目標設定與挑戰
器材場地 12～16人一組（人員為雙數），每組乙個呼拉圈及乙個障礙物（如角錐、毛線球、足球.…等）
規則1.在地面放乙個呼拉圈，**放置乙個障礙物（如角錐、毛線球、足球.…等），夥伴以呼拉圈為圓心，向外跨6大步，然後面向圓心圍成乙個圓圈，每位學員相對位置上均站有一人
2.每位夥伴必須經過呼拉圈的內圈，與對面的夥伴交換位置
3.過程中需保持前進，不可停止、後退或180°迴轉
4.通過圓心時，不可碰觸呼拉圈及圓心的障礙物
5.人與人不能產生肢體接觸或碰撞
6.活動採計時制，由小組設定達成時間，共計五回合；每違規一次/人，加計五秒
分享重點
1.每次的目標（時間）是如何設定的？執行的結果與設定目標有沒有落差？如何從經驗中調整目標設定？團隊是否喜歡向高目標挑戰？為什麼？
2.當目標向上提公升與向下修正，在決策過程或士氣上有沒有不同的感覺？
3.討論的過程中，每位夥伴的意見是否都有充分表達或聆聽？有沒有什麼聲音被忽略了？從頭到尾都沒說話的人有嗎？為什麼？你注意到了嗎？
4.發散的意見如何形成決策？有沒有人扮演這種角色？你覺得它（角色）的功能有哪些？
5.當你不小心碰到呼啦圈、障礙物時，你的感覺如何？希望別人怎麼對你？
6.過程中如何維持速率（效率、品質），和夥伴又維持著適當的距離而不碰撞干擾（良好的互動關係）？實際的生活或工作經驗中，是不是也有類似的事？
7.行進中，呼拉圈、障礙物對你的影響是？實際的生活經驗中，你對環境或人、事、物所造成可見或不可預知的阻礙，是否也有相同的反應？
盲人三角
活動目的：學習凝聚團隊共識的方法；釐清個人目標、定位團隊目標
器材場地空曠且平坦的室內或室外場地；12～16人一組，每組一條30m長的編織繩，每人乙個眼罩
規則☆活動前先發給每人乙個眼罩，請所有夥伴戴上後，由訓練員將繩索整捆任意放置於活動場地的任一位置後，開始說明規則：
1.請夥伴設法找到繩索，並將之排列成乙個正三角形（邊長、角度相等），三角形頂端需朝向訓練員指定之方向
2.過程中，手不可離開繩索，確定完成時，請全體蹲下（或將繩索平放在地上）
3.如果要增加挑戰性，可限制執行過程中不可說話
分享重點
1.在共同任務中，是如何確定自己的方向？三角形的方向如何確認？
2.實際的工作經驗中，你是如何協調出個人與團隊目標共同的一致性？如何釐清與定位個人＆團隊目標？
3.當三角形被放下時，是否每個人都很明確的知道自己與團隊的位置、方向？或者你是存有疑問？還是沒有意見，以大家的看法為主？在你的工作團隊中，是否也有類似的情形？
4.執行或討論的過程中有沒有人對眾人的意見、想法做歸納、整合？如果有，你覺得這個角色有哪些功能？通常團隊中有沒有人扮演這個角色？
5.當夥伴的意見無人整合、共識未形成時，你的感覺是？團隊有哪些狀況？
6.矇眼的過程中，最讓你困擾的是什麼(ex：不安全感、不確定性…)？實際的生活體驗是否有類似情形？
青蛙大戰
活動目的
競爭與合作
問題分析與決策
器材場地
室內外平坦的場地均可，12～16人一組（偶數為佳）
墊子為總人數的一半、毛線球16顆（與總人數相等）
邊界繩兩條
規則1.在相距6～8m的位置，以邊界繩標出起點與終點
2.請夥伴依序採1、2、1、2方式報數，將整組分成兩小隊，由一組先攻並發給一人一塊墊子，另一組採取防守並發給一人2顆毛線球（軟球），兩方各自退到起點與終點線的後面
3.攻擊方自起點線後出發，前進時必須兩腳一齊青蛙跳，墊子則代替荷葉，如果站立在墊子上，則對方不可用球攻擊，另外可用墊子來擋球
4.防守方必須站**外以球攻擊，**內攻擊無效
5.被擊中的人員必須回到起點重來
6.計時5分鐘，統計共有幾人成功達陣，然後交換器材，攻守互換
分享重點：
1.你的小隊是採取游擊戰還是團體戰？為什麼？
2.不同的攻、守策略，導致結果有什麼不同？
3.任務中，你扮演何種角色？決定角色安排的因素是？不同角色對團隊的貢獻分別是什麼？
4.你的需要被注意到了嗎？個人的需求是否曾被提出？團隊提供了哪些協助？這和平時的工作、生活有沒有相同（或不同）的地方？比方說～
5.過程中你看到團隊或個人的表現如何？哪些是很棒的？有什麼現象是平時團隊忽略了？
6.競爭對手的表現對團隊會不會造成影響？是什麼？
團隊拓展活動
一 天使 魔鬼 法師 講解故事和玩法 古時候有天使 魔鬼 法師三種，天使怕魔鬼，魔鬼怕法師，法師怕天使。他們各自的代表動作 天使 揚翅膀，魔鬼 伸爪，法師 雙手合十 方法 將人員分成兩批，相距約30公尺，各自劃定一區域作為本方的城堡，本方的說話不能讓對方聽到，中間相距5公尺劃兩條線，作為各自的攻擊發...
團隊拓展訓練活動
河南電台教育廣播fm106.6金秋系列活動之 拓展訓練趣味運動會 策劃案一 活動目的 拓展訓練英文為outward development，又稱外展訓練 outward bound 原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝乙個個困難。拓展訓練通常利用崇山峻嶺 ...
團隊拓展活動方案
一 活動宗旨 溝通創造價值 勇氣譜寫意義 合作通往成功 學習引領成長 二 活動概要 星期六 1 團隊拓展訓練活動 上午空中專案 下午地面專案 崑崙生態園 2 晚宴及篝火晚會 西夏城 黃河金岸 3 住宿 體育運動訓練管理中心賓館 星期日 上午集體瀏覽靈武水洞溝 1 參觀史前舊石器時代考古遺址博物館 2...